1。低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，儘管低脂牛奶的脂肪含量是比較低，但計劃要寶寶的准媽媽可要謹慎哦！
2。酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3。過多的糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。
4。味精
味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
5。人參、桂圓
中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
6。醃製食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
7。各種「污染」食品
應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性備孕前飲食禁忌
孕前男性注意事項
不要吸菸，孕前3～6月戒菸。吸菸對於人類的危害，我們所有人都知道。對於備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由於精子的存活時間長達2個月，所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
不要濫用藥物。目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，准爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被准爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護膚用品上沒有分開使用，導致男性在使用女性護膚品之後體內雌激素增加。
不要飲酒。根據多年來的研究發現，准爸爸在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人群的精子密度會降低56。6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現精子生成障礙。
不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
備孕應該注意不要服用過量葉酸
隨著人們優生優育意識的增強，許多准媽媽認識到，補充一些微量元素對身體有益。當她們聽說葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發育，預防腦神經管畸形後，葉酸成為準媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素。但是，葉酸並非吃得多就效果好，過多的葉酸反而會導致孕婦缺鋅。
目前市面上有兩種規格的葉酸片，一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用；另一種則是5毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。而大多數備孕女性以為，分量大的就是好的，於是便從孕前一直堅持吃到現在。但是她們不知道人體攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。
孕期的准媽媽如果體內鋅含量低下，就會加重妊娠反應，分娩合併症也會增多。對於肚子裡的寶寶而言則會出現生長發育障礙及智力損傷，免疫力降低。所以，雖然專家提醒孕前三個月直到孕後三個月補充葉酸最佳，但是也不能過量補充。備孕的女性朋友如果拿捏不好何時補充，該補充多少的劑量，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。
建議最好服用含有葉酸的適合準媽媽的複合型維生素片，這樣可保證機體所需營養的全面，避免一些維生素缺乏症。
適合備孕期間的香菇的做法
煮上3分鐘後加入豆腐、胡椒粉、適量鹽，用水澱粉勾芡，倒入蛋液攪勻。
備孕營養健康飲食計劃
魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。