中醫認為，春燥有溫燥和涼燥之分，因此，根據寒熱溫涼的不同，對症選擇食療是預防春燥的關鍵，同時日常保健也不能忽略。
一、飲食方面，防乾燥、上火為宜
多吃防「上火」的寒性果蔬
芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
多喝水和蜂蜜
春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的妙藥」。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解「春燥」很有好處。
注意補充豐富的維生素
春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的「上火長痘」，保持肌膚滋潤。
規律飲食祛火潤燥
春天尤其要注意飲食，吃飯不要飢一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。
中藥祛除春燥
中醫學認為，燥易傷肺，極易引發呼吸系統疾病，因此對呼吸道的保護不能掉以輕心。
簡單的中藥，如甘草和桔梗，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護作用。這兩味藥組成了東漢末年著名中醫家張仲景《傷寒雜病論》中的桔梗湯。平常喝可以當作保養，可健肺補氣潤嗓。由於味道甘甜，可以泡茶隨時飲用，具體用法如下：取桔梗3克，甘草6克，用熱水燜20分鐘即可。
二、日常保健，堅持鍛煉、調和心態為宜
起居有常，堅持鍛煉
早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春季乾燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。
勤習吐納，防燥保健
中醫素有「腎液為唾」之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次咽下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反覆36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防春季乾燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能。
調暢情志，心態平和
陰虛的人，虛火偏旺，久則內耗陰津。尤其到了春季，虛熱現象更為明顯。因此，春季也要重視精神調養，以平和的心態看待一切事物，以順應春季升發之性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春天肝火盛先分虛實 清肝虛火枸杞菊花是首選
春天一到，很多人開始出現肝火盛的現象，比如眼睛乾澀、發紅，脾氣暴躁，心情焦慮等等。養生專家提醒，中醫認為春季對應人的肝臟，因此常能引起人們在肝氣升發過程中的一系列問題。為了科學調理，應該針對肝火的類型對症施治。尤其是老百姓耳熟能詳的枸杞子、決明子、菊花等有清肝火功能的中藥材，更是不能隨便服用。清肝實火，應首先考慮決明子
全國著名中醫養生專家梅曉芳提醒，肝火分為肝實火和肝虛火。如果在春季眼睛發紅、腫痛，同時情緒不太穩定，容易發火，尤其是肋骨有不固定的疼痛感，大便乾燥、嘴巴發苦，特別能喝水，這就要考慮是不是肝實火太盛所致了。
上了火，很多人都想敗火，於是自然就想到一些能瀉火的常見中藥材。梅曉芳建議，瀉肝實火應該第一選擇決明子。將決明子放在罐子裡，用開水沖泡，在一天之內喝完即可。只要眼睛不紅，或者其它上火症狀消失，人們就可以停藥。清肝實火另一個選擇是野菊花。它的藥力比決明子稍大。喝決明子茶不見好轉的人，可以在決明子茶中加入少許的野菊花，以提高藥力。在日常食療方面，最好能吃點涼拌苦苣苗這樣的涼菜。
清肝虛火，枸杞菊花是首選
與肝實火對應的是肝虛火。梅曉芳解釋，這類人往往沒有眼睛紅腫痛的表現，而是有發澀、不舒服的感覺，總好像眼皮裡面有沙粒。此外，他們還可能會感覺夜間出汗、手腳心發熱、心情煩躁。如果是這樣，人們應該考慮清肝虛火。
梅曉芳提醒，人們日常熟悉的枸杞子實際是清虛火的能手。它有滋陰的作用，因此十分適合。如果在枸杞中加入少許菊花更好。這裡的菊花不是清肝實火用的野菊花，而是杭白菊。取15克枸杞配少許杭白菊能有效緩解眼睛乾澀、夜間盜汗的現象。平時，人們還可以多吃一些黑芝麻。將黑芝麻炒熱，然後在每天晚上睡覺之前吃上兩勺，效果不錯。總之，枸杞、決明子和菊花在功用上有明顯不同，雖然都能清火，但是人們在應用的時候必須對症。
上火是一種生活方式病
梅曉芳提醒，很多人在上火後都找不到原因。其實上火是一種生活方式病。工作壓力、生活壓力所導致的焦躁、憂鬱、壓抑、忐忑等都可以形成上火。尤其是發怒、吵架，更是引發肝火盛的常見因素。春天一到，很多人開始了一年繁忙的工作，應酬開始增多。所以飲酒導致的肝火盛也很多見。
梅曉芳建議，人們在日常生活中一定要注意分辨幾種常見眼病與肝火盛症狀間的區別。眼睛紅腫痛的同時，眼屎有不少，這時一定要考慮急性結膜炎。如果眼睛紅、痛的同時出現畏光，甚至只要稍微睜一下眼睛就流淚，應該考慮角膜炎。平時眼睛不適的人最好能在飲食中注意對維生素A的攝取。因為維生素A的缺乏常能導致視力下降。
睡前上網易得心血管疾病 平時按摩來預防
白領一族工作節奏緊張，每天工作面對著電腦，晚上即使是回到家，還是會選擇用電腦打遊戲、聽歌、看電影等方式來減壓。但殊不知這對身體健康是非常不好的，尤其是心血管。所以，白領族們要小心了，晚上睡覺前用電腦要注意有以下的危害。
一、影響心血管健康
睡前上網會影響人們的心血管系統，主要表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
二、睡眠障礙
在正常情況下，人體的體溫是白天高夜晚低，溫差大則容易進入深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙，而睡眠障礙也是造成心血管疾病的原因之一。
因此，在睡前2小時要停止使用電腦，另外，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。
三、精子質量下降
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
四、視力下降
對人們的視覺系統有不良影響，由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。
五、輻射易誘發癌症
電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
胸腹按摩法
1.撫摩胸口。
留內衣，仰臥床上，全身放鬆，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指併攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。注意：本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉，甚至持久性的胸骨後有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部症狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。
2.雙掌重疊按摩胸腹。
以兩乳之間(膻中)丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉50圈。反覆進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大範圍，動作要緩慢有力。
3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。
用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣)，兩掌交錯對推，右手在上推摩(中府、雲門、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋(同時深呼氣)，左手拉摩經肚臍，右手拉摩經上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓儘量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓儘量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反覆鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。
4.兩手交替、拍胸捶背。
坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打後左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，後捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。
以上方法，筆者每天晚睡前、早醒後，仰臥或坐床上(冬天睡被窩裡，邊看、聽電視)各按摩一遍。堅持鍛煉數年如一日，收到了很好的效果。原患心動過緩症十幾年，體驗後動態心電圖平均心率HR60次;患肺結核二三十年，現已鈣化多年不復發;原經常發生胸痛、胸悶、心悸、心絞痛多年，現已恢復正常;增強了免疫力，五六年不感冒了。
把PM2.5拒之門外 開窗通風效果勝過空氣淨化器
受連日霧霾天影響，除口罩、潤喉糖走俏外，江城市場上「默默無名」多年的空氣淨化器也跟著「吃香」，銷量直線上升。
17個信號提示你是時候給身體喝喝水了
口渴感是處於脫水狀態的身體向我們發出的警告。因為只有當體內脫水持續了相當一段時間後，我們才能感到口渴。有時也會有體內嚴重乾燥但嘴不干的情況出現，因此不能僅憑口腔的乾燥程度來判斷體內是否乾燥。