單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。這裡是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習慣，同時他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費時間。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。「如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。」她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。「困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。」美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，「他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。」出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。「步行一英里你可以燃燒 100 卡路里 ; 但在相同的 20 分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒 300 到 400 卡路里。」奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活 , 例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
欲望假期 享樂無罪
至尊享樂型
你生性隨和樂天，對生活現狀相對滿意，很容易認識朋友，但同時很享受你的私人時間及獨立生活。雖然你很有人緣，也喜歡和朋友在一起，但是有時候你也需要從人群中抽身而出，一個人安靜地享受生活。對於金錢的態度，你是比較矛盾的，一方面你會努力工作賺錢，為自己和家人創造更好的生活環境，另一方面你也不會是守財奴，你認為賺錢的目的就是要花得讓自己開心舒服，因此，你會比較嚮往享受型的生活方式。
適合出遊：住奢華酒店玩周邊景區。
快樂有理，享樂無罪，不用懷疑，你就是屬於至尊享樂型！你的心裡一定也有這樣的想法：每天忙碌地工作奔波，不就是為了創造讓自己能夠盡情享受的條件嗎？國慶七天長假，正好給你好好享受的時間。將工作放一邊，將煩惱拋腦後，廣州周邊城市也有許多奢華的旅遊目的地，盡情投入無比享受的至尊假期，體驗那種無人打擾、貼心舒適的奢華感受！
澳門旅遊塔 美酒相伴賞煙花
惠州巽寮灣
聽海潮嘆SPA
至尊目的地：惠州
享樂關鍵詞：出海捕魚、住海景酒店
國慶玩法：惠州巽寮灣一帶以美麗的海洋風情聞名。如今，隨著一些五星級的旅遊設施相繼建成開業，惠州已成為省內奢華度假的最佳目的地之一，國慶期間已是秋天時節，雖然惠州的秋天如夏天一樣的酷熱，但不同的是，天明顯地會比夏天藍，有了微風，這些給了都市人一個享受藍天海灘的機會。
至尊目的地：深圳
享樂關鍵詞：游新鮮景區、住五星酒店
國慶玩法：深圳是一個越來越奢華的旅遊目的地，此話怎講？請看如今深圳不僅有大手筆製作並不斷豐富內涵的傳統景區，更有不少豪華星級酒店入駐。
深圳華僑城 仿古巨船全新體驗
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資訊
在惠州巽寮灣一帶，除了欣賞海景之外，還可以在海灘邊或是離海灘不遠的市集上購買漁民自製的海鮮乾貨，買些回家讓媽媽煲靚湯。國慶期間，惠州金海灣喜來登的網上報價在2100~6000元之間。
至尊目的地：澳門
享樂關鍵詞：賞煙花、看表演、住奢華新酒店
國慶玩法：第二十屆澳門國際煙花比賽匯演本月中旬在澳門旅遊塔對面的海面舉行，在9月27日以及10月1日的晚上9時及10時分別各有一場匯演，每場約18分鐘，由於10月1日是國慶節，屆時還將有來自日本、英國、澳大利亞和中國的樂隊演出。
在惠州，豪華的玩法可以是這樣：早上到巽寮灣旅遊風景區踏浪出海，巽寮灣有粵東數百公里中海水最潔淨的海灣，海灘上軟細潔白的海沙含矽量高達99%，在這裡，可以自在踏浪，這裡有清澈的海水，皓白的弧形沙灘，沙質幼細，讓人心動。然後，可以租艘私家「遊艇」出海捕魚，在漁民的帶領下，一邊觀賞海上風光，一邊感受捕魚的樂趣，不僅如此，捕魚的收穫還可以帶回來，在海邊的餐廳加工，作為午餐呢。
在巽寮灣一帶的海灘邊有許多漁排餐廳，是吃海鮮的好地方，海鮮全部養在離岸邊幾十米外的竹排上的，想要點菜，就要通過架在海面上的浮橋過去，如果海浪較大，浮橋便會晃得厲害，感覺十分刺激。漁排餐廳的海鮮種類豐富，螃蟹、墨魚、花甲以及各種說不出名字的海魚十分豐盛，餐廳會推薦每一種海鮮最好吃的做法，如果拿不定注意，不妨聽餐廳的招牌介紹，准不會錯。
