說起脫髮，很多人都認為是男士的「專利」，但原來女性脫髮患者也不少。28歲的葉小姐最近兩個月開始節食減肥，以蔬果代餐，不吃肉類和主食，晚上餓了就啃青瓜，體重雖然減了8斤，可葉小姐驚恐地發現不但梳頭、洗頭時頭髮掉得厲害，就是平時，枕頭、地板上也看到不少脫髮。
專家表示，女性脫髮以脂溢性脫髮（又稱女性型脫髮）最為常見，此外，減肥導致的脫髮近年來也有逐漸增多的趨勢，不少女士「減肥未成，脫髮不少」。專家提醒，目前治療男性脫髮的西藥菲那雄胺，女性患者絕不能用。而米諾地爾，女性患者亦要選擇適宜的濃度。此外，號稱治療脫髮的「特效偏方」，都不是「靠譜」的治療方法，使用不當頭皮或出現局部炎症刺激，甚至造成頭皮毛囊損傷，失去逆轉脫髮的治療良機。
提醒：防脫髮偏方，多數不靠譜
不少患者嘗試坊間各種道聽途說的「偏方」幫助生發，如在脫髮位置塗白蘭地；把生薑或大蒜切成片在頭皮上擦拭；用白醋或鹽水洗頭；用蜂蜜加蛋黃做成「頭皮膜」等；也有患者在沒有諮詢醫生的情況下，自行在藥房購買一些防脫髮產品，如防脫髮洗髮水。對此，朱培成表示，以上偏方和防脫髮洗髮水，有部分在理論上有效，由於沒有大規模的臨床研究，因此不靠譜，由於使用濃度、用量沒有規範指引，容易引起局部炎症刺激等副作用，甚至造成頭髮毛囊壞死，失去逆轉脫髮的治療良機。
此外，在常見的防脫髮產品中可看到以下成分：1。氨基苯甲酸，有報告指出，口服氨基苯甲酸有助灰發回復黑澤，但未有證據指出其有效刺激頭發生長的功效。還有報告指出，長期或高劑量服用可損害肝臟功能。2。銀杏葉抗氧化，亦可促進中樞神經血液循環，文獻有提及使用銀杏提取物外塗有助生發，但尚未有足夠臨床證據支持此用法。3。人參根提取物，有個別研究指出人參能促進毛囊細胞分裂，但沒有在人體身上的相關研究，成效存疑。4。姜根，未有充分的研究數據證明外用姜根提取物的安全性，部分人士甚至會對姜根提取物敏感而產生不良反應，如接觸性皮炎。
從調節飲食開始解決掉發
一些疾病和藥物也可能會造成大量掉發，比如持續高燒，過量攝入維生素A或長期服用避孕丸等，當你身體恢復健康或者停止服用這些藥物，掉發情況就會得到改善。我姑且假設你不屬於這種情況，因為太複雜了，要具體分析。
從飲食入手是解決掉發的不錯開端。首先不要減肥，尤其是節食減肥。盲目使用節食方法減肥，會使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮也因此枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。幫女郎我一直覺得如果不是胖得有礙身心，就別減肥了，女孩子有點肉挺好的。
其次做菜不要放太多鹽，或者吃太多甜食，因為鹽分可導致人體內水的瀦留進而影響頭發生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發頭髮脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。
那麼該吃什麼呢？簡單說就是營養均衡，調味適當。
多食魚、肉、蛋、奶等蛋白質含量高的食品，注意補充新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此類胺基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。每周可食用2~3次魚肉（切莫高溫油炸），它富含脂肪酸，對頭發生長好。如果發質又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。
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春節"保濟"防腸胃鬧脾氣 胃部保護防四大誤區
2014馬年春節將至，家人團聚朋友相見，飯桌上大魚大肉自然少補了，而酒更是助興佳品，酒足飯飽之餘，腸胃自然也就承受不了，想要春節身體輕鬆，那麼就要適時給胃減輕負擔，那麼春節養胃護胃都應該吃些什麼呢？
控制飲食提前預防是關鍵
春節期間，隨著人們聚會的增多，一些「節日病」的發病率也遠遠高於平時。據統計，春節期間病人患胃腸炎、急性胰腺炎、酒精中毒和心肌梗塞等疾病幾率增大，且易患群體以兒童和中老年人為主。一般從除夕開始，急診室都會有急性胃腸炎的患者前來就診，有的是嘔吐，更多的是上吐下瀉，主要原因是春節期間暴飲暴食，吃得太多太雜，腸胃負擔過大，導致腸胃不適。尤應引起注意的是，短時間內食用過多大魚大肉等高脂肪食物易引發急性胰腺炎等疾病。
專家建議，春節期間的飲食最好以清淡為主，中老年人應多吃有營養和易於消化的食物，一次不宜吃得過多、過飽，避免暴飲暴食，以防增加胃腸負擔。在聚餐時，切勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度，繼而引發酒精中毒。
此外，多備一些養胃護胃、調理腸道的非處方適當調理還是有必要的。
對於胃部保護千萬別陷入以下四誤區：
誤區一：胃病不會傳染。
一般人普遍認為胃病不會傳染。
