隨著社會的進步，越來越多的人開始注意保養自己的身體，很多人一開始就進入了誤區，認為保健養生一定要吃保健品才好。還有一部分人認為養生還要買一些健身器材才可以，這些都是對養生產生的誤解。
正確的養生方法
1、多喝水
人的身體中水的含量占到70%左右，男性身體中水含量高於女性，且分布於身體各處。人體組織里含有的水分是不同的。在每天正常的生活中，保持體內水份的充足是非常重要的。自古以來，中醫都提倡每天多喝水，但必須要順應自己的生理需求，一次性不能喝的太撐，會增加腎的負擔。最好喝白開水，茶水和飲料儘量不喝。
2、合理的作息時間
現代人的生活節奏是非常快的，工作壓力、生活壓力巨大，導致作息時間完全混亂。中醫學上講，晚上十一點到一點是膽工作時間，這個時間膽汁完成代謝，讓面色更加紅潤，所以休息時間最好是提前到晚上十點左右，第二天會讓大腦更加清晰。經常熬夜會讓身體抵抗力下降，造成夜間過於興奮，讓身體一直處在一種興奮過度的情況下，長期以往容易沾染上各種疾病。
3、適當的運動
眾所周知運動可以強身健體，每天保證一萬步左右，在運動的時候要保證強度和速度，這樣對強身健體的作用更大，如果只是懶散的走路，對增強體魄並沒有什麼作用，積極的運動可以促進血液循環。跑步宜在早上沒吃早餐前進行，飯後不宜馬上健身，或者在飯後兩小時以後健身。
4、艾灸
中醫上講艾灸可以疏通經絡，養顏美容，艾灸在我國歷史上也很悠久。經常艾灸可以讓體內氣血正常工作，氣色紅潤，精神狀態也比較飽滿。
5、心態好
心態好會使心理更加健康年輕，一些人通過健身保養，或者是吃保健品。但這些人在這過程中並沒有一個好的心態，導致根本沒有起到任何的保健效果，時間久了會導致生理上出現問題。經常笑一笑，能使心態更加年輕，時間久了，會讓氣血通暢。
養生最好的辦法是順從身體的須求，做到順從自然即可。兒童、青少年、中年、老年人養生的方法各不相同。正確的養生方法可以增強人的體質，甚至可以延長壽命。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4種吃法吃出胰腺炎？或許你也已經中招！
急性胰腺炎是常見的急腹症，患者會突然出現劇烈的上腹部疼痛，疼痛逐漸放射到肩背部，同時伴有噁心、嘔吐、發熱和黃疸等。酗酒、暴飲暴食後易出現急性胰腺炎，若一直放任不管可引發嚴重併發症，甚至威脅生命！
哪些不良的飲食習慣會誘發急性胰腺炎？
1、酗酒
太多酒精進入體內可刺激胃壁細胞分泌大量胃泌素，增加胃酸分泌量，使得十二指腸內酸鹼值水平下降，胰泌素分泌異常旺盛；酗酒可增加胰腺內蛋白含量，使得蛋白栓子阻塞胰管；酒精也會強烈刺激十二指腸黏膜，使得乳頭出現水腫，影響胰液排出，最終導致急性胰腺炎。
2、暴飲暴食
正常情況下胰腺規律分泌消化酶，用於消化和分解食物，這些酶類以酶原的方式在胰腺細胞中儲存。總是暴飲暴食勢必會激活酶原細胞，刺激胰腺，使得胰腺發生自我消化和水腫，久而久之誘發急性胰腺炎。
3、營養過剩
隨著生活水平質量逐步提高，人們的飲食文化越來越豐富，使得不少人出現營養過剩，進而誘發高血脂。高血脂患者體內甘油三酯和壞膽固醇水平較高，前者在體內分解後可生成游離脂肪酸，游離脂肪酸可持續破壞胰腺細胞，從而誘發胰腺炎。
4、高脂肪飲食
高油膩和高脂肪飲食需分泌大量胰液來消化，長久下去可加重胰腺承受的負擔，使得胰管內壓力升高，損害胰腺功能，最終引起胰腺炎。
還有哪些因素會誘發急性胰腺炎？
1、受到感染
