「滴鈴鈴……」鬧鐘每天固定叫你起床，可是為什麼很多人即使沒有鬧鐘的鈴聲，也按時醒來呢？健康人體的活動呈現24小時晝夜的生理節律，像人體的體溫、脈搏 、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節律變化，而像這種近似時鐘的結構，我們稱之為「人體生物鐘」。那麼人體24小時的生物鐘都是怎樣的呢？
1點 你已進入夢鄉的時刻，處於輕睡眠，這時還是容易醒來，且多夢而敏感，尤其人對痛覺特別敏感。往往患有某類疾病時，此時就容易有察覺！
2點 除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點的時候應該進入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應該選擇水和牛奶。
3點 全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆，此時血壓、脈搏、呼吸都處於最弱的狀態。
4點 呼吸仍然很弱，血壓處於更低的狀態。供血量極少，有不少患者和體質差的人容易導致死亡。但此時聽力很敏銳，稍有響動就會驚醒。此時急急忙忙起身就會導致頭暈。
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5點 腎臟停止分泌工作。經歷淺睡和深睡以後，此時起床很快就精神飽滿。
6點 血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。即使想睡，身體機能已經甦醒。由於大腸排毒活躍，5～7點期間應該喝一杯溫涼水，俗稱「排毒養生水」。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。
7點 人體免疫力增強，體溫調節處在較低狀態，可以進食早餐，而且小腸吸收營養好。
8點 肝臟的毒素排除，肝臟處於休整狀態，禁飲酒。
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9點 精神活動能力高，對痛覺反應降低，心臟全力工作。
10點 精力充沛，人體處於最佳狀態，也是一天中工作最好的時間。安排談判或會議思維更活躍，將持續到午飯時間。如果進行健身鍛煉也是效果明顯。
11點 心臟有節奏活動，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會輕易疲勞，不過誰在這時僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時刻。
12點 全身總動員，減肥的大好時機，當然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時或者一小時。
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13點 人體的第二個低潮階段。肝臟進入休息，血糖略微升高，上半天最佳時間已過，稍感疲倦，需要調整休息。
14點 精力減退，反應遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低。
15點 人體器官較為敏感。比如嗅覺和味覺，人體重新走向正軌。
16點 血糖升高醫生稱為「飯後糖尿病」。不過很短暫，不會造成疾病。
17點 工作效率高，積極主動，健身者的訓練量可增加。
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18點 人體痛感下降，興奮度降低。
19點 血壓上升，心理穩定性降低，人容易激動，往往情緒波動。這時進餐應該避免過於油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。
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20點 體重一天的最大值，反應敏捷。
21點 人的記憶全天最好的狀態，利用這段時間學習讀書，興趣較高，有效率，善於記憶課文背誦。
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22點 血液的血球增加，體溫下降，此時應安靜或欣賞音樂，放鬆全身。
23點 如果沒有必要，應上床準備休息。進行調整與恢復。同時準備進入肝臟調整期。對於睡眠質量偏差的人，此時必須應該休息。
24點 如果能在22點入睡，此時應該進入夢鄉。不宜此時熬夜，會影響脊椎造血和肝臟解毒。新陳代謝為新的一天做準備。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃這些食物可以讓你變快樂
面對工作、生活的壓力，您是否也有情緒低落、感覺抑鬱的時候？那麼，如何才能把這惱人的情緒「掃地出門」？其實只要吃對食物，你就會開心起來哦！
調節心情的營養素
色氨酸：必須依靠食物補充。色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的「信使」，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。
酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。
維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種「抗抑鬱劑」，起到緩解抑鬱情緒的作用。
維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。
葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。
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吃了讓你開心的食物
香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」
大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
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雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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點滴習慣牢記心頭
為了改善抑鬱情緒，要時刻注意自己的飲食習慣。
1.選擇清淡開胃的食物，努力嘗試新的口味和各種美食，以調動積極的心態。平時也可以補充檸檬、楊梅、山楂等水果，刺激食慾，以利於蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、鋅、鐵等營養物質的吸收。
2.不過量攝入巧克力和咖啡。過多攝入巧克力和咖啡因，可使人心情沮喪，加重抑鬱。相反，有些營養素有穩定情緒的作用，如鈣、鎂等，成人每天宜補充1500毫克鈣及1000毫克鎂。此外，香蕉也能發揮鎮定作用。
3.戒菸，少喝酒。雖然香菸、酒精可以讓抑鬱情緒得到暫時解脫，但一段時間後，不良情緒會捲土重來。還有，要遠離碳酸飲料、油炸食物等高熱量食品。
喝可樂能溶胃石？
南方醫科大學南方醫院消化疾病研究所副主任醫師 白楊
一位病人拿著報紙來找我，說有人作胃鏡檢查時，發現胃裡有大小為5厘米×4厘米的黑褐色胃石。醫生要求這名病人從入院第三天開始，每晚飲用一瓶500毫升的可樂。連續三天後，醫生準備為其進行內鏡下碎石治療，但卻找不到胃石了。他自己身患該病，也想知道，喝可樂是否真能把胃石溶解掉？
胃石是因進食某種物質後在胃內形成的石性團塊狀物。胃石的發病率約為0.4%。它有很多種類，包括植物石、毛髮石、乳酸石、藥物石及食團石。我國和日本以植物石最多見。而喝可樂就能溶解胃石這一現象，不但即便是醫生第一次看到這則報道，也會驚訝並疑惑。不過，這的的確確是真的，相關文獻報道並不少。目前確切的機制不是很清楚，國外有學者推測跟以下三個因素有關：1.可樂中的碳酸氫鈉對黏液溶解的效果；2.可樂中的二氧化碳氣泡對胃石進行消化；3.可樂的酸性。可樂中含有的檸檬酸可能與碳酸氫鈉一起作用於胃石，將之逐層溶解；而產生的大量二氧化碳氣體能改變胃內環境，影響胃酸分泌，同時使胃膨脹，體積增大；胃石處於較大活動空間容易撞擊、滾動，以致碎裂。
這樣說來，一邊喝可樂，一邊還能治胃石，簡單輕鬆，何樂而不為？但是，韓國首爾最近一項研究顯示，17名柿胃石病人使用了3升可樂治療，柿胃石的完全溶解率僅為23.5%，而且，沒有一例柿胃石能完全溶解。只不過它可縮小柿胃石，有利於內鏡下進行碎石治療。因此，我們不能完全指望喝可樂就能治療胃石。不過，這些研究也給我們一些提示，如我們吃柿子、黑棗、山楂等食物時，喝一些可樂是否有助於預防胃石的發生呢？目前還沒有相關的科學依據，但在吃完這些食物之後，不妨喝些可樂或許有效。
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走路時用手機容易傷肩頸
很多人都喜歡邊走路邊看手機，不是看書就是打遊戲，還有PPS和MP4等遊戲娛樂電子儀器，其實這樣不僅會因為不注意四周情況造成危險，還會對你的身體造成影響。
不要讓壓力損壞了你的記憶力
減壓在幾年前，還屬於新鮮名詞，可是隨著社會，生活壓力越來越大，已經逐漸成為了人們的口頭禪，壓力過大，可以導致人體產生各種各樣的毛病，努力減壓,能使你的身體更健康。