東南大學附屬中大醫院中醫內科丁洪明主治醫師推薦一個保健的好方法，簡單易行，且效果理想。每天早晚洗臉時，建議用冷水洗臉，然後打一臉盆冷水，屏住氣將鼻子浸入冷水中，大約1秒鐘可以離開水面，連續三次。隨後用拇指和食指捏住鼻梁，上下揉搓30次。
醫生指出，由於環境污染，空氣刺激，加上病毒細菌的侵襲，因感冒誘發的鼻炎也明顯增多，特別是中小學生患上鼻炎的幾率也呈現增高的趨勢，這主要與鼻腔的抵抗力薄弱有很大的關係。這種方法目的就是訓練鼻道的抵抗能力，通過冷水增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。揉搓鼻梁的目的則是加速血液循環，提高禦寒和抵抗能力。
許多家長一到天冷，就喜歡給孩子戴上大口罩，雖然幫助孩子隔斷了外界空氣的不良刺激，但是卻降低了孩子的抵抗力，特別是強冷空氣的刺激，往往由於沒有經歷耐寒訓練，使鼻腔一時無法適應冷空氣的刺激，而降低自我調節能力，受到侵害。
醫生建議，秋季初涼，要鍛煉孩子機體的耐受能力，循序漸進，不要過早的給孩子戴上口罩，幫助他提高鼻腔的自我調節和抵禦能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
林中漫步可緩解抑鬱
最近英國一家心理健康團體指出，如果感覺心情抑鬱，不妨到附近的綠樹叢中走走，以消除你的憂鬱心情。該團體通過兩項研究發現，「環境療法」可以幫助數百萬計的心理疾病患者，並且很多情況下，效果明顯。英格蘭艾塞克斯大學的學者負責進行了該項研究工作。在第一項研究中，他們對20位有心理健康問題的志願者進行了研究，讓他們分別在鄉間綠樹叢中和室內購物中心散步30分鐘。結果發現，林中漫步者中有71%的人感覺抑鬱程度減低，更有90%的人感覺自信心增加。而在室內購物中心散步的人，他們中只有22%的人感覺壓力減少，50%的人感覺更有壓力，有44%的人自信減少。
第二項研究則針對108位心理健康出問題的人，結果有94%的人表示，「綠色運動」提升了他們的精神狀態。
該機構表示，每年英國醫生開出的抗抑鬱處方非常多。其中除了藥物，醫生沒有其他方法可選。但事實上，便宜的「環境療法」不但可以減少支出，而且隨時可行。
專家認為，對於那些有心理健康問題的人，到綠林中走走不但可以提升他們的精神狀態，更可以為他們提供所必需的運動及新鮮空氣。在發展中國家，這幾年心理方面的疾病也在增加，而上述綠色療法可說是非常經濟的選擇。
鄺建：血糖波動要控制
每個人的血糖值時刻都會波動，正常人體存在很精細的血糖調節機制，因此血糖波動範圍小，但糖尿病人由於胰島功能較差，或存在胰島素抵抗，此時會出現血糖波動大的情況。廣東省人民醫院內分泌科的鄺建主任醫師做客家庭醫生在線訪談節目中提出「血糖，波動過大要不得」。
鄺主任指出，體內很多激素都能影響到血糖的水平，但可以降低血糖就只有胰島素。升高血糖的激素有很多，如甲狀腺素、腎上腺素、生長激素等。情緒的變化也會對人體的激素也產生很多影響。腎上腺素就是典型的激素，人在發怒、激動、哭泣、悲傷的時，腎上腺素分泌會增多，從而升高血糖。糖尿病患者胰島功能較差，或者存在胰島素抵抗，因此升高血糖的激素一旦波動，血糖就會波動。同時糖尿病人抵抗力較弱，細菌在血液、皮膚表面容易生長。若皮膚破了，容易引起感染，且感染難以控制，感染後患者分泌較多的應激激素，導致血糖升高。還有進食也是血糖波動一個比較重要的因素，正常進餐後，血糖就會有較波動。鄺主任指出除飲食外，糖尿病的病人需要強調運動，若運動量減少，血糖水平會波動，但是若運動的太劇烈，血糖也會因為應激、體內激素的變化，引起血糖升高。生活中方方面面都會影響血糖。
鄺主任指出提醒大家，要避免患者的血糖大幅度波動，首先要找到引起血糖波動的原因。第一要多檢測血糖，第二要找到引起血糖大幅波動的原因，針對這個原因來進行處理。如果是進餐飲食的影響，可以調整食物的種類、數量;有疾病狀況的話，治療原發病;情緒或者休息的變化，就需要自我調整或尋求醫生幫助，這樣血糖波動會得到改善。生活因素都避免，若血糖波動還是較大的話，就需要藥物治療。現在有很多藥物可以選擇，根據患者的不同狀況，我們可以選擇不同的藥物來進行處理，比如口服藥物，胰島素，都可以選擇。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
本文指導醫生：-
鄺建博士研究生導師 主任醫師
廣東省人民醫院內分泌科
擅長疾病：甲狀腺結節微創診療、糖尿病綜合管理、內分...[詳細]
偶爾鬱悶一下有助於促進思考
輕度的鬱悶屬於情緒障礙，不在疾病的範疇中；而如果鬱悶沒來由、持續時間長、影響到正常生活，就要警惕抑鬱症了。