吃什麼排毒養顏?13種食物排毒很給力

經常熬夜的朋友們,體內容易沉積各種各樣的毒素,容易出現皮膚變差、衰老加快等現象,嚴重者還可能導致一些列的疾病,如高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等,這些都與體內器官、血液等所受到的各種污染毒害有關。我們日常生活中,可以吃些什麼食物來幫助身體排毒呢?

1、海帶:

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便秘和腸癌的發生。

2、菌類食物:

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥:

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

4、綠豆:

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

5、豬血:

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使這些有毒有害物排出體外。

6、蓮藕:

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

7、牛蒡:

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

8、薏仁:

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

9、山藥:

山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10、蘆筍:

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。

11、醋:

醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,有助健康。

12、地瓜:

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

13、鮮果汁和菜汁:

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性,從而將積聚在細胞中的毒素溶解,然後排出體外。

溫馨提示:晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。同時,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

教你如何久坐不胖 跟梨型身材說再見

不止是辦公室白領還是服務業,現代社會很多工作都需要一整天坐在電腦前。不要再為漸漸發福的「梨形」身材憂愁啦!下面介紹5個輕鬆易學的久坐不胖小妙招,快跟著一些學學吧!

1、將座椅調整至適當的高度

姿勢不端正很容易造成血液循環不佳,代謝疲軟。身體歪斜的部分也極易囤積脂肪。但明明知道這些卻很難一直保持著標準姿勢……在這種時候,就需要自覺調整椅子高度,強制自己保持正確的姿勢。只有在姿勢優美時肌肉才能保持在緊繃的狀態,這樣減肥的效果也會更好喲。

2、假裝有鏡子的最佳狀態記憶法

你是不是也發現被別人偷拍的你和鏡子中看到的你有很大的不同呢?其實,這是因為照鏡子時,人的肌肉會無意識的保持緊張狀態,並且睜大眼睛呈現出最佳狀態。那麼在工作中我們也可以假裝自己身邊就有一面鏡子,自然的控制肌肉,將多餘的脂肪拒之門外。這樣不管別人怎麼偷拍都OK,360°無死角,簡直是一石二鳥的好辦法。

3、飛機上也能做的血流恢復運動

為了避免因血液循環惡化而易胖狀況,我們可以參考在狹窄的飛機座椅上使用的血流恢復方法。其實內容非常簡單。「適量攝取水分」「時不時的用腳趾做剪刀石頭布的動作」「時不時的站起來走動」。另外要有效利用享用午餐和去洗手間的空當。勤勞的鳥兒不易胖喲~

4、模特們的獨家零食享用法則

一直坐著的工作最需提防的「大敵」其實時零食。推薦美女們嘗試含有優質油脂的堅果類食品以及礦物質、維他命滿滿的乾果類食物。海外名模誠意推薦哦。不止營養價值高,如果合理搭配的話效果也會更好呢。

5、別忘了清理心靈的垃圾

易胖並不只是身體代謝的原因。不管控制的多好,在不知不覺間我們的體內就已堆積了許多壓力,結果就會變成喝涼水都長肉的窘狀。工作結束後,放空自己的大腦,伸伸胳膊伸伸腿,讓心靈也放鬆的代謝一下。緊張感得到釋放後不易胖的體質和優質的睡眠也就自然水到渠成,預防隔夜水腫也很有效哦。

看完了這5個小妙招你覺得怎麼樣呢?

認真的照著實時說不定就能重新調整體內的環境呢。但小心不要用力過猛,反而容易產生壓力哦。

小心只吃不胖的朋友!俄媒盤點十大減肥秘籍

很多節食減肥的女性在進行卡路里計算時,往往會因繁瑣的數字而不愉快。下面盤點10個簡單又有效的減肥小方法,無需刻意節食便可輕鬆減肥。

1、使用小號的盤子或碗,但無需改變飯量。由於食物在小餐具中會顯得更多,因此使用它的人會不自覺的吃少一些。

2、在吃西餐時使用大刀叉。義大利學者發現,刀叉大小與進食多少有關。叉子越大,吃的越少。

3、與愛人一起吃飯。這是專門針對女性的建議。心理學家證明,女性在與男性進餐時,會有為證明自己吸引力而相應少吃的潛意識。

4、閱讀食物標籤。習慣閱讀包裝上營養成分的人,其食量會相應減少5%。

5、飯前先喝水。堅持每頓飯前喝兩杯水,3個月後,就能發現體重下降了。

6、避免在晚間使用燈光照明,包括看電視和玩電腦。實驗證明,強光下的小鼠比黑暗中的小鼠重50%。

7、遠離甜食。千萬不要在身邊留餅乾糖果之類的甜食。

8、減少與朋友的小聚。在與朋友聚會時,人們往往比和陌生人在一起時吃的多。當然了,朋友聚會可以有多種方式,如逛街、看電影等。

9、小心身邊那些很能吃卻很瘦的朋友。和他們在一起時你會吃的比和胖一些的朋友一起時更多。

10、不看運動和健身廣告。實驗證明,看這種廣告的人,會在潛意識中覺得自己已經身在健身房,這就成為他們放縱自己吃甜食的藉口。

吃什麼水果提高免疫力?

一直以來,強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力,減少疾病的困擾。那麼,究竟吃什麼水果可以

湯水養胃要「踩點」早飲水午煲湯晚喝蜜

許多注重養生的人,對喝湯、喝粥都情有獨鍾。花樣繁多的湯湯水水,既營養豐富,又給生活添彩。