五種最有效的減肥法大比拼

五種最有效的減肥法大比拼

最有效的減肥法1、黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

最有效的減肥法2、過午不食減肥法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

最有效的減肥法3、苦瓜減肥法

這招就是絕的啦,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要每天保證至少吃3根苦瓜,就是洗了生吃,雖然有點難,但是吃得苦中苦,才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

最有效的減肥法4、香蕉蜂蜜減肥法

這種最有效的減肥法,每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替,不能吃其他東西,而要達到減肥的效果,必須每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子餓或者疲倦的時候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜,這樣就能夠即時給身體補充養分,恢復精神。

原理:如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。因為香蕉含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄,從而達到很好的瘦身效果。但是,這樣急速地減肥,往往會導致不好的事情發生,身體會因為沒有做好適當的調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為食,身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢地身體也會發出緊急警報。

最有效的減肥法5、三天蘋果減肥法

所謂三天蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

原理:蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

經期減肥 7種低熱量蔬菜讓女人越吃越瘦

胡蘿蔔

在胡蘿蔔中含有異硫氰酸,這種物質可以幫助分解食物中的澱粉和脂肪等物質,分解之後的物質更容易被我們人體吸收,所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿蔔。

豆芽

在市場、超市都能買到的豆芽,卡路里不高,同時又能維持飽腹感,其中富含的維生素B2,是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素,在脂質分解的時候,為體內補充酵素,進一步提高脂肪代謝的效率。所以,當我們體內缺乏這種維生素B2時,就會影響體內對脂質的分解,熱量的消耗也會變得緩慢。

西紅柿

時下流行的西紅柿減肥法,正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素,能有效防止脂肪細胞的積聚,而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時,它還能清除體內的活性氧,有效抑制黑色素的生成。

黃瓜

減肥的食物怎麼能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸,這種物質可以幫助分解體內的脂肪,抑制脂肪產生,並且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物,從而達到減肥的目的。

捲心菜

捲心菜營養豐富,既可生吃也可熟食,味道鮮美,功能甚多。做沙拉的時候,大家都喜歡放些捲心菜,既可以點綴菜餚,又可以幫助你減少卡路里的攝入,增強飽腹感。

香菇

香菇中含有一種物質叫做香菇嘌呤,這種物質能改善血液循環,提高我們身體新陳代謝的速度,從而達到減肥效果。它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動,防止便秘,經常食用香菇可以幫助降低膽固醇,起到祛脂降壓的效果。

杏鮑菇

杏鮑菇以菌肉肥厚、質地脆嫩、味道鮮美而聞名,它的口感極佳,帶有淡淡的杏仁香。杏鮑菇富含膳食纖維,經常食用,可以有效清除血清膽固醇、降低血脂,防治動脈硬化等心血管疾病。杏鮑菇所含熱量低,其豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用,能幫助便秘患者潤腸通便,排除體內毒素,進而改善膚色暗沉的狀況,可謂排毒養顏食物。

史上最有效的6大減肥法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

4、蘋果減肥方法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

5、荷葉減肥方法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥方法

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

經期後一周減肥運動要注意什麼?

經期過後,身體的機能漸漸的恢復了,但是還是不如平常那樣有活力的,所以結合這種情況,我們運動的時候,就要注意一些事項了。

爬樓梯減肥的要點

爬完樓梯後最好再增加30分鐘跳操,這樣減肥的效果會更加好。如果剛開始練習跑樓梯,跳操的時間可以適量增減。