不管做什麼事都把握天時地利人和，吃早飯也是如此，吃早飯的時間太早或太晚都會影響身體健康，特別是吃的太晚，會引起糖尿病或身體肥胖等。
吃早飯，不能晚於哪個時間？
早餐時間不能晚於上午9：30，吃早飯的時間會影響身體中生物鐘基因，這種基因可調節餐後血糖，影響胰島素反應，從而增加患上2型糖尿病以及肥胖症風險，同時也會導致心腦血管疾病以及高血壓。經過研究發現，身體上有9~12組能控制節律的基因，激素分泌有一定的節律性。上午9：30正適合現代人的節律基因，和人們的工作時間差不多，久而久之能形成一個時間節點。另外吃早餐一定要注意速度，不能狼吞虎咽，需細嚼慢咽才能減輕腸胃負擔，更好吸收食物中的營養。
哪些事也需要掐著時間做？
1、早晨醒來後5~10分鐘起床
眾所周知，早晨是腦血管疾病的高危時期，特別是剛睡醒的那一瞬間。因為醒來後，從抑制狀態轉化成興奮狀態需一定的過程，醒來後心跳速度加快，血壓會有所升高，血管收縮。因此早晨醒來後不能立馬翻身起床，至少在床上躺5~10分鐘，然後再慢慢起來，避免發生心腦血管意外。
2、吃飯後三分鐘刷牙
吃完飯後大約需三分鐘的時間，食物殘渣在牙齒上形成牙菌斑。若沒有及時刷牙會使得細菌逐漸沉積，從而形成牙結石。因此飯後三分鐘需用溫水刷牙，保證牙齒每個面都能刷到，每次刷牙時間不能少於5分鐘。
3、睡醒後一個小時內測量清晨血壓
大部分心腦血管疾病跟清晨血壓升高關係密切，一般腦卒中、心梗以及猝死等常常發生在清晨，特別是起床30分鐘到60分鐘內，因此必須穩定好清晨血壓。睡醒後一個小時內測量血壓，根據血壓調整好用藥量。
4、下午四到六點健身
下午四到六點健身是絕佳時期，因為此階段肌肉增長效果好，利於肌肉生成，且不易受到傷害。
5、飯後45分鐘散步
吃完飯後45分鐘再散步能消耗熱量，達到養生保健效果。特別是體質虛弱、患有冠心病以及老年人更應該注意。
6、早晨7點服用降壓藥和降糖藥
用降壓藥有一定的講究。儘量一天吃一次長效降壓藥，吃藥時間安排在上午7點，此時能有效控制血壓。另外，糖尿病患者在凌晨對胰島素非常敏感，注射少量的胰島素效果會更好。
7、睡覺前有哮喘藥
多數哮喘用藥需睡覺前用，因為24點到凌晨2點是乙醯膽鹼和組織胺反應最為敏感的時間段，睡覺前用藥能減少哮喘發作次數。
溫馨提示
不管做什麼事都要把握好一定時間，這樣才能讓養生保健效果翻倍。還需注意的是，降血脂的藥物劑量晚間用，因為在晚上膽固醇合成會增加。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼是胸腔積液？引起胸腔積液的3類疾病要警惕！
很多人到醫院進行檢查後，會得到少量胸腔積液的診斷結果，這就讓患者開始驚慌了，胸腔怎麼會有積液呢？這積液是哪來的？其實任何人的胸腔都會存在積液，只不過在出現疾病時，這一些胸腔積液就會因為某種原因，而形成過快，或者吸收過緩，導致出現異常。
什麼是胸腔積液？
胸腔積液在正常情況下是處於肝胸膜以及壁胸膜表面的一層液體，主要是起到潤滑的作用，以免在呼吸時，對胸膜造成損傷。但是如果因為某些因素而使得胸腔積液出現異常，就很容易影響到患者的呼吸，甚至出現一些全身症狀。常見的就是以咳嗽和胸痛為主，如果是存在炎性病變，胸腔積液的增加還會引起全身發熱乏力的症狀。具體的症狀表現，還取決於引發胸腔積液的原發病症。
引起胸腔積液的疾病有哪些？
1、感染性疾病
感染性疾病常見的就是胸膜炎以及肺結核這一類疾病，這些感染性疾病都是容易使炎性病變影響到胸腔的。此時往往就會因為炎性的積液，而導致患者出現全身發熱的症狀，如果是結核引發的胸腔積液，還有可能出現結核桿菌感染後的午後低熱以及盜汗的典型症狀。感染性疾病引發的胸腔積液，最主要的症狀就在於感染帶來的全身症狀，只要控制好感染，症狀還是很容易緩解的。積液的症狀也會隨著感染的控制而逐漸消退。
2、惡性腫瘤
