現在的人們越來越注重自己的身體健康，而且對於身體的調理和養生「不惜重金」也要調養身體，這也是一個不錯的現象，終於可以把自己的身體放在第一位了。然而很多人在養生調理身體的這條道路上仍然像無頭蒼蠅一樣亂撞，根本不知道什麼是真正的對身體好，一直在盲目跟風，而最後也只能白花冤枉錢，其實要想身體好，在我們日常生活的小事中就能做到。
記住這三件事，身體會「長壽」
1、補水
水對身體起到重要的作用，只有充足的水分才有利於身體的排毒，身體毒素會從尿液排出，如果沒有足夠的水分那麼尿液會隨著減少，從而身體毒素代謝的就會比較慢。喝水也是有講究的，晨起喝水有利於清洗腸道幫助排便，午後喝水有利於幫助補充身體水分，預防血脂升高，睡前喝水可以降低心臟疾病的發生，但是不要過度補充水分，不然就容易給腎臟增加負擔。
2、睡覺
充足的睡眠可以幫助身體更好的休整，晚上保證充足的睡眠可以讓各器官得到充分的休息，有利於身體的排毒。每天睡眠時間保證8個小時左右最好，晚上最好10點之前睡覺，這樣都有助於身體更好的調理。經常熬夜的年輕人對於心臟以及身體各部位的調整都不是有益的，所以保證充足的睡眠勝過於任何調理。
3、運動
好吃懶做的人身體只能越來越虛弱，干一點活就會氣喘吁吁，而且肥胖會找上門來，適當運動可以增強身體體質，增強抵抗力避免生病，無論是老人還是孩子都需要運動健身，這樣可以減少生病。可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆等問題，孩子還有助於長高身體，所以適當運動對身體的調理也是有一定的幫助的。如果已經患病的人，要根據病情來斟酌運動的情況。
其實只要健康的生活、合理搭配飲食，積極樂觀的運動態度都是「長壽」的秘訣，只要保證能做到這樣的簡單小事，就能使身體得到很好的調理。避免自己少生病，一定要從小事做起，這樣才能有一個健康的身體，緩解自己的壓力，有自我疏理壓力的能力，做一些讓自己開心的事情，補充足夠的營養，調整好最好的狀態，那樣就會獲得一個健康的身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人喝什麼粥可以養生 四款粥品養顏還好喝
夏天的時候天氣是非常炎熱的，特別是在南方地區，不僅炎熱還容易潮濕，容易導致身體裡面的濕氣過多。加上超長夜短，也會導致人們生物鐘出現紊亂的現象，導致身體免疫力下降。而且夏天炎熱食慾下降，很多人不愛吃飯，這個時候不妨試試養生粥，不僅可以美容養顏還非常的美味，對於女性來說更加合適。
適合女性夏天喝的養生粥：
1、五紅粥
五紅粥主要是採用紅豆、紅棗、花生、枸杞和紅糖等食物製作而成，在製作的時候需要把紅豆和花生等比較硬的食材提前浸泡兩個小時左右。然後把浸泡好的紅豆和花生、紅棗等食材放到鍋里熬煮，等到所有的食材都煮熟後即可把枸杞和紅糖放進去繼續熬煮十分鐘左右。這款五紅粥可以起到補血和養顏的功效，經常飲用對於女性來說，不僅對身體好還能美容。
2、紅豆薏米蓮子粥
這款養生粥主要需要用到紅豆、薏米、蓮子和冰糖，首先需要把薏米和紅豆、蓮子浸泡上一個晚上的時間，等到浸泡完以後即可放到鍋里熬煮到所有的食材都熟為止，然後加入適量的冰糖。這款養生粥可以起到去濕氣的功效，加上蓮子中含有比較豐富的營養價值，所以熬煮出來的粥喝起來也會更加營養和美味。
3、紅棗花生粗糧粥
首先需要準備好紅棗、大米、糙米和花生，需要把這些食材都清洗乾淨，放到鍋里加入適量的清水，然後熬煮到所有的食材都熟。這款粥品特別適合夏季胃口不好的時候飲用，不僅可以提高食慾還具有不錯的養生效果。
