中醫認為：「腎為先天之本」，「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主骨，生髓，通腦」， 「腎開竅於耳」「腎司二便」「腰為腎之府」等。總之腎臟的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。對照著下面這些症狀，測一測自己是不是有了腎虛或是腎虛到了什麼狀態？如果出現一半以上的情況，說明您可能是腎虛了，要儘早診治。
1、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站立時間長就會覺得腿疼。
2、脫髮。早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。
3、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4、月經不調。月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經量少卻淋漓不淨，經行期長，甚至導致不孕。
5、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。
8、小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象（腎陽虛）或者出現小便量少色黃的症狀（腎陰虛）。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
劉德華不老秘訣：飲食清淡 睡眠質量好
據報道，51歲的天王劉德華（華仔）讓人又妒又羨的就是平時運動不超量，卻能維持令人稱羨的胸、腹肌及標準30寸腰圍，秘訣就在他清淡的飲食調理，大量的青菜、蔬果及海鮮，讓他有本事比一般男人的15%體脂肪還低，跑步、拉筋是最固定的運動，加上他睡得沉，睡眠品質好不易發胖，讓他近20年來都能維持176公分、67公斤的精實身材。
華仔出道超過30年，僅在電視台時期有過嬰兒肥，隨後健身減肥，一直保持最佳狀態，他最巔峰時期曾有6塊腹肌、超過40寸大胸肌，常大方在舞台秀「倒三角」的身材，總讓粉絲為之瘋狂，但除開唱及拍戲前會進健身房健身外，平常他頂多跑步及拉筋，經紀人透露，他能讓身材不走山的訣竅就是在三餐下工夫。
華仔的早餐必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物，主食魚蝦搭生菜沙拉，工作若太晚，會補充水果跟堅果，不過演唱會期間會另有營養師依他當時健康體態開菜單，華仔意志力超強，絕對不破戒。
華仔每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他捨棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，台灣經紀人小娟也透露：「劉先生不喝冷飲，且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠品質好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。」
其實飲食、運動都是附加條件，華仔認為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑說：「為什麼要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」
關注男性身體健康 揭秘男性最容易生病5個部位
男人最容易生病的身體部位早知道。男人外表看似堅強，但是身體上的一些器官卻很脆弱，需要悉心的進行保養，否則極易導致疾病發生。那麼男人哪些部位最易生病呢。
1、心臟
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒菸和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。
2、肝臟
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。
3、直腸
男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
4、前列腺
據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。
5、胃
男人們喜歡抽菸喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6、2倍。
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