7月21日，正值早高峰時期，一名女乘客突然暈倒在鄭州市136路公交車的車廂地板上。送醫後了解到，這名女性由於多天來持續熬夜加班，因太累導致暈厥。
次日上午，同樣的情景再次上演。B1路公交車上，一名上班途中的20多歲女孩又暈倒在地。鄭州市中心醫院急診科醫生介紹，女孩屬於熬夜休息不好，加上沒吃早飯，因低血糖引起暈倒。而血糖過低對心臟和大腦的損害很嚴重。
根據鄭州市公交四公司掌握的情況，最近一個月內，僅在公交四公司所屬公交車上，就有4名乘客暈倒，有老人也有年輕的女「白領」。據不完全統計，鄭州市公交車上每年都會發生上百起「昏倒事件」，夏季是高發期，年輕的女上班族是主力。
針對此現象，有關專家發出呼籲，建議年輕人一定要注意身體。現在上班族工作壓力大，「過勞死」像懸在頭頂的「達摩克利斯之劍」，尤其需要保持良好的身體素質。很多人因熬夜導致早上沒時間吃飯，一些女性甚至為減肥而過度節食，很容易出現低血糖症狀，甚至化身「昏倒族」。專家建議，一定要按時吃早飯、加強鍛煉，保持健康規律的生活習慣。
對此，也許很多年輕上班族會抱怨：誰都知道要常運動，但工作、生活壓力大，根本就擠不出時間來運動，也沒有場地運動。但常年不運動，鐵定會各種疾病纏身的，這該如何是好呢？別急，下面，小編為你搜集了幾種省時運動，讓你隨時隨地就能健身，養足精神，不做「昏倒族」。
上班族巧做健身小運動，只花幾分鐘
晨起前的8分鐘
中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吸菸讓關節炎翻番 好習慣謹防慢性病「騷擾」
英國《每日郵報》近日報道的一項新研究還發現，吸菸會增加人們患風濕性關節炎的風險。
典卡羅林斯卡醫學院的研究人員，對3.4萬多名54—89歲的參試者進行了調查。結果發現，吸菸與風濕性關節炎的發病存在關聯，發病危險程度與吸菸時間長短和吸菸數目有關。具體來說，與吸菸1年左右的人相比，吸菸時間超過20年的參試者，罹患風濕性關節炎的危險增加1.6倍；與不吸菸者相比，每天抽1—7根香菸的人，罹患風濕性關節炎的危險會增加兩倍以上。研究人員還發現，即使在戒菸15年之後，罹患風濕性關節炎的危險仍然會增加兩倍左右。
發表在《關節炎研究與治療》上的這項研究解釋說，菸草中的特定物質能與一種特殊的人類基因相結合，首先引起肺部的自身免疫反應，接著又在關節部位引起類似的反應，誘發炎症的發生。隨著吸菸時間延長，這種炎症會轉入慢性狀態，使得患者長年累月受到困擾。
關節炎是中老年朋友比較常見的關節疾病，有了關節炎咋辦呢？
預防關節炎方法：
1、避免風寒濕邪侵襲。
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
2、加強鍛煉，增強身體素質。
經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
3、注意勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
4、預防和控制感染
有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。
5、保持正常的心理狀態
有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
劉德華不老秘訣：飲食清淡 睡眠質量好
據報道，51歲的天王劉德華（華仔）讓人又妒又羨的就是平時運動不超量，卻能維持令人稱羨的胸、腹肌及標準30寸腰圍，秘訣就在他清淡的飲食調理，大量的青菜、蔬果及海鮮，讓他有本事比一般男人的15%體脂肪還低，跑步、拉筋是最固定的運動，加上他睡得沉，睡眠品質好不易發胖，讓他近20年來都能維持176公分、67公斤的精實身材。
華仔出道超過30年，僅在電視台時期有過嬰兒肥，隨後健身減肥，一直保持最佳狀態，他最巔峰時期曾有6塊腹肌、超過40寸大胸肌，常大方在舞台秀「倒三角」的身材，總讓粉絲為之瘋狂，但除開唱及拍戲前會進健身房健身外，平常他頂多跑步及拉筋，經紀人透露，他能讓身材不走山的訣竅就是在三餐下工夫。
華仔的早餐必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物，主食魚蝦搭生菜沙拉，工作若太晚，會補充水果跟堅果，不過演唱會期間會另有營養師依他當時健康體態開菜單，華仔意志力超強，絕對不破戒。
華仔每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他捨棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，台灣經紀人小娟也透露：「劉先生不喝冷飲，且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠品質好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。」
其實飲食、運動都是附加條件，華仔認為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑說：「為什麼要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」
女人也會腎虛 看8點就知道女人是否腎虛
中醫認為：「腎為先天之本」，「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主骨，生髓，通腦」， 「腎開竅於耳」「腎司二便」「腰為腎之府」等。總之腎臟的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。對照著下面這些症狀，測一測自己是不是有了腎虛或是腎虛到了什麼狀態?如果出現一半以上的情況，說明您可能是腎虛了，要儘早診治。
月經總提前是怎麼辦？經期提前治療方法介紹
山東讀者劉女士問：我今年43歲，從半年前開始，月經總是提前，有時候提前六七天，這個月提前了13天，而且經期的腹脹、腹痛也比原來嚴重。請問這可能是什麼問題引起的?