但導致消化道潰瘍、慢性胃炎的幽門螺旋桿菌是會通過唾液或飛沫傳染他人。
誤區二：牛奶可治療胃病。
喝牛奶有鬆懈胸肌、緩解疼痛的作用。
但牛奶喝得太多反而會刺激胃部分泌更多的胃酸，令胃潰瘍病情惡化。
誤區三：飯後可散步。
飯後可輕鬆散步。
若飯後做劇烈運動，會使血液流往他處，造成消化不良。
誤區四：胃病和心理因素無關。
胃病不僅是生理上的疾病，也和心理因素有關。
脾氣暴躁、長期心情不好、壓力太大是造成胃病的因素之一。
長期處於焦慮狀態的人更易患胃病。
調理腸胃要遠離壞習慣
1、狼吞虎咽。食物進入胃後，需要經過儲納、研磨、消化等一系列過程，才到達腸道。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使食物在胃內停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
2、受寒。胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。秋冬季節要注意防寒保暖，夏天避免貪吃冷飲、過涼的瓜果或空調溫度過低。
3、精神緊張。不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人經常緊張、煩惱或憤怒時，身體調節就受影響，繼而影響到胃的分泌、運動、消化等功能。有研究發現，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
4、過度疲勞。長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會削弱胃黏膜的防禦作用，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調。
七怕飲酒過度。每天喝少量的紅酒有利於身體健康，但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。胃病患者尤其不可酗酒。
喝雜糧粥能減肥 日媒公布7個減肥肉類菜譜
據日本Life & Beauty Report網站12月20日報道，最近火雞變得平民化了，在便利店等地方也可以輕鬆買到。但是，這段時期與雞肉相比吃烤牛肉和烤羊肉更好。它們不僅卡路里少，而且還含有一種秘密成分。為什麼呢這麼說呢？
據了解，吃了肉卻反而變瘦了的真正原因是「L肉鹼」。瘦肉里含有的「L肉鹼」這種成分有助於脂肪的燃燒，有將蛋白質轉化為肌肉的作用。在羊、牛、豬的肉里含有很多「L肉鹼」，但是幾乎不存在火雞等被馴養的家禽的肉里。只是在這冬天時期，牛等家畜瘦肉很少，所以想攝入「L肉鹼」的話最好不要吃含有脂肪的肥肉。
另外，不能在空腹時吃肉。因為肉是不容易消化的食物，在進入空蕩蕩的胃後會在胃裡停留很長的時間。在吃肉前要先吃點蔬菜，瘦肉做的菜里最好放入生薑、大蒜、洋蔥、蔥或芥末一起吃，這些蔬菜里的硫化物和蒜素等成分可以幫助消化。
切碎的肉容易消化，所以吃了很容易變胖。與肉餅和肉丸子相比選擇烤肉和煮的肉等可以直接吃的肉更好。下面介紹七個適合減肥的有肉的菜譜。
1、在排骨中放入大蒜和生薑
2、在烤肉里加入大蒜和洋蔥
3、燉牛肉時放入洋蔥
4、煮豬肉時放入生薑和芥末
5、涮牛肉里加入大蔥
6、肝臟片裡加入生薑
7、牛肉火鍋里放入大蔥
另外，減肥還可以堅持以下飲食原則：
喝雜糧粥
用燕麥片、黑米、紅小豆、高粱米、小米各10克，加入6倍水做成雜糧粥。雖然只有一兩糧食，但卻有一碗半的量。雜糧粥需要更長的時間咀嚼，飽腹感會更強。另外，雜糧粥的營養更高，上述搭配中的鉀和維生素B1含量分別是米飯的8倍多和3倍多。
搭配蛋白質
減肥時容易缺乏蛋白質，因此雜糧粥里最好放些蛋白質含量較高的雜豆，比如芸豆、紅小豆、豌豆等。還可以適當吃1兩肉，不但能補充蛋白質和鐵、鋅等，還利於人體分泌延長飽腹時間的激素。清淡烹調的魚肉、去皮的雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉都不錯。杏仁、開心果等堅果也可適當吃些，不過堅果最好早上吃，或是按量放在菜里吃。
飯菜少油糖
減肥餐的主食儘量用蒸煮的，不要額外添加油和糖。蔥花餅、油酥餅、燒餅、印度飛餅等含油主食別吃，饅頭別炸、米飯別炒。炒菜不僅要少放油和糖，鹽、味精等也要控制，這些都會讓人飽腹感下降，吃得更多。
多吃蔬菜
蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，少吃點飯也不覺得餓。能生吃的蔬菜最好生吃，烹調蔬菜時一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不適合減肥，因為膳食纖維往往被過濾掉，咀嚼感差，飽腹感弱。
減肥後為什麼會出現「反彈」？
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冬季鍛煉效果最顯著 5個針對式動作1個月就瘦
冬季鍛煉效果相比其他季節要高出許多，但同時需要注意的地方也有不少。希望大家都能科學鍛煉，健康鍛煉。