很多人因為熬夜或者飲食不當總是會導致肝臟受損，引發一系列的身體疾病，那麼如何有效護肝呢？今天就為大家簡單介紹一下方法吧。
不要吃夜宵
拒絕吃宵夜，因為晚上睡前吃夜宵會導致腸胃消化不良。晚上睡覺時還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。在吃完飯之後，可以閉目養神一會。因為閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
多喝檸檬水
都知道喝水有利於身體健康水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫水，可以在水中加入一到兩片檸檬，檸檬的酸性有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
一推肝經通
中醫推可以護肝臟。推腳：先左腳後右腳，，注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，直到有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋。
唱歌出氣
呼叫有利於舒緩肝臟，唱歌可以幫助把心中的鬱悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
常吃紫甘藍
多吃蔬菜包括蘿蔔、捲心菜、紫甘藍等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
經常做按摩
平躺姿勢在床上，輕柔地按摩大約位於身體右側的肋骨下方可以有效護肝臟，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
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夏季如何預防傳染病 夏季兒童健康保健三不宜
夏天是小兒疾病和傳染病易發的季節，作為家長，應該注意些什麼呢？下面就和大家詳細介紹兒童夏季疾病預防知識，各位家長也要注意保護好孩子們。
夏季疾病預防知識
1、預防中暑
隨著越來越熱的天氣。人體每天的排汗量也較多，及時補充水分成了很重要的事情。如果孩子在高溫下，不能及時補充水分是很容易中暑的。家長們要記得提醒老師不要讓幼兒在烈日下玩耍，讓小兒多吃些水果、蔬菜，多喝點糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。幼兒園還要合理制定夏季營養食譜。
2、防止腹瀉
腹瀉是夏季幼兒的最常見的疾病之一，會影響幼兒的身體健康，嚴重的腹瀉還會造成死亡，家長一定要提高警惕。平時要做到科學餵養，注意食品、餐具的衛生，飯前便後要洗手。
3、預防皮膚病
幼兒夏天常發生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發生，夏季要做好防蚊防蟲工作，注意個人衛生，保持衣服清潔乾燥，經常剪指甲，指甲太長容易抓破皮膚，造成感染化膿。
4、防止腸道疾病
炎熱的夏天是各種腸道傳染病的高發季節，通常是經過食物傳染的，因此，家長們要特別要注意幼兒的飲食衛生。多吃吃新鮮的水果、瓜果，不貪吃冷飲冷食，把好病從口入關。
夏季兒童健康保健「三不宜」
1、飲食不宜過清淡
夏日炎炎，有一些父母怕孩子上火，平時只讓孩子吃清淡的食物。這並不是一個正確的做法，這時候孩子還在發育階段，對於營養方面的需求本來就比較大，這時候太清淡的飲食習慣，對於孩子的健康成長沒有好處。怕夏季幼兒的飲食，應該注意多樣化，新鮮的魚、肉、蔬菜、牛奶等這些都是要吃的。
2、飲料不宜過多
市面上的各種飲料，基本都含有大量的糖分及電解質，幼兒不能過多飲用，會影響孩子的消化和食慾，夏季給孩子補充水分，最好多喝白開水。
3、生冷食物不宜過多
夏季各種瓜果較多，父母常會做一些爽口的涼菜，一家人同桌進食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂，甚至出現嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。
身體出現這6個信號，是腎病的徵兆
對於腎病，無論是醫生還是患者都表示很無奈，這是因為大多數的腎病等到發現的時候，已經是病情嚴重時期，治療效果大打折扣。腎病真的就毫無徵兆嗎？當然不是，如果身體出現了這些信號，就要小心是否是腎病找上門了。
腎病發生的6個信號
1、頭痛、乏力、精神狀態差
腎病如果引發高血壓時，會表現為頭痛、乏力、睡眠質量差，記憶力下降，精神狀態差等症狀，如果在生活上經常遇到這些情況，同時身體並沒有其他明顯的不適症狀，可以留意下是否是腎病合併高血壓。同時，年輕人也應該警惕不明原因的血壓變化。
2、眼瞼、下肢浮腫
許多人有著眼瞼浮腫的困惱，特別是女性往往以為只是眼睛水腫，並不大在意，但是如果經常性出現眼瞼或下肢浮腫的情況，很可能是腎臟出了問題。腎主水，如果腎臟出現問題，會導致水電解質調節功能受損，使人體內的水鈉增加，從而表現出浮腫。而水分容易聚集在身體較為疏鬆的組織或部位，眼瞼和下肢就容易表現為水腫。
3、泡沫尿
人一般情況下是不會產生泡沫尿的。如果發現尿中含有一層泡沫，在短時間內不會自動消失，這往往是尿中蛋白過多，就要警惕蛋白尿了。如果尿中泡沫大，消失很快，也要注意是否含過多的尿糖導致的情況。
4、夜尿頻繁
撒夜尿的習慣許多人可能會有，如果是每天晚上起來一次，或者因為睡前飲用過多的水或飲料而導致的多次夜尿，都在正常的範圍內。而如果排除這兩種情況，平時半夜起來經常撒夜尿，次數超過2次以上，夜尿的量比白天還多，這可能代表機體腎臟功能不全，需要注意。
5、尿液檢查異常
如果有定期體檢的人，在常規的尿液檢查中發現蛋白或潛血陽性，即使身體沒有症狀表現，也建議應進一步做深入檢查，早發現早治療。
6、食欲不振
早期尿毒症的患者經常容易出現食欲不振、噁心、皮膚瘙癢等表現，這些症狀往往不會聯想到腎病。而如果同時伴隨著高血壓、貧血等症狀，那麼是腎病的概率大大提高，應該及早檢查。
而人們常說的腰痛，往往並不是腎病的表現。腎實質並沒有感覺神經分布，不會感覺痛感。部分腎炎、腎病綜合徵的患者，也僅僅是腰部表現出部分不適，不會出現十分明顯的腰痛。日常生活中還是要注意血壓、血糖，養成健康的生活習慣，保護腎臟健康。
為什麼年紀輕輕就猝死？養成這4個習慣遠離猝死
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