排毒是減肥過程中相當重要的一個環節，但是排毒需要掌握正確的方法，明確自己的瘦身目標，下面小編就要幫助大家解答在減肥期間最容易出現的關於排毒的幾個疑問，幫助大家瘦身及時避免誤區。
排毒誤區1：中西方排毒有何差別
西醫認為的 「毒」是指對人體有害的物質，包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物。
而中醫里「毒」的概念更加廣泛，體內代謝出來的產物都叫毒，還包括源於機體外的，機體所不能適應的「風、寒、暑、濕、燥、火」六大「病邪」。中醫講「解毒」，指的是通過全身調理，來提高機體的適應能力，然後主動地將各種有害物質轉化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方法。
排毒誤區2：一貼就排毒
對「足貼排毒」的說法，專家指出在醫學上並無科學依據。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，刺激這些反射區可促人體血液循環，調理內分泌。只要人體自身機能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。
排毒誤區3：我的身體都有哪些毒
除了外部環境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害保健。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
排毒誤區4：灌腸排毒能使用嗎
中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫也認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，是體內毒素的主要來源。醫生的建議是每天排便，當然如果不那麼理想，還有一種比較極端的方法被稱為刮油排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便乾燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體內良好環境。
不過專家認為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習慣、進行藥物治療為主。
排毒誤區5：只吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，能使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，光靠蘋果排毒效果不會太明顯。
排毒誤區6：盲目吃木耳
黑木耳也是一種非常好的排毒清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於便秘嚴重者，想通過吃一頓黑木耳來通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
排毒誤區7：淋巴推拿可助排毒
「淋巴排毒」真的像廣告中有那樣的神奇成效嗎？的確，很多人覺得在淋巴推拿排毒之後，身體舒服了很多。這很可能是推拿穴位給身體的反應。
專家認為，淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣隨著自身循環而將病原微生物濾掉。它是獨立在汗腺和泌尿系統之外的循環系統，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要推拿就可以發揮免疫作用。
每個人的體質不同，只有針對自己的特點選擇適合的排毒方法，才能取得事半功倍的成效。對於大多數還沒有積極應對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方法，就是個成功的排毒開端了。
排毒誤區8：空腹喝涼牛奶
空腹喝涼牛奶可以通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有完全消化就進入了結腸被迅速排出體外。
排毒誤區9：空腹喝蜂蜜
因為空腹進食腸道蠕動是最快的，而蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。但需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
排毒誤區10：依賴減肥茶
喝減肥茶有三點危害：長期飲用會使腸黏膜變色；減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。
真正的排毒減肥餐是什麼？推介你強效清腸瘦身排毒減肥餐，這些排毒減肥餐清理腸胃效果明顯，想要清腸，快來試一試吧！
蘋果+酸奶
早上起來，喝一杯酸奶，吃一個蘋果，既溫和有益，又有排毒的效果，還補充了早餐容易缺乏的維生素。其他水果如草莓、櫻桃、葡萄等也有不錯的排毒功效。
海帶綠豆湯
海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質排出;綠豆性寒，可清熱解毒。
飲用海帶綠豆湯，毒素可隨大小便輕鬆排出。
原料--海帶15克綠豆15克甜杏仁9克玫瑰花6克(布包)紅糖適量
除痘祛斑——海帶綠豆湯做法：
1.將綠豆洗淨、海帶切絲。
2.將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，並加入布包玫瑰花。
3.將海帶、綠豆煮熟後，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。
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紅遍棒子國的健身女皇鄭多燕健身操減肥
鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕下定決心要減肥，於是在醫生的建議之下開始健身減肥。
鄭多燕健身操
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。
健身操為有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。
鄭多燕健身舞主意事項
1、跳完之後不能立即喝水。
運動完之後就算特別口渴也不要立刻喝大量的水。以免影響運動的效果。
2、不能立即洗澡。
運動完之後不能立即洗澡，因為這個健身操雖然是有氧運動但是也算運動量挺大的，呼吸頻率會加快，如果想要洗澡最好等身心平靜下來以及身上的汗幹了之後再洗澡。
3、最好在早上運動。
早上是運動減肥最佳的時間。經過一個晚上的消耗身體已經沒有多少能量了，此時運動減肥效果很好。如果是晚上運動的話，儘量不要在吃完東西以後立刻做，中間要隔一段時間。跳完健身操以後也別再吃其他東西。
4、堅持才是勝利。
不管是神樣的健身操，都需要堅持下去。運動本來就是一個堅持的、持續的過程才會體現出效果的。堅持下去，一定能瘦！
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