本文導讀：生活中真正做到健康飲食習慣的人很少，很多減肥人士認為不吃飯就能減肥，這是很不健康的飲食習慣，健康飲食帶來的好處有很多，還能有助減肥。
肥胖固然是個嚴重的社會問題，但減肥不代表不好好吃飯，吃好飯會帶來很多好處。近日，美國《赫芬頓郵報》刊文，總結了健康飲食帶給人的10個好處。
1。工作起來更有效率。像汽車一樣，大腦需要高品質的燃料才能有效運作起來。一項研究發現，吃得不好會讓工作效率損失的風險增加66%。健康均衡的飲食能夠確保大腦工作時所需的燃料，儲備更多的能量和提高工作效率。
2。心情更舒暢。人們所吃的食物會對大腦功能產生明顯影響。一隻香蕉含有10毫克的多巴胺，這種化學物質能提升情緒。富含多酚的黑巧克力能促進血清素的生成，這種神經遞質能起到緩解抑鬱的作用。
3。壓力更小。某些食物能夠調節人體內的應激激素（皮質醇）含量。一些研究顯示，富含維生素C、歐米伽3脂肪酸和鎂元素的食物有助於降低皮質醇的含量。當人體處於慢性應激狀態下，蛋白質就會被分解。食用富含蛋白質的食物（包括魚肉和乳製品）能夠對蛋白質含量進行補充，牽制皮質醇的分泌量。
4。控制體重。一些簡單而又健康的替代性選擇（如用水代替汽水，用胡蘿蔔代替炸薯片，用色拉油代替普通油）不僅能減輕體重，還能節省開支。美國一項調查顯示，普通家庭每年在軟飲料上的花費約為850美元，它完全可以用廉價的飲用水來代替。
5。吃得會更少。飲食的質量遠比數量更重要。新鮮食物所含的低營養物質更少，從而避免身體過快地消耗營養物。
6。味道會更好。儘管味道是一種主觀性評價，但經過精心製備的健康飲食品嘗起來會更美味。在隨機雙盲測試中，試驗參與者會認為有機咖啡的味道要好於普通咖啡，即使這兩杯咖啡是完全相同的。它完全是大腦的一種主觀意識。
7。皮膚更年輕。健康飲食能改善皮膚的老化狀況。果蔬中含有的大量抗氧化劑，能對皮膚起到保護作用。新鮮漿果中含有的抗氧化劑和鮭魚中含有的歐米伽3脂肪酸能促進膠原蛋白的生成，延緩皮膚的老化進程。
8。活得更健康。不健康的飲食（尤其長期如此）會成為人們患上多種慢性疾病（如癌症、糖尿病、肥胖症和心臟病）的一個風險因素。如果你沒有攝取到人體所需的足夠蛋白質、維生素和礦物質，肌肉重量就會減輕，而脂肪存儲量會增加。有些學者估計，至少有30%的癌症病例與飲食不佳存在關聯。一項針對6000多名女性的研究發現，那些食用了最多量捲心菜、花椰菜和甘藍的人在絕經後患上乳腺癌的風險較低。
9。壽命更長。飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預期壽命。一項研究表明：如果七十多歲的女性將富含果蔬的飲食與勤鍛煉結合起來，能顯著延長壽命。另一些研究發現，素食主義者和吃肉較少的人會活得更長，食用堅果能降低早亡的風險。無論如何，飲食健康都會對壽命產生重要影響。
10。花錢更少。飲食健康會讓人少生病，與之伴隨的醫療費用也會減少，有充足的金錢購買更健康的食品，吃得也會更少，形成一種良性循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上海連續11天臭氧污染 臭氧的危害
本文導讀：連續的11天高溫，給上海帶來了臭氧污染。據悉中午是臭氧污染最為嚴重的時間。11天的數據顯示4號是臭氧污染最為嚴重的日子。那麼臭氧污染會帶來哪些危害呢？
上海連日高溫，一個「隱形殺手」正在危害著人們的健康，它就是臭氧。昨天下午，上海市環境監測中心網站顯示，實時空氣質量指數於下午1點達到最高數值，為134，主要污染物為臭氧。
據市環境監測中心監測，從7月25日至8月4日，上海已經連續11天臭氧污染，其中6天中度污染，5天輕度污染。在目前的11天臭氧污染中，污染指數最高的是8月4日，達到了181。臭氧污染是伴隨著午後氣溫升高、陽光日益強烈而上升的，中午11點以後，實時空氣質量指數便會陡升，空氣中的主要污染物也變轉為O3，直至傍晚5點太陽日漸西下，實時空氣質量指數也會逐步回落，空氣質量轉為良。