惡性腫瘤引發的胸腔積液也叫惡性胸水，這是由肺癌或是其他部位的癌症細胞，向肺部轉移而導致的。這種胸腔積液一般是出現在老年人身上，使用胸部CT就能很快發現腫瘤的病灶存在。當惡性腫瘤引發胸腔積液時，說明惡性腫瘤已經到了晚期，即便是進行手術治療，也很難控制住症狀，最後進行全身化療，並且排出積液才能對症狀進行一定的緩解。
3、循環系統疾病
循環系統疾病同樣也是多見於老年人，因為循環系統常見的疾病就是高血壓以及心臟病這些疾病。老年人由於身體機能不斷退化，心腦血管容易出現病變，這樣也就很容易產生一些循環系統上的疾病。不過這一類疾病通常都有很長的病史，患者可以根據自身既往病史來判斷胸腔積液的病因以此快速的確診，進行針對性治療。
出現胸腔積液想要有效的治療，最重要的就是要確定胸腔積液的類型，一般在胸腔積液較多時，需要進行引流術來將液體排出，此時就可以順便進行胸水的化驗，來了解其中的成分並對胸腔積液的誘發因素進行判斷。如果是少量的胸腔積液可以先進行常規的醫學檢查，一般各個疾病引發的胸腔積液，顏色是不一樣的，尤其是癌症引發的胸腔積液通常為紅色比較容易判斷。一般，通過常規的化驗就可以明確診斷出胸腔積液的誘發原因，患者此時就需要積極的配合治療，在進行引流術後，也需要多多注意自身的身體情況，保持衛生，避免出現感染。
這5種隱形元兇，在悄悄傷害身體健康，趕快遠離！
一生身體健康和平安是每個人的夙願，但現在大氣污染嚴重，生活節奏加快，再加上壓力過大，人們的身體素質越來越低。還有身邊也隱藏著一些對身體有害的物質，偷偷的影響著人們身體健康。
哪些看不見的元兇會影響身體健康？
1、超過65℃以上的食物
食管黏膜非常嬌嫩，只能耐受60℃以下的食物。經常吃超過65℃以上的食物會反覆燙傷食管黏膜，引起局部炎症和壞死，甚至會發生癌變。所以不能吃太燙的食物，食物溫度降到60℃以下再吃。
2、廚房油煙
烹調食物時可產生油煙煙霧，其中含有多種有害物質，如苯並芘和苯酚等，輕者引起流淚、疼痛以及咳嗽，導致氣管炎和咽喉炎等，重則會誘導DNA損傷，增加患上癌症風險。儘量通過蒸煮的方式來烹調食物，選擇正規廠家所生產的食用油。油炸或煎炒食物時儘量選擇花生油玉米油或大豆油等，因為這些油煙點高，不能等到油冒煙後再炒菜。另外要在廚房中放置油煙機，炒菜前要把油煙機打開，關火後10分鐘再關閉油煙機。做飯期間需保證廚房開窗通風，這樣能減少廚房內油煙。
3、李斯特菌
李斯特菌的生命力很頑強，即使在零下20℃的冷藏室中也能生存一年，嬰幼兒、孕婦以及免疫力低下的人易受到感染，一旦感染可能會引起敗血症或腦膜炎以及心內膜炎等。李斯特菌隱匿在受污染的肉類蛋類、奶類和水產品等，不能喝沒有經過巴氏消毒的生奶，也不能吃半生不熟的肉類。蔬菜和水果洗乾淨或去皮後再吃，處理生食和熟食時案板和刀要分開用。肉類必須徹底煮熟，這樣才能殺死李斯特菌。還有剩飯菜吃的時候要充分加熱。
4、亞硝酸鹽
亞硝酸鹽可溶於水，本身沒有任何毒性，但進入身體中會和胃中胺類發生化學反應，形成亞硝酸胺，這是一級致癌物質，易導致胃癌。亞硝酸鹽一般存在於蔬菜中，因此在炒菜時先用溫水浸泡，也可以用水焯一下。醃製的食物醃7天之後才能吃，這樣才能降低亞硝酸鹽含量。儘量選擇深綠色和橙色的蔬菜水果，其中含有抗氧化劑，能減少亞硝酸胺合成。
5、黃麴黴毒素
黃麴黴毒素的毒性比砒霜還要高很多，只有在280℃以上的高溫才能徹底殺滅。黃麴黴毒素一般存在於發霉的農作物和堅果中。是引起肝癌的主要原因之一。因此，發霉的食物必須扔掉，堅果類食物儘量購買小包裝，放在陰涼通風且乾燥的環境中儲存。
溫馨提示
為了自身健康儘量遠離以上5種傷害，注意飲食衛生，不管發霉還是過期的食物必須扔掉。自製的食物並不等於安全，儘量選擇正規廠家所生產的食用油，不要自榨或自製食用油，以免受到黃麴黴毒素污染。另外要注意食物新鮮和衛生，儘量少吃或不吃剩飯菜，特別是超過6個小時的剩飯菜。
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