熱文推薦：皮膚防輻，白領麗人你準備好了嗎
寫字樓里的OL們總是長時間在案頭忙碌。用電腦。看文件。商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖。心腦血管病。糖尿病。骨質疏鬆等疾病挨上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室里再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞，遠離亞健康。預防疾病。寫字樓里工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操，試一試能不能堅持？
1. 梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料。金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞。強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
${FDPageBreak}
熱文推薦：白領午休4方法戰勝一夜變老壓力
2. 叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。
3.搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指。中指。無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
${FDPageBreak}
熱文推薦：場女白領遭隱性更年期偷襲
4. 搓頸
先用兩手食指。無名指反覆按摩頸後部的風池。風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
5. 搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
6. 縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反覆十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
${FDPageBreak}