夜晚，想好好睡一覺的話，就到惠州金海灣喜來登享受舒適睡眠。喜來登有295間豪華舒適的客房及套房，房內設計溫馨雅致，富有現代氣息，喜來登獨有的甜夢之床助你伴著海潮入睡。第二天，睡到自然醒，大可以到五間風格各異的餐廳或酒吧品嘗一下來自世界各地的美食佳釀，別怕吃得太多，因為美餐一頓之後還可以到健身中心、游泳池去消耗體力，或者在豪華水療中心做一次擁有國際水準的SPA，奢華的度假感受就是如此！
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深圳洲際酒店房價為3800元~58000元一晚（另加15%的服務費），從深圳洲際酒店步行10分鐘可到達世界之窗、歡樂谷等主題公園以及目前深圳最大的豪華購物中心。
對深圳老景區有感情的遊客也可以去市區的老景區重磅推出的豪華熱門新秀。在世界之窗，可以穿越時空感受世界頂尖滑雪勝地阿爾卑斯的全新冰雪世界，賞冰雕、打雪仗、玩雪滑梯。９月開始的每個周五還將舉辦別具一格的「冰上天使之夜」。在錦繡中華民俗文化村，大型原創實景歷史劇《金戈王朝》每天下午上演兩場，演繹一代英雄叱吒草原的恢弘史詩和四萬打敗四十萬的戰爭傳奇。在深圳歡樂谷，第九屆國際魔術節將在國慶期間熱鬧上演，來自十個國家的魔術冠軍將獻上魔術冠軍秀，「大漠奇沙」、「高懸寶劍」等魔術節目驚心動魄。此外，全景式魔幻秀《幻城》也將正式公演，奇異的魔術、酷絢的視聽以及夢幻的色彩構成了一出充滿想像和神秘元素的表演。
精彩的遊樂節目之後，就到深圳華僑城洲際酒店嘆豪華房，深圳華僑城洲際大酒店是深圳首家以白金五星級為標準建造的中國首家西班牙主題豪華旅遊度假酒店，遠遠地就可以看到一艘巨型仿古木船餐廳吧大氣恢弘地屹立於酒店主體建築外精心設計的蔚藍水池之上。據了解，深圳洲際酒店540間豪華裝修的客房設備豪華，如果住行政樓層，房間還有獨立陽台，可以飽覽船吧水景呢！
世界著名的煙花製造公司都參與了本屆的澳門國際煙花比賽匯演，有十個來自不同國家及地區的隊伍參賽。為增強效果和氣氛，今年的澳門國際煙花比賽匯演仍然要求參賽隊伍在每場比賽配上音樂演出，主辦單位將於澳門旅遊塔露天廣場放置廣播系統，同時在澳門旅遊塔露天廣場海邊、觀光塔街海邊和孫逸仙大馬路的觀音像前地安裝揚聲器，讓大家享受到至尊的視聽娛樂。
看完煙花匯演，一定累了，那就去享受超奢華的新酒店。澳門最近很多新鮮事，其中，最大的熱門話題就是威尼斯人酒店旁的四季酒店和四季名店開業，四季酒店雖然8月28日就正式開張，但是房間要10月1日起才開始有得住，做四季酒店房間的第一位住客，肯定有不一般的至尊享受。四季酒店名聲在外，澳門四季酒店占地超過2萬平方米，設有360間豪華客房，最大的特點是整座酒店按照葡萄牙建築風格建造，橙黃色的外牆十分引人注目，酒店內的豪華客房也極盡奢華之能事，80平方米的房間裡設備先進，還有可容納兩個人的按摩浴缸。
四季酒店內的四季名店更是被冠以「澳門首個豪華購物中心」的美名，與臨近的威尼斯人大運河購物中心有許多通道相連，這裡擁有180家世界名牌專賣店，還有全球最大的DFS，網羅110個化妝品等頂級品牌，你想要的品牌都可能在這裡找到。
此外，據澳門四季酒店的網頁顯示，該酒店接受10月的網上訂房，非假日標準客房房價為澳門幣3400元，行政套房收費最貴，澳門幣6100元一晚，由於房間十分有限，還剩下小部分未預訂。
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煙花匯演的最佳觀賞地點當然是在澳門旅遊塔，推薦大家購買同期舉行的「義大利節」套票，每晚7時30分至10時30分在澳門旅遊塔會展娛樂中心露天廣場，一邊看煙花，一邊享受義大利名廚美酒佳餚，這個月為特別配合煙花比賽匯演，義大利節的主題還定為「美酒佳餚煙花節」，票價澳門幣268（成人），168（12歲或以下小童），另加10%服務費，包括San Pellegrino有汽礦泉水或餐酒一杯。
腦筋為何突然「死機」
突然間失去記憶，忘了自己是誰？忘了自己來自何處？
這好像是電視劇、電影情節里才會出現的情節。但日前台灣一名 69 歲的老太太，突然真的忘了自己是誰，也忘了家住哪裡、家中電話號碼等。
老太太失去記憶大概持續了幾個鐘頭的時間，後來才慢慢恢復過來。醫學界稱這種病徵為「暫時性失憶症」。
失憶原因有多個可能性
暫時性失憶症是一種相當罕見的病徵，就好比腦子暫時當機。根據醫學資料，引起暫時性失憶的可能性原因有好幾個，其中一個是供應大腦記憶區的血流量不足，進而影響記憶，另外如腦部異常放電，如癲癇，都可能造成數小時暫時性的失憶。
另外，部分患者是因為服用藥物或過量酒精產生的副作用，或是有一些人因為巨大創傷後的情緒心理反應。根據美國的調查報告，一些人會在情緒十分激動或壓力太大下發生暫時性失憶，例如車禍、劇烈疼痛、強光照射、過度驚嚇等。也有些人緊張過度也會暫時失憶，例如有人上台表演或是講演時會忽然忘記歌詞或是台詞，這也是暫時失憶。
