我們經常都在忙碌中忽略了身體的健康，導致身體素質都差了很多，特別是女性。女性有時候會有高度壓力的時候，再加上無休止的壓力，這樣的情況只會使很多女人出現了腎虛的現象。因此，在這種情況下，女人如何補腎好呢？這也是很多女人容易存在的難題。隨著小編一起來看看導致女人腎虛的原因吧！
四種易致腎虛
1、久病傷腎：久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有「久病及腎」之說。
2、情志失調：情志活動（精神狀態）必須以內臟精氣化為物質基礎，所以祖國醫學很重視「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）調和，七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
3、腎精自衰：也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。
4、房勞過度：房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致腎虛男子陽痿、早泄，女子性慾冷淡、陰道乾澀，也是腎虛的根本發揚。解決的門路應針對具體病情找出病因，應用相應的措施。在藥物治療方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日飲一小杯。男女皆可飲用，久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。
女人腎虛的症狀有哪些？
1、更年期提前
腎虛會導致卵巢功能失常，更年期提前，令女人衰老速度加快。
2、夜尿頻多
虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。
3、月經過多
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖統失常，出現痛經、月經不調、月經過多。
4、白帶清稀
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
5、性慾冷淡
腎精虧虛則卵巢失養，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現性慾低下。
6、眼臉浮腫
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發生水腫，以眼臉部最為明顯。
7、脫髮白髮
腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫髮，並出現白髮。
8、失眠多夢
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。
9、畏寒怕冷
中醫認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
10、腰酸腿痛
腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少並流失，導致骨骼失養，所以常常令人腰膝酸軟。
女性腎虛了應該多吃什麼？
1、乾貝 性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚 又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用
4、山藥 味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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學會這幾個運動讓你瘦不停！但運動前飲食要注意
很多人因為時間或者地理位置的原因，不能去健身房健身，可是也有很多人不去健身房健身也有個好的身體。下面給大家推薦幾種適合在周末的運動，讓你在健身的同時又瘦身。
6種運動想瘦就瘦
1、游泳
理由：游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣 24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。而且游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
此外游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。
效果：約130千卡/小時。
2、瑜伽
理由：其實瑜伽的減肥原理並不單是通過出汗，消耗身體多餘脂肪能量來達到減肥效果。瑜伽中認為導致人體的胖或瘦主要原因是由於人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂引起的，有些人表現為瘦、有些人表現為胖。當我們將系統功能調節正常後，就可有效達到減肥或增重的功效，而且是持久不易反彈。
而瑜伽是通過呼吸、體位、冥想等方式來對身心進行全方位的調整的。人體植物神經系統控制調節內分泌系統，內分泌系統又影響消化吸收的功能。瑜伽通過體位、調息的訓練，可以有效調節人體的植物神經系統，其它的生理機能也就正常了。
效果：消耗熱量不多，但能調節內分泌系統，促進減肥。
3、逛街
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢！
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、登山
理由：如果你的工作整天都在滿是電腦的辦公室里，被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，消耗不少熱量，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
5、慢跑
慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節--膝蓋、腳踝和臀部。
凡事都是逐漸完善的。一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%。我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精力充沛。跑步量太大或太快，會發生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等問題。
6、爬樓
在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
運動前飲食需要注意些什麼？
1、關鍵的碳水化合物
碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料的來源，也是運動員的訓練計劃之中必不可少的組成部分。麵包、米飯、穀類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量的燃料，可以在鍛煉之後加快肌肉燃料的重新的儲備。如果你攝入的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決於個體的訓練和個人的要求。對訓練量很大的運動員而言，每天需要的碳水化合物是每公斤體重在6克到10克。譬如說如果體重為60公斤的運動員每天訓練2到4小時，那麼他每天大約是需要360克到600克的碳水化合物的。
2、高效補水飲料
要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內的流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者是中暑的可能性。鍛煉之前、期間和之後要喝飲料，並把這作為是鍛煉計劃的一部分。要養成多喝飲料的習慣，哪怕是在不鍛煉的日子也是要這樣的。水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是不錯的選擇。建議在鍛煉、訓練和比賽期間飲用冷水或者是運動型飲料。酒精和***是會導致人體脫水的，因而他們算不上是補充水分的飲料。鍛煉之前2小時喝400毫升到600毫升的飲料，鍛煉期間每隔15分鐘到20分鐘就喝上150毫升到350毫升。
每天喝多少酒算多？這幾類人千萬不能再喝酒了
喝酒，在我國是件很平常的事情，其形成的許多風氣至今也依舊影響著人們的工作跟生活。比如我們常見的酒桌文化，無酒不生意。但是喝酒的危害也影響著人們的工作跟生活。很多人就表示自己喝酒的頻率很高，控制不住量，常有喝多的現象！對於此類人群就很容易患上一些因酒引起的慢性酒精中毒。因此也有人提出，每天喝多少酒才算多？也不知道自己算喝多還是喝少。有這個標準嗎？
我們先來看看正常的肝臟，它一天代謝的酒精量約為每公斤一克。
因為喝酒多為男性，我們就以70公斤的人為例，那麼一天的酒精量就該限制在70g以下。而少於70公斤的人則相應的減少這個攝入量。但是最好的情況是每日酒精攝入量不要超過45g。
而如果換算成各類酒大約為：高度白酒50ml，威士忌120ml，紅葡萄酒150ml，啤酒500ml。
值得注意的是：在控制喝酒量的同時，要選用酒精度較低的且不要空腹飲酒。喝白酒時就不要同時喝可樂、雪碧等碳酸飲料。
而我們生活中又有哪些人是不適合也不能喝酒的呢？
1、有肝炎的人不能喝：嚴重的來說，有肝炎還不節制喝酒的人跟慢性自殺沒什麼差別！這是因為酒精會直接損傷到我們的肝細胞，並且會抑制我們的肝功能。
2、有腸胃疾病的人不能喝：原來有胃病的人是不宜喝酒的，因為酒精容易造成胃黏膜的損傷，還會引起上腹飽脹，反酸，噯氣等現象，會使胃病加重。
3、有青光眼、近視眼的人不能喝：青光眼是排在白內障後面的第二位致盲殺手。情緒波動、過度疲勞的人都會增加其患病的幾率。因為酒含有的甲醇對視網膜有著明顯的毒副作用。並且會直接影響視網膜產生視色素，繼而導致眼睛適應光線能力下降，所以此類人群也不應過量喝酒。
4、有高血壓、心臟病的人不能喝：喝酒會使血管擴張、血液升高，容易引起血管破裂死亡，輕者則會發生心律不齊、心跳加速的不良反應。
6、還在妊娠期婦女跟兒童也不能喝酒：即使是啤酒，也會含有酒精量，懷孕的孕婦喝酒，酒精會通過臍帶進入胎兒體內，影響其生長發育，嚴重者能使胎兒產生酒精中毒症，還會引起畸形或流產的情況。
兒童養成喝酒的壞習慣，不僅影響身體發育，還極易行為異常，甚者走上不歸路。
汗多或是疾病徵兆 調理推薦三個小偏方
天氣熱，汗多是適應天氣的一種極為正常的表現。可是，如果出汗超過正常量，那就不正常了，可能是身體患上某種疾病的徵兆。如何識別各種汗多的幕後主謀？對於汗多又該如何調理呢？
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