個人衛生非常重要，是保持身體健康的關鍵一步。從孩提時代起，大多數人都學會關於衛生的基本常識，養成了個人衛生習慣。但是，有些關於個人衛生的不良的習慣可能會對健康和生活產生不利影響。
有哪些錯誤的個人衛生習慣呢？
1、不注重口腔衛生
當談到口腔健康時，每天牙刷非常重要。不算會導致口腔細菌的逐漸積累，最終導致口臭和牙齦疾病等問題。此外，最好每三個月更換一次牙刷，這也有助於保持口腔衛生。
2、用棉簽清潔耳垢
很多人使用棉簽定期清潔耳垢。不過事實證明，耳垢實際上對健康沒有太大的害處。耳朵中的耳垢可以防止耳朵感染，也可以防止灰塵和小蟲子等異物進入耳道。另外，使用棉簽可能有害健康。它將耳垢更深地推入耳道，並損壞耳膜。如果耳朵中確實積有過多的耳垢，請讓醫生將其清除。
3、健身後不洗澡
鍛煉是保持身體健康的好方法。如果您在家中鍛煉或去健身房進行劇烈運動，那麼就要養成良好的習慣。鍛煉後淋浴有很多好處。可以清除汗水，防止細菌繁殖。另外，鍛煉後立即洗個熱水澡，會促進整個身體的血液流動，使皮膚煥發光彩，並減輕肌肉酸痛。
4、過度洗澡和洗手
過度洗澡和洗手弊大於利。每天洗澡或淋浴有益於清除體內的污垢，細菌和汗水，但是過度清洗會導致皮膚刺激和感染。同樣，過度洗手會導致皮膚乾燥，龜裂，從而增加細菌進入體內並引起感染的機會。接觸細菌和某些變應原可能對增強免疫力具有保護作用，環境過於清潔會增加患哮喘和濕疹的風險。
5、不清潔家用物品
遙控器，門把手，鍵盤，和淋浴噴頭等常用的家用物品需要經常清潔，以清除在表面的細菌，這是保護自己和家人免受感染的重要一步。
6、分享個人物品
梳子，毛巾和牙刷等個人物品最好僅供自己使用，而不是與他人共享，通過共享這些私密物品會輕鬆地感染和傳播細菌和疾病。
7、經常去除角質
去角質是去除皮膚死細胞，保持肌膚健康的好方法。但是如果做得過多，則會對皮膚健康造成負面影響 。過度去角質會影響天然油脂的分泌，刺激敏感的皮膚，這可能會導致更多的皮膚問題。如果是普通皮膚或混合性皮膚，請確保每周去除角質的次數不超過2到3次，皮膚敏感的人每周一次去角質可能會更好。
在個人衛生方面，許多人犯了一些常見的衛生錯誤，甚至沒有意識到這些是錯誤的。改正錯誤的衛生習慣，更加注重衛生，這是邁向健康生活的重要一步。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季皮膚有哪些特點？皮膚乾燥用什麼洗面奶
秋天皮膚乾燥是屬於正常情況，但是有部分人秋天皮膚乾燥的情況比較厲害，因此需要及時進行調理，家庭醫生在線採訪了廣州醫科大學附屬中醫醫院主治醫師劉敏怡，給大家講解一下秋季皮膚有哪些特點？皮膚乾燥用什麼洗面奶？
秋季皮膚有哪些特點？
秋季皮膚的特點有這幾點：1、皮膚皮脂腺、汗腺分泌減少，角質層含水量下降，皮膚出現乾燥、起皺、粗糙等現象；2、皮膚彈性下降，出現皺紋，加速衰老；3、若不塗防曬霜會導致皮膚曬黑曬傷，出現雀斑、黃褐斑、老人斑、色斑等；4、空氣中污染物較多，容易導致過敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹等皮膚過敏反應。
秋天皮膚乾燥脫皮怎麼辦