4、八寶粥
需要準備好一些紅豆、綠豆、花生、紅棗、黑米等食材，對於綠豆和紅豆等比較硬的食材，需要提前一個晚上進行浸泡。等到第二天的時候把所有的食材都放到鍋裡面進行熬煮，在製作八寶粥的時候可以根據自己的喜好加入自己喜歡的食材，這款粥不僅喝起來十分的美味，而且也非常的養胃。
夏季是比較適合養生的一個季節，特別是對於女性來說，夏季因為炎熱等情況，導致食慾下降。而且皮膚出油嚴重等現象，都可以適當的飲用上面提到的四款美容養生的粥品，不僅可以提高身體的免疫力，還可以起到美容養顏的功效。
跑步後易出現腳踝疼痛？給你提供緩解腳踝疼的4個建議！
跑步是老少皆宜的有氧運動，科學規律跑步能起到減肥瘦身目的，又能改善心肺功能和強身健體。跑步時腳踝承受著較大的重量，跑步姿勢不當特別是落地動作錯誤就會造成腳踝疼痛，甚至引起腳踝受損，那該如何正確應對呢。
如何緩解跑步後腳踝疼痛問題？
1、運動前做好熱身
大多數人跑步前沒有熱身的習慣，剛開始就以很快的速度跑步。但沒有提前動員身體，肌肉粘滯性大，關節滑利性差，運動過程中易出現關節、肌肉以及韌帶損傷。跑步前要有5~10分鐘的熱身，特別是冬季，可選擇慢跑、開合跳或是原地踏步走以及高抬腿等，這樣能更好地激活肌肉，使得關節能充分活動開，利於心肺功能適應運動時供能需求，從而避免運動損傷發生。
2、調整好跑步姿勢
跑步時腳落地姿勢錯誤，落地時步幅比較大或緩衝不當，腳踝受到的衝擊力更大，特別是跑量較大時易出現腳踝疼痛。跑步時身體重心應保持平穩狀態，左右搖晃幅度不能太大。身體應稍微前傾，維持正常的跑步速度，步幅不能太大。與此同時應保證腳踝放鬆，落地的時候腳跟地面垂直，腳後跟落地時足弓快速以滾動式轉移重心一直到腳前掌；也可以採取足前掌落地姿勢或中足落地姿勢。總而言之，不管選擇哪種姿勢都要保證腳受到的衝擊力小。
3、準備好裝備
對於愛跑步的人來說一雙質量好的跑鞋至關重要，應根據自身情況來選擇合適的跑鞋。保證跑鞋材質輕便柔韌，鬆緊和軟硬適度，鞋底不能太薄或太硬。根據足形來選擇合適的跑鞋，根據比賽、訓練以及場地相應選擇。
4、做到量力而行
跑步強度太大，運動量遠遠超出身體所承受的負荷，就會造成肌肉和關節急性或慢性損傷。因此跑步應做到量力而行，對於健康的成年人來說每次跑3~5公里就行；伴有骨質疏鬆或關節炎的中老年人，運動量過大會讓病情加重，所以應以快步走的方式來替代跑步。
溫馨提示
總而言之，每次跑步前要有5~10分鐘的熱身，跑步結束後有5~10分鐘的拉伸。同時跑步後適當的按摩雙腳、泡腳或熱敷等能改善局部血液循環，幫助緩解疲勞感，而且也能改善腳踝疼痛問題。若腳踝疼痛持續好幾天仍然沒有好轉，還需及早就醫治療。
尿酸高如何是好？送你4招，輕鬆降尿酸！
尿酸高現在越來越普遍，不光是中老年人容易出現，甚至有一些年輕人也開始出現。其實尿酸偏高的現象，跟個人的飲食是存在著一定的關係的，像是現在很多年輕人比較喜歡吃高嘌呤的食物，尤其是海鮮，啤酒這些東西，就容易造成血糖不斷的升高，尿酸難以融化，形成結晶就會在關節的位置堆積，這樣就容易誘發痛風，所以出現痛風的情況要及時改掉不良的生活習慣。
盤點女性痛感重於男性的4種疾病？教給你解決方案！
男性和女性患上同一種疾病時，相對來說女性疼痛感更為強烈。經過研究表明，女性骨關節炎患者症狀較為顯著，特別是對冷、熱和壓力等。因為女性大部分神經暴露在病灶部位，疼痛感更為強烈；女性中樞神經系統又很敏感，再加上雌性激素可加重疼痛，所以疼痛感高於男性。尤其是以下4種疾病女性痛感遠遠高於男性，那該如何解決呢。