微量元素在我們的生長發育中占據著很多的位置，那麼對於我們身邊的人哪些是需要多補充鐵元素的了？
第一就是月經期的女性，因為我們知道在這個時候，女性是需要出血的，而且這個時候身體的血液循環的重要性也是顯而易見的，所以對於這種女性是需要補充鐵元素的，這樣可以很好的幫我們度過經期。
第二就是孕婦了，雖然說是對於我們普通人來說，鐵元素在我們澱粉人體是循環利用的，但是因為對於孕婦來說，這個時候寶寶的形成也是需要消耗鐵元素的，所以對了孕婦和寶寶的健康是需要補充鐵元素的。
第三就是兒童，因為對於兒童來說，身體的各項器官正處在一個生長的階段，所以對於微量元素的攝取就比平常的人要多，為了滿足身體發育的需要，也是需要多補充鐵元素的。
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哪些微量元素對預防骨折至關重要
近些年來，去醫院看骨折的人日益增多，這樣不僅給自身健康帶來了很大影響，而且還給家人生活也帶來了變化，所以為了預防骨折我們一定要注意飲食及運動，並且還需要保證骨骼營養不流逝，這樣才能減少骨折的發生，那麼哪些微量元素對預防骨折至關重要呢？專家表示，骨骼營養中需要及時補充的營養物質非常多，除了常見的維生素以外，還需要技術補充鎂、鋅、錳、銅等微量元素，這樣不僅可以預防骨折，而且還能讓孩子長高，一舉兩得何樂不為呢。
預防骨折至關重要的微量元素：
專家稱，寒冷季節的時令特點對骨骼健康較為不利，陽光不足就是其中之一。曬太陽對骨骼健康十分重要，同時對於預防骨折也是至關重要的。此外，維生素D也有助於鈣、磷等微量元素的吸收，以及促進骨骼形成。而人體80%的維生素D都是來自於陽光中的紫外線照射，缺乏紫外線照射則不利於骨骼生長，這樣會增加骨折的發病率。
專家稱，骨骼由無機物與有機物組成，其中有機物的重要作用是讓骨骼更有韌度，例如骨膠原，它廣泛分布在人體的肌腱、關節連接的軟骨組織及皮膚的真皮層中，其具有高度抗張能力，使骨骼、軟骨、肌腱等富有柔韌度及彈性。同時，人體骨膠原也能使鈣有效地沉積在骨頭上，以此促進鈣的吸收預防骨折。而微量元素在促進骨膠原形成的過程中起著重要作用，因此補鈣的同時不應該忽視對微量元素的補充。此外，維生素D在促進身體吸收鈣質及骨骼中有機物形成方面有著重要作用，而微量元素如鎂、鋅、錳、銅，則可以促進如骨膠原等有機物的形成從而達到預防骨折的效果。
另外，健康均衡的飲食結構能滿足我們對微量元素預防骨折的需求。在日常食品中，動物內臟富含微量元素，如進食肝臟、動物血、各種肉類等，都是攝取鐵、鋅、銅等元素的有效途徑；而海產當中的碘和硒特別豐富，如海帶、紫菜等。在水產品當中，則以貝類、軟體動物類的微量元素含量最高，所以預防骨折平時可以多吃這些食物。
同時，除了在膳食及保健品上攝取必要的營養外，為了預防骨折及獲得健康骨骼，女性也要多注意戶外運動。缺乏運動，往往容易出現骨疼、關節變形、骨代謝機能低下以及骨質疏鬆等各種問題。
學齡兒童 必不可少的微量元素
學齡期是指6~7歲入小學起至12~14歲進入青春期為止的一個年齡段。這個時期發病率較低，但要注意預防近視眼和齲齒，保證充足的營養和休息，注意情緒和行為變化，避免思想過度緊張。
1、補充充足魚肉奶蛋等優質蛋白質
人體的發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。魚類脂肪含量較低，又含有豐富的蛋白質和維生素，而奶中的蛋白質質量優良，含有人體所需的必需胺基酸，蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。
2、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給
維生素是維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺的。維生素可促進生長、發育，強壯骨骼，牙齒和牙床、維護頭髮的健康。蔬菜和水果是人們日常生活中最直接的補充方法。
3、飲食均衡，注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補給。
牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。都富含人體日常所需要的鈣、鐵、鋅等微量元素。
治療白癜風 補充微量元素必不可少
含量及鋅銅比值均明顯低於對照組。當前嬰幼兒和少年白癜風發病率升高，了解微量元素與黑色素生化代謝之關係，注意補充含微量元素之食品，對提高患者的免疫功能是大有裨益的。
各種食物幫您補充幼兒的微量元素
幼兒，通常是指1歲到3歲的兒童。這個時候要做到葷素平衡，干稀交替，米麵和粗糧搭配。在保證食物新鮮、色香味形以促進食慾的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利於幼兒咀嚼、吞咽、消化。