女人調節內分泌 要吃完整的原味食物

  

  女人,天生需要一種安全感,無論是來自別人的保護,還是來自於自己的愛護,如今很多女性不得不面臨這樣的問題:好好的皮膚突然出現了黃褐斑,肥胖總在不經意間造訪,身體的某些敏感部位會出現腫塊等不適,其實這都是人體生理機能的調控者--內分泌在作怪。

  第一招:女人不能讓自己冷

  冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺。更可怕的一點是,女人的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

  第一,白領女性喜好節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。

  第二,白領女性天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症,臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,就會膚色不均勻。

  第三,白領女性愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,生殖系統就沒有血供應,就會更冷,冷就會長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起。

  說了這麼多,就是要大家不做冷美人,多吃紅肉,生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房裡呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水裡泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的。

 

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  第二招:女人要激素

  說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本結束了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,比如黃褐斑。

  當然激素太多了也不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚,曾經一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,後來得知是得了重病用激素治療,後果是造成乳腺和子宮的增生。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效的就是喝豆漿,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。這裡補充一句,周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱,月經周期太長,時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激,會早衰的。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃,補多了皮膚好,但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了,可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用,生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜,豆渣可以用來按摩身體去角質,蜂王漿也可以擦臉,比化妝品便宜天然,都是好東東。

  提醒美女們最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性,如果不講究衛生或頻繁人工流產,造成粘連或炎症,整個生殖系統會遭受重創,再怎麼調養也很難有面子。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況,懷疑自己不孕的女性,用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物,為了加強受孕的機會(有些女性想要雙胞胎),西醫可以促使你一次排出多枚卵子,但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想,一個器官這個月辛苦太多,下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息,不停使用藥物,因為就算是排了多枚卵子,也不能保證一次成功的,促排卵藥一次可使你排出6枚卵子,女人一生才400枚,有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多,卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰,中醫常說「暖宮孕子」,只要子宮、盆腔氣血通了,炎症消除自然就懷上了。

 

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  第三招:女人要涵養自己的水源

  女人就是水做的嘛,臉要水靈靈,眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水,而是要養陰。女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,陰不足以涵陽,表現出來的就是火氣。

  比如,五味過甚。太咸太辣太苦的食物,都需要我們用中氣來調和,這就是火氣。偏偏有些女性口味比較重,或者哪天心情不好壓力大,只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,其實只是食物並不要緊,關鍵是調料,尤其是香料。中國的香料世界有名,一碗菜餚裡面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮,唉我都數不清了……這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,而是特別冷或特別燙的菜餚,就更多一層損耗。

  還有零食!那些經過油炸或烤制的東西,都很香脆。炸過東西的人都知道,油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好,但是脫了水的食物進入我們的身體,就會立刻吸收體內的水分,所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水,而是身體裡的津液。還有心情,如果不寧靜平和,而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜,這可要動用身體的中氣去中和它。

  提醒美女們多多攝取帶有粘液(膠質)的東西,比如豬蹄(燉就好)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好,因為它能留在身體裡更長時間,而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的,這可一點沒錯啊。還有,在空調房裡要多喝水或用加濕器。身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的,好像多出一層肉肉,臉圓鼓鼓的,眼皮腫腫的。通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份,也是以排除身體水份為主,會加重心臟負擔,引發不良後果。解決方法很多,比如低鹽飲食,或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位,或搓熱雙手按摩後腰,促使腎臟血液循環加快。

  還有一個食療方法,服用冬瓜。削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋里煮,等汁變粘後加冰糖,再煮一會,冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

6招消滅「火鍋綜合症」

  如果在火鍋的食物搭配上下些工夫,就可以儘量減少症狀的產生。現介紹幾種方法:

  1. 多放些蔬菜 火鍋佐料不僅有肉、魚及動物內臟等食物,還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有消火作用。

  2. 適量放些豆腐 豆腐是含有石膏的一種豆製品,在火鍋內適當放入豆腐,不僅能補充多種微量元素的攝入,而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

