有助男人成功戒菸的食物
戒菸不是個容易的事情，需要很強的意志力，也需要一些其他的輔助措施，比如飲食之類的。
茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒菸計劃，戒菸的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香菸時，依靠意志力控制的戒菸才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香菸的渴求。
後者的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。
最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽菸的時候，嘗試用以上食物作為取代。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
預防核輻射請戒菸
預防核輻射請戒菸
最出乎意料的核輻射來源可能是香菸。研究人員發現，香菸中含有微量的放射性物質釙210。香菸中還含有其他放射性物質，但是香菸被點燃後，釙210能揮發成為煙霧的一部分被吸進肺部，因此更值得擔心。
它們可能是來自種植菸草時施的磷肥。菸草的含氮量低的話，香菸就會比較香，而通過反覆施高磷肥，可以降低菸草的含氮量。因此，種植菸草時要大量地施加高磷肥。磷肥中含有微量的鈾226，鈾226衰變生成釙210，土壤中的釙210被菸草的根吸收，富集到菸葉中。在施肥時，落到菸葉上的釙210也會被吸附在菸葉表面。
釙210是劇毒物質，毒性是氰化鉀的25萬倍，1微克釙210即可殺死一個人。不過，香菸中的釙210含量實在太低，其毒性倒不值得擔心。實際上，牛奶、穀物、海產品等食物都含有微量的釙210，也都因為含量太低，不至於對人體健康造成傷害。
值得擔心的是釙210的放射性，釙210放射的是低能射線，穿不透人的皮膚，如果是在體外，對人體健康並無威脅。但是香菸被點燃了，釙210隨著煙霧被吸入肺部，那就不妙了。這些釙210沉積在肺部細胞，與細胞零接觸。
放射的低能射線也能對細胞造成損傷，從而誘發癌症。因此，雖然香菸中的釙210含量很低，但是被吸入到人體排不出去，日積月累，其影響就很可觀了。如果每天抽1包半的香菸，一年下來，受到的輻射量相當於做了300次X光胸透。
畸形精子患者要戒菸
畸形精子患者要戒菸
抽菸影響心臟很多人都知道，但其實抽菸還會影響男性的性功能。這是因為，抽菸會增加血管阻塞的機會，男性的海綿體有許多微血管，血供不足將造成男性性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，甚至發生陽痿。
另外，抽菸者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經驗顯示，抽菸者會抑制精子的產生與活動能力，降低女性的受孕幾率，對女性的影響更大。
資料顯示，男性吸菸者其正常精子的數量約減少10%。菸癮較重者，每天吸菸21～30根，其畸形精子發生率顯著增高；吸30根煙以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒的產前死亡率大大增加。吸菸越多，死亡率也越高。丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。
早睡早起更容易戒菸
研究表明，愛熬夜的夜貓子比愛早起的百靈鳥更容易對煙上癮，而且難以戒除菸癮。研究人員對2.3萬多對芬蘭雙胞胎進行了長達30年的跟蹤調查。結果發現，夜貓子吸菸的幾率是百靈鳥的3倍。夜貓子戒菸成功率卻比百靈鳥低27%。
戒菸是預防慢阻肺的關鍵措施
目前慢性阻塞性肺疾病為世界第四大致死原因，僅次於心臟病、腦血管病和急性肺部感染。慢阻肺是一種逐漸削弱患者呼吸功能的破壞性慢性肺部疾病，由於該病進展緩慢、病程長、易急性發作等特點，嚴重影響患者的身心健康。戒菸是預防慢阻肺的關鍵措施，也是慢阻肺患者重要的干預手段。