6月21日是農曆二十四節氣中的夏至，進入夏至後，意味著一年中最熱的時候隨即到來。市民如何安然度過盛夏？專家特別提醒，光靠吹空調、喝綠豆湯並不能有效防暑，熱天降溫需自然出汗，可適量喝點菊花、荷葉、竹葉等茶飲。
誤區1：靠電風扇或空調防暑降溫
【誤區解析】為了防暑降溫，很多人整日整夜躲在空調屋內，或吹電風扇。對此，長沙市中心醫院急診科主任李長羅指出，這種方法有損身體健康，電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。而在空調房裡呆的時間過長，會渾身酸痛，以致精神萎靡、食欲不振；更有甚者會引發感冒、發燒，甚至支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
【健康提醒】李長羅提醒，夏季市民應儘量少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調，建議保持室內外溫差不宜太大，室溫以不低於25℃為宜。
誤區2：祛熱食物大量攝入
【誤區解析】為了防暑降溫，很多人都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。「從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。由於綠豆具有解毒的功效，服用中藥的人喝了可能會影響藥效，因此也不宜多喝。」長沙市第四醫院中醫科主任李潔芳副主任醫師表示，另外，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃涼菜、西瓜等過多，也易造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。
【健康提醒】李潔芳提醒，夏季飲食宜清淡，多食五穀雜糧。要少食辛辣、熱性燥烈之品，也不宜食用過於油膩、香甜、味道濃郁的食物。建議市民日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱，避免飲用苦寒性的金銀花、黃連、蓮子心等茶飲。
誤區3：最熱時分頂著烈日出行
【誤區解析】一些市民在盛夏季節往往還保持以往的晨練習慣，出行也不進行任何遮蔽，甚至在一天最熱的時候頂著烈日外出。長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）中醫內科副主任醫師趙郴表示，夏季上午10時到下午4時是一天中最熱的時段，市民這一時段儘量不要外出。要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。
【健康提醒】趙郴提醒，盛夏外出時，市民應酌情塗用夏季防曬用品，戴好太陽鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。盛夏季節氣溫高、濕度大、氣壓低，市民最好挑選輕薄、柔軟、透氣、乾爽的衣物，如棉、麻、絲、毛、皮、天然彩棉等，注意衣著寬鬆，切忌緊繃。夏天出汗多，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。
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羅漢果茶清肺化痰 甘醇茶飲 "喝"掉慢性咽炎
慢性咽喉炎由急性咽喉炎、反覆上呼吸道感染、吸菸等等因素引起，經久難愈，給工作和生活帶來不便。對於會患關於慢性咽炎的職業病的人，此病的症狀可以說是十分折磨人的。如果用中草藥材配製而成的藥茶代茶飲用，可直接作用於病變部位，往往可收到較滿意的效果。
慢性咽炎屬中醫「虛火喉痹」範疇，治宜滋養肺腎、清熱化痰、潤喉利咽、活血化淤。有一些治慢性咽炎的藥茶可以緩解相應的不適，讓咽部慢慢恢復其正常。以下是治療慢性咽炎的藥茶方。
一、清肺化痰——羅漢果茶
羅漢果1個，切碎，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，不拘時頻飲。每日1～2次，每次1個。味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉。
二、清熱疏風——桑菊杏仁茶
桑葉、菊花、杏仁各10克，冰糖適量。將杏仁搗碎後，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶飲，每日1劑。具有清熱疏風、化痰利咽的功效。
三、緩解咽喉疼痛——雙根大海茶
板藍根15克，山豆根、甘草各10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘，代茶飲，每日1劑。具有清熱、解毒、利咽的功效，尤適宜慢性咽炎伴咽喉疼痛明顯者。
四、治上火嘶啞——祛火清音茶
胖大海5克，蟬蛻3克，石斛15克，水煎代茶飲。具有養陰潤喉、利咽的功效，尤適宜慢性咽炎伴聲音嘶啞者。這種藥茶不宜長期服用。
五、去除咽部異物感——橄欖茶
取橄欖2枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲。尤適宜慢性咽炎伴咽部有異物感者。
另外，選取個大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘後即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。此茶對咽干火燥、咽癢者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。
