立冬，代表著冬天的到來，而立冬時節一般來講意味著人的身體開始收斂陽氣，因此在冬季養生非常重要，主要以斂陰護陽為主。大多數人都知道，在冬季做好養生措施可以避免身體出現問題，但有些卻不知有哪些養生攻略？這些養生方法一次性送給你。
立冬後要如何養生？
1、食療很重要
正所謂三九補一冬，來年無病痛，在立冬開始後想要養生，飲食要注意以溫補為主，多吃溫補陽氣的食物，生冷寒涼的食物要避免，才能幫助抵禦冬天所帶來的寒冷。由於冬季蔬菜比較少，很多人餐桌上蔬菜沒有時時出現，但要知道各種新鮮蔬菜水果可以快速補充維生素，適當攝取可以提高維生素a、維生素b以及維生素c的攝取量，同時冬季能量消耗小，腸胃蠕動差，多吃瓜果蔬菜可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。而在溫補食物上可以根據自身情況以及所處的環境來適當攝取羊肉、狗肉、牛肉等。
2、有良好的作息習慣
在起居方面，也要根據冬季晝短夜長的規律來調整自己的作息時間，做到早睡晚起，等太陽升起後再起床，而且注意不熬夜，早睡才能保證足夠的睡眠，可以幫助護陽氣。
3、多運動
在冬季來臨因為陽氣漸短，萬物即將進入冬眠，人的活動量也逐漸減少。此時沒有做好養藏之道會導致精氣外泄，寒氣入侵，因此可以增加運動的量，在每天日出後外出運動鍛煉。
4、注意添加衣物
在立冬過後大多數地區氣溫會逐漸下降，所以日常要根據氣溫增添衣物，避免身體受涼，在睡前可以用熱水泡腳，促進循環的同時有保暖作用。另外注意室內溫度不能過高，室內室外相差溫度不能太大，避免出出入入因為不小心而導致寒氣入侵。
5、性生活要節制
在冬季陽氣會逐漸減少在性生活上也要控制好，避免過於頻繁，畢竟性生活會導致經濟陽氣耗損，適當性生活能愉悅身心，也能保住陽氣。
溫馨提示
立冬，在這個提示即將進入冬季的時間要開始做好養生攻略，並且提高警惕，做好各方面措施，才能在冬季不被寒氣入侵而誘發疾病，也能幫助身體養護陽氣，這樣在春季來臨時不會因為身體虛弱而頻發疾病，影響生活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋冬季天氣乾燥，皮膚容易缺水？不妨試試這幾招
一到秋冬季，天氣不僅越來越冷，也越來越乾燥了，伴隨而來的便是各種皮膚問題。相信很多人都曾體驗過：一到秋冬季，就覺得皮膚乾燥缺水，又緊又繃的，即便每天爽膚水、乳液、面膜等輪番上陣，不一會兒，皮膚又會幹燥起來，實在是讓人苦不堪言。可謂是「費盡了心思給皮膚補水，卻依舊抵不過寒風的摧殘。」那究竟是為什麼一到秋冬季皮膚就乾燥？又該怎么正確保濕補水？
為什麼一到秋冬季皮膚就乾燥？
其實，皮膚乾燥的原因主要與我們的皮膚屏障有關，它能鎖住皮膚水分和油脂，並抵抗各種皮膚表面病菌入侵，對人體皮膚健康起著非常重要的保護作用。
可以說引起秋冬季皮膚乾燥的最直接原因是氣候因素，秋冬季天氣乾燥，濕度降低，角質層含水量逐漸減少，進而破壞了皮膚屏障，引起皮膚乾燥緊繃。
此外，年齡因素如隨著年齡的增長，皮膚老化，皮膚屏障功能減弱及天然保濕因子含量減少；環境因素如長時間處於空調環境中；化學因素如接觸了洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑；生活習慣如偏食、飲水少、睡眠不足等；某些皮膚病變如銀屑病、魚鱗病等；乾性膚質。這些也都可能會破壞我們的皮膚屏障，甚至還會進一步引發皮膚皸裂、脫皮、瘙癢，甚至發炎等問題。
秋冬季皮膚乾燥要怎麼保濕補水？
因此，在秋冬季如何保濕補水，就成了很多人的重中之重。那在秋冬季，我們究竟要如何正確做好保濕補水工作呢？
在日常保養上，建議選用溫和潔面乳，適度清潔；潔面後及時補水；勤用補水面膜；注意做好防曬；洗澡水溫不宜過高，時間不宜過長；減少磨砂類清潔產品的使用；沐浴後及時塗抹身體乳等。在生活飲食習慣上，要以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬果，適當吃肉，多喝水，保持營養均衡。保證充足的睡眠。出門要做好保暖防寒工作，如擦好護手霜、面霜，戴好圍巾、手套和耳套等，減少皮膚對外界直接接觸。
