天氣漸漸地熱起來，很多上班族中午會小憩一會，不過，因為現在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當枕頭。不過，近日，一條「午休時千萬不要用胳膊當枕頭」的微博網上轉發達1萬多次。科專家認為，這種說法有一定道理，但壓迫和近視沒有直接的關係。
趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發病率。
眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。現實生活中，很多人趴著睡，起來後確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由於眼球受壓迫後帶來的不適，短時間內即可恢復。這說明，「用胳膊當枕頭」的午休方式，不值得提倡。
眼球受外界壓迫會出現切實危害，不過，趴著睡很難引發高度近視。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有誇大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。
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國外四大名人的養生之道 幽默是良藥
法拉第：幽默樂觀是良藥
法拉第是英國著名的物理學家、化學家，也是著名的自學成才的科學家。法拉第一心一意撲在科研上，晚年經常鬧頭痛，苦不堪言。他四處求醫，卻收效甚微。就在這時，法拉第遇到一名高明的民間醫生。醫生詳細地了解了法拉第的病情後，給他開了一張特殊的藥方：保持幽默樂觀。
醫生的話讓法拉第茅塞頓開，於是徹底改變了自己的生活方式。法拉第在科研之餘，經常光顧劇院觀看小品和相聲，每當看到劇台上的精彩演出，法拉第都會大笑不止，久而久之，折磨他多年的頭痛病不治而愈了。
洛克菲勒：行善以養生
洛克菲勒是美國的石油大亨，年輕時創造了巨大的財富。退休後洛克菲勒坐擁金山，卻一點也快樂不起來，終日鬱鬱寡歡。後來，洛克菲勒經過反思，終於明白了一個道理：金錢和快樂不能夠劃等號。他決定改變後半生的生活，把慈善事業作為自己的追求。
洛克菲勒以行善為樂，把自己的財富回饋給社會，很快得到了大家的愛戴。他終於找到了真正的快樂，實現了健康長壽的目的。
丘吉爾：編織可放鬆
丘吉爾是英國最長壽的首相，活到91歲。據丘吉爾的家人透露，丘吉爾之所以能長壽，主要在於他的樂觀豁達，興趣廣泛，勞逸結合。除此以外，丘吉爾還首創了一種獨特的養生之法：編織養生法。丘吉爾曾經不無自豪地說，這是一種自創的養生、休息方法。
堂堂的一國之首相，卻還自己編織毛衣，陳雲的長壽養生之道這說明丘吉爾是一位心態平和的巨人。每當遇到麻煩的時候，丘吉爾就通過編織來平衡身心。編織毛衣離不開手指、手臂、肩部等處有節奏的運動，讓這些部位的肌肉得到鍛煉，促進血液循環；編織時心情平和，有助於緩解寂寞孤悶、煩躁不安的心情，對神經衰弱、抑鬱症、高血壓等慢性疾病也有一定的輔助療效。
凱瑟琳·澤塔·瓊斯：舞蹈養生
凱瑟琳·澤塔·瓊斯是《佐羅的面具》中野性迷人的西班牙公主，是《偷天陷阱》裡身手矯健的藝術大盜，還是《芝加哥》裡舞藝過人的性感歌女……2010年，已經邁入40歲的她為美國某知名雜誌拍攝封面，獻出從影以來第一次全裸照。照片中，光滑的皮膚、姣好的面龐、火辣的身材以及成熟的氣質，無不令人屏息。這位來自英國威爾斯的「好萊塢甜心」似乎想要告訴世人，自己依舊美艷不可方物。
貌美如花的凱瑟琳·澤塔·瓊斯向外界透露了她的養生之法：舞蹈養生。凱瑟琳·澤塔·瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以後從影，凱瑟琳·澤塔·瓊斯一直都堅持著用舞蹈來鍛煉身體，用舞蹈抖落失意，重拾自信，是舞蹈給了她姣好的身體和健康美貌。
熱毛巾擦身以熱除熱 夏季消暑有妙招
暑伏臨近，消暑降溫成了養生越來越重要的內容。人們常認為「以冷制熱」的辦法更見效，例如洗冷水澡、喝冷飲等。其實，這些方式只能短暫起到降溫效果，對養生反而有反效果，尤其是上了年紀的人，傷害會更大。比如冷飲會導致胃腸功能紊亂，低溫空調則會導致老人關節酸痛。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發為主，此時以熱制熱才是更好的養生之道。
喝熱茶。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低,同時還有暖胃解渴的功效。
吃熱食。這裡的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫。
熱毛巾擦身。夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產生刺激，適應人體降溫規律。
熱水洗澡或熱水泡腳。冷水洗浴會使毛細血管收縮，從而不能持續散熱。洗熱水澡才能使毛細血管擴張，有利於散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環，進一步起到散熱的效果。
運動出熱汗。適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調節功能，同時還可增強體質，防止中暑。為避免中暑，夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉後需擦乾身上的汗水，待體溫恢復後再使用空調。
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除了以熱除熱，老人還應該做到以下幾點：
1.保持鍛煉
每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
2.健腦
許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
3.少喝酒
人上了歲數後，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。
4.不吸菸
進入老年後，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸菸極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒菸沒成功的話，這個年齡該是戒菸的時候了。
5.吃好
當進入老年後，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6.減輕自己的壓力
與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7.陶冶情操
老年人有許多讓中青年人羨慕的優勢，其中之一就是有比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由於老年人學習這些東西並不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
8.保持積極的態度
當人進入老年後，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，那麼人就會對許多仍值得去做一做的事情採取拖延甚至不做的消極態度。從心理學角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
9.加強與人交往
不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解鬱悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關係對長壽也有著積極的作用。
溫馨提示：中醫學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。
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