  3. 加些白蓮 白蓮不僅富含多種營養素,也是人體調補的良藥。火鍋內適當加入白蓮,這種葷素結合有助於均衡營養,有益健康,加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心,因為蓮子心有清心瀉火的作用。

  4. 可以放點生薑 生薑能調味、抗寒,火鍋內可放點不去皮的生薑,因姜皮辛涼,有散火除熱的作用。

  5. 調味料要清淡 調味料如沙茶醬、辣椒醬,對於腸胃刺激大,使用醬油、麻油等較清淡的佐料可避免對腸胃的刺激,減小「熱氣」。

  6. 餐後多吃些水果 一般來說吃火鍋三四十分鐘後可吃些水果。水果性涼,有良好的消火作用,餐後只要吃上一兩個水果可防止「上火」。

流行養生「食」尚——素、野、粗、雜、生、蟲

  吃素

  素食對於現代人,最切合實際的莫過於它在健康、美容方面的積極影響,素食對人的心性具有潛移默化的良好作用,有人說素食是21世紀最時尚、最流行的食品。據統計,當今大多數素食主義者不是吃齋念佛的「素道人家」,而是社會中最時尚、最具文化修養、最有經濟實力的白領一族。近年來,在西方一些國家出現了肉、蛋類食品被冷落,而以蔬菜類食品為主的現象,特別是有防癌和防止動脈阻塞作用的食品被列為最佳食品。美國有10%的素食人群,1/6的英國人已經或正在考慮成為素食者。素食已經成為一種新的飲食時尚。

  吃野

  當前,一些營養學家提出「飲食回歸自然」的觀點,提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維,營養成分的含量大大高於常見的栽培蔬菜,有的還具有食療作用。野菜可做成各種風味的菜餚,是普通蔬菜所不及的。野菜野味還登上了星級飯店,成為宴席上的真品。據有關方面統計,目前我們栽培的蔬菜約有160種,而野菜約300種,其中分布廣、產量大、營養成分高的野菜就有100多種,如薺菜、苦菜、馬齒莧。

  吃粗

  從營養學角度來看,精米、精面的營養價值反不如粗糧的營養價值高。糾其原因,粗糧營養成分多,對人體有益,吃的過精過細反而會使人體攝入的營養成分失調。科學研究證明,玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質、脂肪、維生素等均高於大米、白面,而且有保健作用。台灣營養學專家提出,快餐漢堡包會導致兒童過胖,主張恢復30年前的「番薯白米飯」作為現代人的營養食譜。番薯的營養及其豐富,每公斤含碳水化合物257.6克,蛋白質15.6克,脂肪1.8克,還有各種維生素,堪稱為營養全面的保健食品。

 

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  吃雜

  從營養學的角度來講,吃「雜」即是提倡「營養均衡」、「合理配膳」,而不能想吃什麼就吃什麼,愛吃什麼就吃什麼,隨意偏食。根據中醫理論,五味的偏好,會使某些內臟之氣偏盛,從而破壞人體的協調統一,導致疾病。什麼都吃,即雜食,可以從食物中互補營養,從而獲得全面均衡的營養成分,對人體健康大有益處。

  吃生

  生食果蔬不破壞其中的營養成分,維生素、礦物質、纖維素等處於天然的平衡狀態,直接食用,對營養的攝取最高。另據醫學研究證明,多吃生食能使白細胞處於正常狀態,提高機體免疫力,且有抗癌作用。美國已有成千上萬名癌症病人一日三餐全吃生蔬菜瓜果或飲其汁,且在未進行其他治療的情況下堅持多年,延長了生命。

  吃蟲

  科學家發現,昆蟲體內含有大量人體所需的蛋白質、各種維生素及豐富的礦物質,其營養結構比禽、畜肉更合理。目前世界上已有500多種昆蟲被列入菜品,我國大約有100多種可以食用的昆蟲,蠶蛹、蝗蟲、螞蟻、蚯蚓、蟬等,堂而皇之地走上了餐桌。昆蟲食品已在全球範圍內迅速發展,並將成為人類食品的新潮流。

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