六、緩解咽紅、咽痛——清咽茶
由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑，水煎代茶，連續服3—5日，對急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛，有較好的清熱利咽、解熱止痛功效。
七、涼血利咽——金銀花茶
取適量茶葉入壺，用100℃初沸水沖入壺中，加壺蓋，待5分鐘，即可酌入茶杯飲用。具有較強的清熱解毒、涼血利咽功效，對於咽部紅腫熱痛具有明顯的治療效果，可酌情加冰糖或蜂蜜飲，或配上菊花、竹葉代茶飲。
八、養陰利咽——二綠女貞茶
綠萼梅、綠茶、橘絡各3g，女貞子6g。先將女貞子搗碎後，與前三味共入杯內，以沸水沖泡即可。每日1劑，不拘時飲服。功能養陰利咽，行氣化痰。對肝腎陰虛，虛火上浮，氣鬱痰結之咽痛不適，咽喉異物感，飲之有良益。
九、慢性咽炎偏方——馬鞭草綠豆蜜茶
鮮馬鞭草50g，綠豆30g，蜂蜜30g。將綠豆洗淨瀝乾，新鮮馬鞭草連根洗淨，用線紮成2小捆，與綠豆一起放鍋內，加水1500毫升用小火燉1小時，至綠豆酥爛時離火，撈去馬鞭草，趁熱加入蜂蜜攪化即可飲湯食豆。每日1劑，分2次服，連服數日。
十、清熱利咽——山楂利咽茶
藥用生山楂20g，丹參20g，夏枯草15g。使用時，先用清水洗去浮塵，然後加水煎30分鐘後，濾取藥汁，一日數次，當茶頻飲。功能活血散結，清熱利咽。適用於慢性咽炎而咽部淋巴濾泡增生明顯者。
愛心貼士：
需要注意的是，以上藥物都屬於寒涼之物，主要針對風熱肺燥、肺胃熱盛引起的咽痛咽啞，不宜長期服用，以免損傷脾胃。臨床上還有一種咽炎，屬於虛寒型，患者除了咽部不適，常伴有畏寒、咳白痰等症狀，平時貪涼喜冷飲、涼茶的人易患。這種病人不能用上述藥物，而須由中醫大夫辨證論治。
日常生活中，咽炎患者應多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激及油膩食物；加強體育鍛煉，預防感冒；戒菸戒酒，注意休息，多喝水，以利於炎症消退。穴位貼敷對慢性咽炎也有良效，患者可在「三伏天」期間去中醫院接受穴位貼敷。
進食膏方後忌濃茶 夏季服膏方清補又防病
夏季宜食療清補。
膏方是一種具有營養滋補和預防治療綜合作用的稠厚的膏滋方。藥性較緩和，藥力持久，通過調整人體氣血陰陽，達到扶正祛邪、療疾延衰的目的，具有滋補強身、抗衰延年、治病糾偏等多種作用。
前些年，人們比較熟知的是冬令進補，而近年來隨著生活水平的提高和保健意識的增強，人們在冬令進補同時，對夏季進補也越來越重視了。夏季進補以「清補」和「食療」為特點，在食療方面可選用具有清熱解毒、清暑生津、清暑益氣、開胃祛濕等功效的滋補品，如用西洋參和鐵皮楓斗泡茶，能起到大補元氣、養胃生津等作用；枸杞菊花茶夏令能達到散風清熱、平肝明目效果；飲食以清淡為主，可煮一鍋「冬瓜太金湯」——冬瓜性寒清熱生津，太子參能化痰止咳、消除水腫，金銀花可涼散風熱、預防熱癤中暑；「燕窩養生粥」能收潤肺滋陰養顏之效。
夏季服膏防冬病。
適合夏天吃的叫「清補膏方」，由經驗豐富的醫師根據各人的不同體質、不同臨床症狀綜合辨證而處方配製。膏方從開方、用藥到熬製、服用都十分講究，充分體現了中醫整體觀念的用藥特色。一般選用龜板膠或是單以糖來收膏，多以金銀花、菊花、蒲公英等清熱解毒、解暑、利濕的藥材為「君藥」，根據每個人身體狀況由醫生號脈開方。
膏方在補的同時，還要結合患者原有慢性疾病進行治療。有的疾病在冬天發作，作為補膏，是以補為主，通過補來達到治病目的，而不是純粹的一個治病方劑。所以，這個補，要用於疾病發作之前，而不是疾病發作之時。這也是中醫未雨綢繆，防患於未然之處。
另外，冬令膏方進補者，一到了夏秋之交，體虛症狀再度出現，這是因為「冬令膏方」一劑膏方效用在半年左右，到了六七月份體虛等症狀又會捲土重來。病人原來的不適症狀又出現了，如果在這個時候服夏季膏方，問題就可以解決了。延長膏方的藥效，就可以一年安康。也就是說，夏季膏方是冬季膏方的補充，是對冬季膏方藥物作用的延續。
夏服膏方有宜忌。
夏季膏方服用時間，一般是從頭伏開始到三伏結束。膏方主要適宜人群有三大類，一是亞健康狀態者：平時神疲乏力，腰膝酸軟，胃納不香，情緒低沉，焦慮善愁，精力不濟，健忘失眠，驚悸胸悶，自汗盜汗，頭暈眼花等等，但去醫院作全面檢查，均未發現有實質性病變。亞健康雖未檢查出有器質性疾病，實際是處於有病與無病之間。二是久病體虛、慢性病患者：久病全身機能減退，胃腸消化功能減弱，此時服膏方，不僅補充能量，又能兼顧所患疾病，能使機體儘快康復。三是產後調理及老年養生：婦女產後氣血虛弱；人到老年精氣日衰。此時服用膏方，補充人體氣血之不足，對於維持人體陰陽平衡，加強臟腑氣血功能，有重要意義。
注意事項：一是服用膏方期間，患兒如有發熱、急性支氣管炎、重感冒、肺炎、扁桃體炎、腹瀉、嘔吐等急性病發作，可暫停服用，待恢復後再服。二是禁忌濃茶及蘿蔔、生冷食品，少食海腥、油膩食品，以利於膏方吸收。三是服用膏方期間如有舌苔厚膩，濕阻嚴重，影響飲食，要暫停服用。用健脾化濕藥等苔淨後再服。
夏季楊梅酒可祛暑 被酒泡「熟」楊梅治腹瀉
楊梅酒在暑期可以祛暑，被酒泡「熟」的楊梅對夏季腹瀉還有特別的療效，不用多吃，1-2顆即可。
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