除了這些日常的保濕補水措施外，美容補水也是一項很好的選擇，如水光針，它也因其快速能達到收縮毛孔、補水嫩膚、除皺等顯著效果，而深受大眾的青睞。
因此，為了讓大眾在秋冬季，能更好地做好補水工作，家庭醫生在線直播間將在2020年11月5日（周五）中午11點整邀請到南方醫科大學珠江醫院整形美容科主任齊向東，來跟大家聊聊關於秋冬季皮膚乾燥以及如何正確保護皮膚屏障的那些事。
主題： 秋冬氣候乾燥 皮膚如何抗「旱」？
時間：2020年11月6日（周五）11:00-12:00
直播地點：南方醫科大學珠江醫院
直播專家：齊向東
專家介紹：南方醫科大學珠江醫院整形美容科主任，主任醫師、教授，醫學博士、博士研究生導師。從事整形美容工作近30年，率先將精準與數字醫學技術引入臨床，致力於為常見病及疑難病例提供個性化診療方案。擅長先後天容貌畸形整形、乳房整形、私密整形、微創年輕化、眼鼻美容手術、面部輪廓整形、內窺鏡無痕體表腫瘤切除，瘢痕手術藥物雷射聯合治療等。
直播時長：約60分鐘
直播平台：頭條號#家庭醫生名醫在線#百家號#家庭醫生在線#
本文指導醫生：-
齊向東教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院整形美容科
擅長疾病：從事整形美容工作近30年，率先將精準與數...[詳細]
什麼是胸腔積液？引起胸腔積液的3類疾病要警惕！
很多人到醫院進行檢查後，會得到少量胸腔積液的診斷結果，這就讓患者開始驚慌了，胸腔怎麼會有積液呢？這積液是哪來的？其實任何人的胸腔都會存在積液，只不過在出現疾病時，這一些胸腔積液就會因為某種原因，而形成過快，或者吸收過緩，導致出現異常。
什麼是胸腔積液？
胸腔積液在正常情況下是處於肝胸膜以及壁胸膜表面的一層液體，主要是起到潤滑的作用，以免在呼吸時，對胸膜造成損傷。但是如果因為某些因素而使得胸腔積液出現異常，就很容易影響到患者的呼吸，甚至出現一些全身症狀。常見的就是以咳嗽和胸痛為主，如果是存在炎性病變，胸腔積液的增加還會引起全身發熱乏力的症狀。具體的症狀表現，還取決於引發胸腔積液的原發病症。
引起胸腔積液的疾病有哪些？
1、感染性疾病
感染性疾病常見的就是胸膜炎以及肺結核這一類疾病，這些感染性疾病都是容易使炎性病變影響到胸腔的。此時往往就會因為炎性的積液，而導致患者出現全身發熱的症狀，如果是結核引發的胸腔積液，還有可能出現結核桿菌感染後的午後低熱以及盜汗的典型症狀。感染性疾病引發的胸腔積液，最主要的症狀就在於感染帶來的全身症狀，只要控制好感染，症狀還是很容易緩解的。積液的症狀也會隨著感染的控制而逐漸消退。
2、惡性腫瘤
惡性腫瘤引發的胸腔積液也叫惡性胸水，這是由肺癌或是其他部位的癌症細胞，向肺部轉移而導致的。這種胸腔積液一般是出現在老年人身上，使用胸部CT就能很快發現腫瘤的病灶存在。當惡性腫瘤引發胸腔積液時，說明惡性腫瘤已經到了晚期，即便是進行手術治療，也很難控制住症狀，最後進行全身化療，並且排出積液才能對症狀進行一定的緩解。
3、循環系統疾病
循環系統疾病同樣也是多見於老年人，因為循環系統常見的疾病就是高血壓以及心臟病這些疾病。老年人由於身體機能不斷退化，心腦血管容易出現病變，這樣也就很容易產生一些循環系統上的疾病。不過這一類疾病通常都有很長的病史，患者可以根據自身既往病史來判斷胸腔積液的病因以此快速的確診，進行針對性治療。
出現胸腔積液想要有效的治療，最重要的就是要確定胸腔積液的類型，一般在胸腔積液較多時，需要進行引流術來將液體排出，此時就可以順便進行胸水的化驗，來了解其中的成分並對胸腔積液的誘發因素進行判斷。如果是少量的胸腔積液可以先進行常規的醫學檢查，一般各個疾病引發的胸腔積液，顏色是不一樣的，尤其是癌症引發的胸腔積液通常為紅色比較容易判斷。一般，通過常規的化驗就可以明確診斷出胸腔積液的誘發原因，患者此時就需要積極的配合治療，在進行引流術後，也需要多多注意自身的身體情況，保持衛生，避免出現感染。
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