現在又許多人在養生保健的方面比較喜歡中醫。比如針灸、按摩、刮痧……其中，刮痧是最容易做的，運用範圍也很普遍。給大家來仔細說說刮痧的養生保健作用。
刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，利用刮痧器具，刮拭經絡穴位或某處皮膚，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善局部微循環，起到祛除邪氣、驅風散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。
現代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸痛等所致的風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。
刮痧施術於皮部對機體的作用大至可分為兩大類，一是預防保健作用，二是治療作用。
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老年人常抖腿能促進血液循環
很多人生活中都有「抖腿」的習慣，這一動作常被視為「不雅」和缺乏修養，被人們避諱和反感。但凡事都有兩面，對於老年人來說，抖腿卻能促進血液循環，對養生大有裨益，建議更多的老人可以適當練習這個動作。
老年人體力受限，很少有機會到戶外放鬆。長時間呆在房間裡，輕則使肌肉鬆弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會影響血液循環。老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環不良，適當抖腿，能夠很好地促進下肢血液流動，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成；還能使肌肉、關節、韌帶得到充分放鬆，維持並增強肌肉關節的活力。
長期練習，可以增強老人的平衡能力，降低老人跌倒的風險。當睏乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。對老人來說，久坐還可能引發下肢深靜脈血栓，當猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的「肺栓塞」。因此，經常抖抖腿，對預防栓塞也有很好的效果。
抖腿的動作很簡單，端坐於一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然後讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動，每次3—5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面，然後將雙腿前伸繃直，拉伸膝關節和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復到久坐前的肌張力。隨後站起來行走一陣，會感到放鬆和舒服。坐久了會導致腿麻，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上還能避免腿麻的現象。
需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發上，一定要移身到準備好的木椅上，因為床或沙發太軟，會影響活動的幅度；抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿，否則不起作用；久坐後抖腿會立刻見效，平時閒暇時也可以做此動作，長期堅持對下肢平衡大有裨益。
心悸疾病的主要患病類型
生理性心悸
這是常見的。例如，精神緊張，無論是興奮還是恐懼，都會因為神經系統的特殊作用，促使心跳加快，引起心悸。這種心悸沒有病理基礎，不是由於疾病引起，持 續的時間不會太長，無須處理。劇烈運動也會引起心悸，因為劇烈運動要求血液輸送更多的能量與氧氣，心臟必須加快跳動才能輸出大量的血液。
平時鍛煉有素者，心臟功能有足夠的儲備，就可能不會感到心悸；平常不愛鍛煉者突然參加劇烈運動，就會力不從心而出現心悸。生理性心悸在去除刺激因素之後，馬上消失。
心臟外因引起的心悸
有些疾病，如發熱。甲狀腺功能亢進。貧血。出血。更年期綜合徵等，也可引起心悸。發熱病人常伴有心跳加快，因為發熱時，病人基礎代謝增加，發熱消耗了大 量的營養物質與氧氣，只能靠心臟加強工作，多輸出血液來彌補。退熱之後，心悸自然會好轉。甲狀腺功能亢進的病人，由於基礎代謝增加，也會引起心率加快，心搏加強，有的病人還會伴有心律失常，病人自然會感到心悸難受。
貧血與出血引起的心悸，是因為血中紅細胞數量減少後，血液運輸氧氣和營養的功能難以完成，機 體便只能讓心臟加大工作量加以彌補。更年期婦女出現的心悸，與內分泌系統功能變化有關，一般經過2-3年或適當治療後可好轉。其它的疾病，如神經衰弱，肺 部疾病等，也會不同程度的存在著心悸現象。
心臟病引起的心悸
心臟本身有病，不管是心肌。心內膜。心臟 瓣膜。心包，或是供應心臟血液的冠狀動脈的某一部分發生疾病，都會影響心臟功能。心臟本身有病的情況下，必須加快收縮才能完成任務，以致產生心悸，引起心悸的心臟病，常見的有急性或慢性風濕性心臟病，心臟瓣膜病，各種先天性心臟病，心肌炎或心包炎等。
對年輕人來說，常見的是冠狀動脈硬化性心臟病，高血壓性 心臟病。患有心臟病的病人，除感到心悸之外，還會有氣短，心前驅疼痛不適，四肢或口唇青紫等症狀。病人在休息時心悸減輕，
常揉小腹和腳底溫經通絡促進血液循環
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
談談心悸都有哪些特點呢
心悸症狀的出現，主要是發生在患者的心臟部位，會有明顯的呼吸困難現象，這種情況如果長時間的存在，就會讓患者的身體下降的比較嚴重，甚至會有食慾減退的現象出現，需要及時的進行鎮心安神治療，那麼，心悸都有哪些特點呢？