市環境監測中心首席預報員段玉森介紹，臭氧污染是由於氮氧化物NOX、揮發性有機物在陽光照射下發生二次光化學反應而產生的，氮氧化物、揮發性有機物來自汽車尾氣排放、工業工藝排放等。
口罩不能抵抗臭氧污染
臭氧超標的防護遠比PM2.5的防護難，戴口罩等對阻擋臭氧毫無作用。李汀說：「臭氧不是顆粒物，口罩是無法過濾。當臭氧污染發生時，公眾尤其是兒童、孕婦應該避免戶外活動，房屋建築對於戶外的大氣污染具有一定屏障作用。」
延伸閱讀：1、臭氧是什麼？
臭氧（O3），在常溫下是一種有特殊臭味的淡藍色氣體，其主要存在於距地球表面20~35公里的大氣平流層下部的臭氧層中，還有少部分存在於距地球表面2.5公里左右大氣最底層的對流層中。
2、臭氧污染帶來哪些危害
它強烈刺激人的呼吸道，造成咽喉腫痛、胸悶咳嗽、引發支氣管炎和肺氣腫。臭氧會造成人的神經中毒，頭暈頭痛、視力下降、記憶力衰退。臭氧會對人體皮膚中的維生素E起到破壞作用，致使人的皮膚起皺、出現黑斑。臭氧還會破壞人體的免疫機能，又發淋巴細胞染色體病變，加速衰老，致使孕婦生畸形兒。複印機黑粉發熱產生的臭氧及有機廢氣更是一種強致物質，它會引發各類癌症和心血管疾病。
3、地面的臭氧是怎麼形成的
主要是通過氮氧化物和揮發性有機物等「前體物」在大氣中發生化學反應形成的，尤其在夏季高溫環境下。其中氮氧化物主要來自石化燃料的燃燒、汽車尾氣的排放等，揮發性有機物主要來自乾洗、有機化工、表面塗裝等行業廢氣的排放和加油站油氣的揮發。
電磁爐對人體健康有害嗎
本文導讀：電磁爐的殺精作用有多強呢？請看下文的詳細介紹。
電磁爐的輻射危害有多大，估計很多人都不了解。千萬不要小看了這台電磁爐，它很有可能就是毀掉你精子的「殺手」。
電磁輻射無處不在
電磁輻射是一種複合的電磁波，以相互垂直的電場和磁場隨時間的變化而傳遞能量。人體生命活動包含一系列的生物電活動，這些生物電對環境的電磁波非常敏感，因此，電磁輻射可以對人體造成影響和損害。長期嚴重的電磁輻射威脅著人體的生殖系統和免疫系統。
日常生活中，輻射源很多，其中微波爐、手機以高頻輻射為主，電視機、空調、電腦等以低頻輻射為主。值得注意的是：電吹風運作時產生的輻射量在家用電器中名列前茅。
據調查發現，不同品牌的手機在待機和撥打時候產生的低頻輻射不盡相同。不過在待機狀態下，差異不大，在主叫和被叫狀態下，也基本在相同的區域內浮動。
專家指出：很多從事IT行業的女白領一旦出現流產、不孕等情況，首先會把罪魁禍首歸結為電腦，這很可能是過分「抬高」了電磁輻射的威力，忽略了其他各類原因。
電磁輻射確實可能影響人的生殖系統，主要表現為男子精子質量降低。
男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，男性應儘量減少與電磁波太頻繁密集的接觸，而且接觸時也要保持安全距離，一般是半米以上。
一般來說，電磁輻射對於懷孕的影響通常在懷孕初的前三個月，個體不同影響不同。因此曾出現先兆流產的IT工作者或者高齡孕婦，在下次懷孕的早期應儘量減少使用電腦時間，妊娠3～4個月後情況穩定，再恢復使用電腦的時間。
你知道嗎？良好的人際關係會讓身體更健康
本文導讀：一項新的研究聲稱，人際關係值得我們的關注，不僅因為友誼會讓我們感覺良好，而且它在我們的健康、幸福，甚至是生存中扮演著更重要的角色。
秋季養肝護肝 巧用4個護肝方法
肝臟是我們人體最大的排毒器官，如果它出問題，各種毒素就會侵害我們身體的其他器官，想用飲食達到養肝的目標，我們建議大家用下面的方法來進行。現在我們就一起了解一下相關的小常識吧。