受到細菌或病毒感染是誘發急性胰腺炎的常見因素，因為細菌和病毒可跟隨淋巴組織侵入胰腺組織中，使得胰腺組織受到感染，從而導致胰腺炎。
2、代謝發生障礙
體內代謝障礙可引起高鈣血症，造成胰管鈣化，增加胰液分泌量，激活胰蛋白酶水平，進而造成急性胰腺炎。
3、受到外傷
胰腺部位受到重度創傷可導致胰腺破裂和胰液外溢，而且局部供血供氧量不足，易誘發急性胰腺炎且症狀嚴重。
溫馨提示
若想要遠離胰腺炎需做好全方位護理，首先必須做到滴酒不沾，同時保持一日三餐規律性，遠離高脂肪和高熱量以及高糖食物，一頓飯只吃7~8分飽即可，防止營養過剩，積極治療各種感染、高脂血症和膽石症等。若出現難以解釋的上腹部疼痛、噁心和嘔吐等應及時去醫院排查胰腺炎。
6大習慣會讓膽囊「罷工」？第一條你已經中招！
別看膽囊是小小的器官，不過膽囊跟人體多個臟器交叉相連，膽囊發生惡變後可累及肝臟和胰臟。常見的膽囊疾病有膽囊炎、息肉和膽石症，膽囊功能異常、膽汁成分發生改變和膽汁排泄受阻是導致膽囊疾病的主要因素。生活中一些不良的習慣可損害膽囊，如不規律的一日三餐、飲食結構不合理以及飲食不潔等，看看你有沒有中招。
哪些不良習慣會損害膽囊健康？
1、不良的飲食結構
攝入太多高膽固醇和高油脂食物，可擾亂膽汁酸、鈣鹽、卵磷脂和膽固醇平衡，進而誘發膽結石。膽汁的主要功能是消化脂肪，若純素食主義會減少膽汁分泌量，使得膽囊代謝合成分解發生紊亂，同樣也會誘發膽囊結石和膽囊炎，甚至增加患膽囊癌風險。因此應保持飲食均衡，做好葷素搭配。
2、一日三餐不規律
長期不吃早餐會延長膽汁在膽囊停留時間，久而久之淤積生成結石，刺激膽囊生成息肉；經常不吃晚餐也會影響膽汁排泄；吃飯間隔時間太長，可延長膽汁在膽囊內停留時間，同樣也會誘發膽囊疾病。因此應保持一日三餐定時定量，晚餐以清淡為主。
3、飲食不潔
經常吃路邊攤、去衛生不達標的餐館吃飯，極有可能因為食物沒有處理乾淨或沒有煮熟而造成細菌感染，從而導致噁心嘔吐和腹瀉。腸道壓力大於膽道壓力時，細菌可逆流進入膽管，從而造成急性膽囊炎，增加患膽囊結石和膽囊癌風險。
4、喝水太少
喝水不足會使得體內缺乏水分，大腦得不到足夠水分供給，升高膽囊中膽汁濃度，使得膽汁濃縮，最終誘髮結石。
5、長時間坐著不動
長時間坐著不動會降低膽囊肌肉收縮能力，膽汁排泄受到影響，易造成膽汁淤積，從而誘發膽囊疾病。
6、隨意服用含雌激素的藥物
雌性激素水平太高可降低膽囊收縮能力，推遲膽囊排空速度，膽囊分泌受到影響，同時也會刺激膽固醇分泌，因此不能隨意服用含雌激素的食物以及藥物。
溫馨提示
在日常生活中應好好的呵護膽囊，多喝水多排尿，少坐多動，調整好飲食結構，遠離高油膩和高膽固醇食物，積極控制體重，多吃新鮮蔬菜和水果，增加主食中粗雜糧比例。另外，一旦被診斷為膽囊炎應及時手術切除，以免發展為癌變。
為什麼總感覺疲憊？原來是這5大因素在作怪！
現在的生活節奏越來越快，很多人都會感覺自己的身體好像一直都是處於疲憊的狀態，休息不過來，因此就會特別缺乏激情，在面對任何事情的時候總是提不起精神了，這讓很多人感覺很苦惱，其實有很多因素都可能會導致身體特別疲憊。
血壓偏高≠高血壓，這4個指標稍微是異常，並不一定是生病了！
經歷過新型冠狀病毒風波後，人們越來越意識到健康的重要性，相當一部分人定期去醫院做體檢，但拿到檢查報告後發現稍有異常就膽戰心驚，擔心是疾病來臨。然而有的指標稍微異常，並不需做特殊治療，也並不代表著是患有疾病，可能是受到其他因素影響。