一陣秋雨一陣涼，過了寒露，真正意義的秋天才算來臨，空氣中開始飄著桂花的香味，吹來的陣陣秋風也頗具寒意。「春捂秋凍」是大家都知道的一個養生法則，那麼秋凍要如何「凍」才正確，才健康呢？
俗話說，「春捂秋凍」，初秋時節，不少市民逐漸嘗試起了「秋凍」保健。但專家表示，一味秋凍警惕被「凍」出了病，一般主要集中在四個部位的「秋凍」誤區。 台州第一人民醫院中醫科副主任中醫師沈丹強調，雖然說「秋凍」有理，可是不同的人群、人體的不同部位，都應區別對待，不要一味都凍。一是要因人而異。年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應及抵禦能力都比較強，可以凍一凍；而老年人大多腎陽衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他們對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。二是身體不同部位要區別對待，有些部位一定要注意保暖，不能讓秋凍凍到它們。
一、脖子受凍易感冒
這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
二、肚臍受凍易腹瀉
南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說，初秋的天氣，早晚涼，白天暖，有的市民特別是愛美的女性市民，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首當其衝被刺激的就是腸部，容易引發寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子，但是有喜歡蹬被子的壞習慣，所以建議最好換上睡衣更保險。
三、後背受凍易咳嗽
鞠主任介紹說，入秋後，按照中醫養生理論，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，因此，對陽氣的護養比較重要。現在不少家庭都還墊著蓆子睡覺，但是最近的溫度卻比較低，尤其是夜晚，不少市民睡覺時後背直接與涼蓆接觸，容易損傷沿後背巡行的督脈的陽氣，對於呼吸系統不好的市民，易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患，尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳，因此建議涼蓆上最好鋪一層床單，對於虛寒體質的人最好撤掉涼蓆。
四、肩部受凍易炎症
該院骨科專家孔曉海教授介紹說，現在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛，到醫院一檢查竟然得了肩周炎。一般來說，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群，所以民間有「五十肩」的說法。但是初秋時節的雨季夜晚寒涼，人體肩部受涼時間久了抵抗力下降，容易被「風寒濕邪」侵襲肩部，可能出現本病。所以，初秋時節肩部也要注意保暖。
五、膝關節受凍易關節疼
時尚女孩在這個季節總喜歡穿短裙、短褲配長靴，這種裝扮一定會把膝關節露在外面，長期如此，會患上關節炎。深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。
六、雙腳受凍身不暖
俗話說，「腳冷冷全身」，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便「有機可乘」。該院針推科專家王亮主治中醫師介紹說，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對於患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳更要時時保暖。不少市民覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實秋涼時節也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季腎虛易失眠掉發 幾種食物補腎氣
補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。
女人補腎吃什麼好—— 核桃 仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
核桃補腎小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便秘。
女人補腎吃什麼好——白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。」
白果「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果「治遺精，遺尿。」《湖南藥物志》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。」
補腎小偏方：
①、用白果仁10克，炒後 入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
②、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
眼皮跳或是病！六大奇怪現象當心是身體有隱疾
現代女性都知道要養生保健，可是對養生保健的常識了解有多少呢？其實我們可以通過日常保健時出現的問題就能知道答案了。相信很多女性朋友在養生保健時都會遇到很多奇怪的問題。下面尋醫問藥小編和大家一起來如何解決這些奇怪的問題。
奇怪問題一：嚼東西的腮部有響聲。
解析：這是因為腮部肌肉過於疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會使顳下頜關節活動不暢，顳下頜關節是連接下顎與頭骨的關節，位於耳下，如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題。
解決方法：吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關節失調症。
一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放鬆的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。
奇怪問題二：眼皮跳。
原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當通常是引起眼皮跳動的原因，這些因素可以刺激眼部神經，導致肌肉收縮，然後就會引起肌肉跳動。
解決方法：眼皮跳個幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過一段時間後，便會自動恢復，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動的時間。
奇怪問題三：指甲下面有塊白點。
原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。
拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由於外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果只是白點反覆出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院確診。
奇怪問題四：睡覺的時候腿腳經常抽筋。
原因：當我們的身體休息的時候，大腦並沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出了讓腿腳肌肉放鬆的信號，卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超過 4 次，致使你晚上經常由於抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。減退、耳鳴等現象，就不能再忽視了。由於引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認真地到耳鼻喉科做一個詳細的檢查。
奇怪問題五：緊張的時候手腳都會出汗。
原因：當我們處於很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由於汗腺所在部位不同，其對於感覺和心理刺激及對於熱的刺激的反應也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，導致小汗腺的分泌排泄活動在短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現在手心部位，有時也會出現在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數人在高度精神緊張時，甚至會汗如雨下、汗流夾背。
拆招：如果出汗時還伴有發冷、手腳冰冷、脈搏不穩、氣短等症狀，那就不僅僅是神經性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。
奇怪問題六：吃飯時經常有氣上下串，造成腹脹，影響正常吃飯。
原因：吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因為它能增加腸腔容量並影響正常腸蠕動，因而產生腹脹。另外，經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，這兩種物質不但不利於消化，分解的時候還容易產生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高澱粉的產氣類食物，如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。
拆招：腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的症狀，就不單單是飲食的問題了，可能是腸炎或者是其他消化疾病的症狀，儘早去醫院吧。
秋季乾燥易上火 飲食調理敗火去燥
上火，是泛指頭面部的各種炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結膜、咽部的炎症。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因為「火」有虛實之分。一起來看看簡單有效的去火方法。
寒露養生：順應氣候全面調整
寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的十月八日至九日交節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。