秋天皮膚乾燥脫皮應該這樣做：1、做好皮膚補水保濕工作，建議使用溫和無刺激性清潔或保養產品，避免使用鹼性強的清潔產品，減少局部皮膚的摩擦刺激；2、飲食上禁止吃辛辣、刺激的食物，辣椒、胡椒、魚、蝦、蟹等，多吃些養陰潤膚、健脾養血的食物，辣椒、胡椒或者是魚蝦蟹；3、早睡早起，避免熬夜，放鬆心情。
皮膚乾燥用什麼洗面奶
皮膚乾燥在選擇洗面奶方面要遵循無刺激、無香精、無酒精、無表面活性劑的原則，最好是選用溫和的胺基酸類洗面奶，儘量不要用泡沫型洗面奶、磨砂膏、去死皮膏等，否則更容易損傷皮膚的保護膜，讓皮膚更敏感。皮膚干不能用泡沫洗面奶的原因是，泡沫型洗面奶一般含鹼性成分較多、清潔力度過大。
上面就是劉敏怡醫生為大家介紹的秋天皮膚乾燥的相關問題，皮膚過於乾燥時一定要注意做好皮膚補水保濕工作，同時要注意調理個人飲食。可以增加水果蔬菜的攝入，有利於補充維生素，對皮膚也有好處。
本文指導醫生：-
劉敏怡 主治醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科
擅長疾病：治療痤瘡、黃褐斑、濕疹、蕁麻疹、帶狀疱疹...[詳細]
睡前玩手機的6大危害很可怕，趕快放下手機好好睡覺！
手機在人們的日常生活中占據了關鍵角色。很多人從早上睜開眼睛到睡覺的時間，眼睛一直盯在屏幕上。這種習慣可能會對健康造成嚴重的傷害，不光會影響睡眠，還會對眼睛健康造成負面影響。
睡前玩手機會對健康造成哪些危害呢？
1、影響睡眠
手機發出的藍光會影響褪黑激素的產生。褪黑激素是一種有助於睡眠並調節睡眠周期的激素之一，在維持晝夜節律和促進深度睡眠中起關鍵作用，還可以起到保護大腦健康的作用。晚上入睡前使用手機會導致睡眠不足，因為大腦可能會過度興奮。除此之外，用手機時間越長，總睡眠時間就會越短。
2、損壞視網膜
智慧型手機發出的藍光的波長最短，這會影響視力，並在很長一段時間內甚至會損壞視網膜，甚至可能導致黃斑變性。在黑暗中，當手機發出的藍光直射眼睛時，會導致眼睛疲勞和疼痛。如果持續很長時間，也可能永久損壞視力。
3、抑鬱的風險增加
睡覺時盯著手機不僅會影響身體健康，而且會影響心理健康。手機屏幕發出的藍光會破壞荷爾蒙和睡眠，使人更容易患上抑鬱症。此外，白天的低能量水平，加上由於睡眠不足而產生的較差的精神狀態，也會引發情緒和精神上的焦慮和抑鬱。
4、罹患癌症的風險更高
手機可能會致癌，因為手機會發出與某些類型的癌症有關的電磁輻射，長時間暴露於藍光及其對睡眠周期的影響會增加患乳腺癌和前列腺癌的風險。
5、影響記憶
過度暴露這些小物件可能會影響您的大腦。夜間電話的使用和睡眠中斷使您的大腦無法修復白天受損的連接-這是您一夜未眠後無法清晰思考的主要原因之一。
6、白天會更加疲倦
睡覺前用手機會使人早晨醒來時更加睏倦和昏昏欲睡。即使身體迫切需要睡眠，看手機也不太可能讓人馬上睡覺，生物鐘會混亂，並以多種負面方式影響健康。睡眠會減少，第二天會感到疲倦，沒有精神。
技術進步的確是個福音，但必須知道要用技術來改善生活，不要對健康產生負面影響。手機會嚴重影響睡眠，也會對身體造成很大傷害。所以要限制每天用手機的時間，多運動，保證戶外活動的時間，讓身體更健康。
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