排毒養顏食譜推薦

一、冬瓜蓮子排毒粥

材料

大米2杯,蓮子50克,冬瓜200克,薑絲,蔥花、鹽各少許。

做法

1、大米、蓮子洗淨,冬瓜去皮切丁備用。

2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。

3、然後另起一鍋,將冬瓜與薑絲同放入鍋中,加鹽調味,大火煮。

4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

功效

清熱排毒兼寧神定心,提升脾胃功能。

二、三絲炒綠豆芽

材料

綠豆芽150克,海帶絲150克,豬瘦肉50克,胡蘿蔔絲30克,蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

做法

1、現將綠豆芽以及海帶清洗乾淨,之後再將蔥切成段以及蒜切成片,同時還要將瘦肉切成肉絲。

2、油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。

3、後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。

4、最後放入蔥段及調味料即可。

功效

清熱解毒,美容抗氧化。海帶營養豐富,有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

三、西芹蘆薈

主料

西芹250克,蘆薈50克,蝦米20克,柿子椒10克,油、鹽適量。

做法

1、現將西洋芹清洗乾淨,並且將其切成塊,之後放入油鍋中進行翻炒,並且炒熟。

2、在炒西洋芹的時候,並且將蝦米放入鍋中進行烹調。

3、蘆薈葉肉,煮燒出汁水,澆入西芹內燒乾,讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附於表皮上。

4、西芹塊、蝦米盛入盤內,紅椒在清水中煮熟取出,切成塊,擺在盤的邊緣即可。

功效

排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚,纖維素含量高,且低熱量,又有助於腸胃蠕動、保護黏膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料,潤膚美白。西芹其營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘,有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。

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四款秋季排毒祛濕食譜

洋蔥炒土豆絲

洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養胃、護脾養腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護脾養胃、排毒養顏的作用,秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好採取清淡的烹飪方法,有助於消化吸收,提高營養的吸收率。

玉米炒瘦肉

玉米也是屬於溫性食物,有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉,補充人體必需的蛋白質和礦物質,在祛濕祛毒的同時,玉米還可以加快腸胃蠕動,排毒體內垃圾和毒素。

清炒芹菜

這裡的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自製鮮榨芹菜汁飲用。

冬瓜排骨湯

冬瓜是秋季的時令蔬菜,含有豐富的維生素和礦物質,而且冬瓜多汁,性涼,具有清熱解毒、排毒養顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重,難以排出體外,多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。


最有效的瘦身四大排毒減肥

1、控制熱量與脂肪

身體會發胖是由於營養過剩,體內集聚了不少的脂肪,這就需要小心控制食物的熱量,在日常膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡

少吃鹽,鹹的東西吃得越多,會不自覺的增加食量,而且容易導致缺水。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。並且清淡的食物有助於消化,促進體內循環。

3、多吃蔬果,平衡膳食

適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包,可以有效排出體內多餘廢棄物,幫助消化。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

4、控制熱量,意志堅定

請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。

水果是最好排毒食物

一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。

適合女人喝的排毒養顏花茶

金銀花:可治療習慣性便秘用金銀花、大黃,按照3∶1的用量,一併泡茶飲用,並以適量的蜂蜜調味。有清熱解毒、潤腸通便、瘦小腹的功效。