若是因為腦部缺血造成，一般需要給予藥物治療及控制血壓，若是因異常放電，則需要給予抗癲癇藥劑，若為藥物引發，則需要調整服用的藥物。
椎基底動脈缺血導致失憶
醫生為上述那位老太太進行核磁共振、頸動脈血管超音波檢查後，發現她的頸動脈血管有阻塞，導致掌管記憶區域的椎基底動脈循環比一般人差，也就是椎基底動脈缺血引起的暫時性失憶症。
椎基底動脈是腦的重要供血動脈，椎基底動脈缺血多發生在年齡偏大的人群。椎動脈左右各有一支，它穿行於頸椎兩側的橫突孔，向上行進入頭顱內，兩支血管在腦內合為一支叫基底動脈。
宇暄醫學中心主任陳鏡洲醫生說，椎基底動脈主要的供應部位是小腦和大腦後部的組織，椎基底動脈供血不足是因為椎動脈狹窄所致，引起椎基底動脈供血不足除了先天性椎動脈畸形之外，常見的其他原因是頸椎病、頸椎退變、動脈硬化、頸椎骨質增生、動脈梗阻等原因所致。
椎基底動脈缺血發作時的症狀還包括：頭暈並伴有天旋地轉的感覺；另外還有噁心、嘔吐、耳鳴、聽力下降；視物不清或視物成雙影；行走不穩、言語不清、聲音嘶啞、吞咽困難等。
陳鏡洲醫生說，若懷疑自己的椎基底動脈有問題，可到神經外科專科進行檢查。就診時醫生會為病人做動脈造影檢查，以了解是否椎基底動脈發生病變。
暫時性失憶症可能是疾病的前兆
必須一提的是，暫時性失憶症也有可能是疾病的前兆，特別是一些有心血管疾病危險因子的病患，同時，要診斷暫時性失憶症，還應小心排除是否患上癲癇，甚或中風等其他更具危險性的疾病。
有些人可能認為，只要能恢復記憶就沒有關係，但正確的做法應該是即時就醫，找出真正的原因，對症治療。若是親朋好友突然間腦袋一片空，忘了自己是誰，發生突然性的記憶喪失，還真不能掉以輕心，應協助他們及早就診。
上班族可以多喝哪些茶保健康
因工作、應酬而整天吸菸的男性，咽喉很容易受香菸中的有害物質薰染而導致咳嗽，每天泡點羅漢果茶飲用，可以達到保護喉嚨的效果。 煙槍男首選羅漢果 抽菸對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，其實香菸中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。經常抽菸的人還容易咳嗽，這是因為香菸中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。 專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，這裡向大家推薦的是羅漢果，將一個桌球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。 羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買到。另外百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試。 另外，在男性的生活中，還有不少人常被酒精、輻射籠罩。據養生專家介紹，男性酒後喝葛花茶可以解酒，經常面對電腦者喝菊花茶可以明目。 酒桌男可試試葛花茶 每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。 專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒，不過，如果喝醉了，推薦葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒，醫院、藥店都有售。 酒桌男平時要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統，也可以多補充些，飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。 「久視」「久坐」者多飲菊花茶 每天窩在電腦前的男人，和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦，傷害的只是眼睛，中醫有這麼一個說法：「久視傷肝」，「久坐傷骨」，針對這樣的男士，還是要先講一句老話：多運動，多鍛煉。 專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。 針對「久坐傷肝」這一點，電腦族和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。此外，久坐的人特別會發胖，容易患高血脂症，這類人群需要服用一些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，會有不錯的效果。
保持多鉀少鈉飲食習慣
研究證明，飲食中若是鈉的含量過高，人體內鈉鉀的比例就會失衡，並因此有可能引發多種心腦血管病。增加鉀的攝入量，能增強人們的抗癌能力。哪些食物含較多鉀？慢性病患又應注意什麼？