梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季消耗大 教女性正確飲食抗疲勞
補水
不要等到感覺口渴了再喝水。夏季炎熱，體內水分容易散失，應該主動多補水，而不是等到感覺口渴了才喝水，口渴是身體缺水的警示，這個時候身體機能已經受到影響。
補水不僅僅是喝水，綠豆湯、紅豆湯、銀耳湯都是非常適合夏季的飲品，冰鎮以後消暑又補水，不過女性注意不宜過多飲用，從冰箱裡拿出來最好放一放再喝。
此外，喝湯不僅能補充水分，還能不足流失的無機鹽。夏季各種清淡的菜湯、蛋湯、魚湯都更易入口。
補鉀
夏季大量出汗，會讓人感覺更加疲勞，所以有「春困秋乏夏無力」的說法。這是由於出汗帶走了體內的鉀，而鉀缺乏就會讓人感覺倦怠，精力和體力都會下降，同時，耐熱能力也會隨之降低。
補鉀要多吃蔬菜水果，香蕉、香瓜等夏季水果，都富含鉀元素，可以適量多吃；富含鉀的蔬菜有西紅柿、南瓜、土豆及芹菜等綠葉蔬菜。
此外，茶葉中也含有豐富的鉀，因此，喝茶不僅能解渴補水，還有助於消除疲勞。
平時特別怕熱的女性，與其長時間待在空調房裡，不如多補補鉀，或許能讓你減輕「苦夏」症狀喲。
補蛋白質
很多人到了夏季就感覺食慾下降、沒有胃口，尤其是想要瘦身的女性，此時可能還「偷著樂」：正是減肥好時機！殊不知，飲食失調，會讓你營養跟不上需求，反而造成夏日難度。
天氣再熱，食慾再差，也要適當吃些肉、魚、雞蛋等富含蛋白質的食物，當然豆類和豆製品也是很好的選擇。
食慾不佳，還可以嘗試一下夏令食品，譬如蓮藕、冬瓜、絲瓜等瓜類，更有助於消暑，並能補充身體能量。
白領抗疲勞妙招
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。
飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。「上班族」經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。
夏日抗疲勞解乏必備食物精選
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜（生熟皆可）；食用含有電澱粉的食物，但不要過量（麵包、麵點、米飯、乾菜，最好是粗製的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽）；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶製品（如酸奶、奶酪、乳制點心等）。
頭皮屑多太尷尬？洗頭加入兩片阿司匹林去頭屑
洗頭是一個很日常的清潔動作，在夏天，一般每人每星期都會洗3到4次頭髮以達到清潔頭髮的目的。頭髮中也會產生令人討厭的物質，如頭皮屑，它是頭皮組織凋亡的脫落細胞，是正常的新陳代謝產物，一般人都或多或少有點頭皮屑，但是有些人群頭皮屑過多，梳頭以後肩部衣服上白白一層，直接影響了美觀。市面上也有很多專門去頭屑的洗髮露，但使用過後效果不太理想，於是有人說洗頭時加入兩片阿司匹林可以改善頭皮屑過多的現象。