小曼 (台灣美發教主)
1.按摩利器蓮蓬頭
水療SPA是個不錯的選擇，可利用家裡的蓮蓬頭，溫度大約是20℃~25℃溫水，以畫圈方式由頭頂到頸部來按摩頭皮。
2. 蘆薈養護毛囊
一周一次深層調理頭皮，成分可選擇精油類或純植物性產品來按摩舒緩，使頭皮的循環更好。例如蘆薈可防止頭皮發炎，將蘆薈搗碎放在頭皮上輕輕定點按壓，停5~10分鐘，用20℃~25℃溫水沖洗後再進行洗護動作。
3. 喝飽水才能更強韌
可以參考含有保濕成分或胺基酸成分的商品，讓髮絲強韌；或是植物性成分油脂（乳油木果油）形成天然保護膜來維持水分。
4. 製作天然亮發膜
利用第一道冷壓橄欖油加進家用一般護髮霜，對改善因乾燥氣候造成頭髮沒光澤、毛燥是很有效的。油脂能增加頭髮的強韌度，水分能補充胺基讓髮絲強韌不斷裂。
5. 頭皮也要定期去角質
在給面部身體去角質的同時，別忘了頭皮其實也是需要同樣呵護的。頭皮的代謝同樣也是28天，脫落不掉的老舊角質不僅會影響頭屑形成，同時也會堵塞毛囊讓頭皮呼吸不暢。
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吳偉 （寶潔專業美發，明星造型師，Wake Up美發機構創始人）
1. 冷色調增加厚重感
對於頭髮斷髮、分叉較多的人，可以嘗試染冷色調的顏色來表現厚重感，藍黑、冷棕都能隱藏頭髮的開叉感覺，在視覺上讓頭髮更加豐盈、厚重。
2. 泡沫多也是一種傷害
正如潔面產品的選擇一樣，並不是泡沫越豐富就代表洗淨力越強，泡沫太多的洗髮水可能造成沖洗不乾淨而加重脫髮現象。
3. 讓頭皮輕呼吸
清潔頭髮時，利用手指腹由下往上輕輕按揉，然後握拳，從頭頂到兩鬢以及整個頭部輕輕拍打按摩，以此促進頭皮血液循環，讓營養成分更有效地供給到頭髮。
4. 澆滅旺盛的肝火
肝火不僅對明眸排毒有所影響，與脫髮也是息息相關。當肝火旺盛時，氣容易鬱結成火，火氣會一直向上走直衝頭頂，造成毛孔粗大，頭皮抓不住髮絲而形成脫髮。
5. 中胚層調理頭皮
中胚層防脫療法是將多種營養頭皮的成分經過科學研製後，通過水氧儀器的壓力導入皮下毛囊層，另外通過水氧儀器將毛囊內的油垢清理掉，讓頭皮更加平衡、健康。
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胡志強 （JOICO中國代言人，戴柏美發技術進修創始人）
1. 改變酸性體質
皮膚和頭髮的pH值範圍是在4.5~5.5之間，屬於弱酸性，在這個範圍值內，頭皮會感到非常舒適，高於這個值，就會感到不適應。所以正確調節體質的pH值能有效地解決頭皮發癢，頭皮不適的問題，可以平時多吃海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等，讓酸性體質變成弱鹼性體質，脫髮的問題也能得到很好的改善。
2. 讓氣血專供頭皮
頭皮血液循環不暢，毛囊自然也會變得萎縮脆弱。在工作之餘，可以經常彎彎腰讓頭部低於心臟位置，讓豐富的含氧血液能夠直衝頭頂，令頭皮毛囊的新生速度加快，頭髮自然就能變得濃密。
3. 心情舒暢是大前提
失眠、焦躁、心情不爽就會讓體內累積大量毒素，這些毒素不僅破壞機體內各個器官系統的正常運作，也會影響頭髮對養分的吸收，讓發質看起來乾枯、易斷，再好的脫髮方法也起不了作用。
4. 嚴防頭蟎入侵毛囊
頭蟎寄生在人類的毛囊中，是喜歡吃油脂的微小動物，吃飽之後，為了幫助消化，它會分泌一種解脂酵素，這種酵素會進一步分解和侵蝕頭皮內的皮脂腺，阻塞毛囊生長，令毛囊缺乏養分而萎縮，最後令頭髮脫落，直到謝頂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
紅遍棒子國的健身女皇鄭多燕健身操減肥
鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕下定決心要減肥，於是在醫生的建議之下開始健身減肥。
鄭多燕健身操
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。
健身操為有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。
鄭多燕健身舞主意事項
1、跳完之後不能立即喝水。
運動完之後就算特別口渴也不要立刻喝大量的水。以免影響運動的效果。
2、不能立即洗澡。
運動完之後不能立即洗澡，因為這個健身操雖然是有氧運動但是也算運動量挺大的，呼吸頻率會加快，如果想要洗澡最好等身心平靜下來以及身上的汗幹了之後再洗澡。
3、最好在早上運動。
早上是運動減肥最佳的時間。經過一個晚上的消耗身體已經沒有多少能量了，此時運動減肥效果很好。如果是晚上運動的話，儘量不要在吃完東西以後立刻做，中間要隔一段時間。跳完健身操以後也別再吃其他東西。
4、堅持才是勝利。
不管是神樣的健身操，都需要堅持下去。運動本來就是一個堅持的、持續的過程才會體現出效果的。堅持下去，一定能瘦！
「大肚腩「者慢性病致死率高 膳食減肥攻略
最新研究發現，與身體其他部位肥胖相比，腰腹部肥胖的正常體重者患心血管疾病死亡的風險最高。
研究人員以12785名18歲以上的美國人為研究對象，進行了多年跟蹤調查。將研究對象按身體質量指數分為正常、超重和偏輕三組，然後每組又按照腰臀比例的大小細分為腰圍較大和正常兩個小組。
研究人員稱，在跟蹤14年後發現，體重正常、腰圍較大的一組死於心血管疾病的比例在所有組別中最高。體重正常、腰圍較大者的整體死亡率和患心血管疾病的死亡率甚至比肥胖者還要高。
近年來，多項研究顯示，腰腹部肥胖對健康尤為有害。這些腰腹部脂肪會引發慢性炎症，對人體心臟與代謝產生不良影響。
飲食無節制容易導致大肚腩
年齡增長，新陳代謝減慢。造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。
例如巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90厘米及女性腰圍在80厘米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
吃夜宵是肥胖的原因之一
大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的也原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。
少吃加工食物，是治本之道
聽聽專家怎麼說吧！根據研究，有14種食物，是被認證為既營養又低卡的「優質品」。它們是：豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優格。只要儘量將以上食物列為每日三餐基本款，就不需要維生素補充劑了！
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認為是減肥聖品，最近這項假設終於獲得臨床證實。醫學研究發現，這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能。在實驗中，研究對象在運動量極少的情況下，每天喝三杯葡萄柚汁，持續三個月後，體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器，就在於它的高纖維素和低卡路里，不但抑制食慾，也同時促進新陳代謝。
另外還有幾個瘦身小秘訣最好牢記在心：
1、喝很多的水。
2、儘量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時，只吃『健康的』零食，如葡萄乾、香蕉、小黃瓜和胡蘿蔔等。
中醫按摩刮痧減肥法 輕鬆秀出好身材
中醫減肥各式各樣，按摩減肥、穴位減肥、針灸減肥等，白領幾乎一天到晚都是坐著，容易發胖，今天小編再給大家介紹兩種中醫減肥法-刮痧減肥和按摩減肥。這些都非常有效而且健康，跟著小編一起來了解一下吧。
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