我們總是抱怨皮膚差，卻不知，實際上，有些時候並不是皮膚護理不當，而是在很多的小細節方面沒有做到位，例如，擦臉的毛巾不乾淨，細菌太多，就難免會沾到皮膚上而引發各種皮膚問題。我們每天洗臉後都要用到毛巾來將臉上的水珠擦乾淨，而毛巾如果長時間處於比較潮濕的環境中，就成為了細菌滋生的溫床，如果不經常清洗晾曬的話，會令皮膚越擦越髒，很容易讓臉上長出粉刺痘痘。你的毛巾多久才清洗更換一次呢？如何徹底清潔洗臉的毛巾，平時不注意這方面的美眉們趕緊來看一看吧。
1、毛巾最好兩條更換使用
建議美眉們的洗臉毛巾最好準備兩條，多久清洗一次最合適，實際上，每次洗臉之後擦乾淨皮膚，都要用清水清洗一遍，然後晾乾，準備兩條毛巾替換，最好是每天都將毛巾放到太陽光底下晾一晾，給毛巾消消毒，不至於滋生細菌。
2、清洗擦臉毛巾溫度要適宜
擦臉的毛巾，我們在清洗的時候要注意水溫，最好使用冷水來清洗，這樣可以避免毛巾在洗滌的過程中遇到熱水染色，用較低溫度的冷水更容易將毛巾上的污漬去除，使用熱水清洗是不合適的，溫水清洗毛巾也可以。
3、使用抑菌皂清洗毛巾
美眉們的擦臉毛巾可以用專門的抑菌皂來清洗，因為洗衣粉的鹼性比較大，如果在洗滌毛巾的過程中沒有將毛巾清洗乾淨，而後再用毛巾來擦臉的話，就會間接「灼傷」皮膚，當然，並不是真的灼傷，只是皮膚在經常零距離接觸毛巾的過程中會很容易堵塞毛孔，而導致其他的一些痘痘粉刺等問題。所以，清洗洗臉的毛巾，最好用抑菌皂來清洗，不要用洗衣粉。
4、避免長時間放在洗漱間
美眉們的洗臉毛巾，存放也十分有講究，應避免長時間地放在洗漱間裡，一般洗漱間都比較潮濕，毛巾放在這裡也很容易滋生細菌。毛巾的儲存最好放在陽光能夠照到的地方，或直接掛在陽台上晾曬即可。
5、洗臉後不用毛巾擦可以嗎
其實，洗臉之後不一定非要用毛巾來擦臉，當然，也不能讓臉上的水珠自然風乾，那樣會導致皮膚越發粗糙乾裂。用什麼來擦拭臉上多餘的水分比較好呢？建議美眉們可以用柔軟的紙巾將臉上多餘的水分吸乾，而不是擦拭，擦拭多少都會對皮膚造成一定的摩擦，而用紙巾將臉上的水分吸乾，既能夠將臉上的水分擦乾，又不會給皮膚帶來傷害。需要注意的是，要選擇質地好的柔軟紙巾 ，而不是劣質粗糙的紙巾。
美眉們平時所用的擦臉的毛巾也應選擇質量好的柔軟毛巾，容易掉毛的劣質的毛巾則會間接對皮膚造成傷害，千萬別小看了這些細節，細節護理好，皮膚才會真的好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠不好有哪些症狀呢
說起睡眠這件事，它既是我們每日生活所必須的，同時也是我們繼續改善的。你睡得著，並不代表你能睡得好。你睡得久，也不能說明你的睡眠質量高。更多的人都是睡得馬馬虎虎，半夜外界一點響動就能驚醒你，明明睡前沒有喝水可是凌晨兩點半就是得起來上洗手間。
深更半夜，一兩聲狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點醒來；感覺自己睡得很多，但睡醒後還是那麼累……世界衛生組織最新數據顯示，世界上近1/3的人存在睡眠問題，而醫學專家近日總結，睡不好一共有十大表現，最關鍵的是學會如何科學應對。
半夜易醒。大多數更年期婦女都會碰到這種情況。專家指出，一旦意識到該問題，要及時採取預防措施，以免形成習慣。具體建議如下：醒來後保持房間黑暗，如果上廁所，不要開燈，最好帶個手電筒；別開電視或電腦，哪怕幾分鐘，屏幕發出的光線也會刺激你的生物鐘，激發中樞神經系統活性，讓人更難入睡；做些簡單的放鬆練習，先讓肌肉儘可能繃緊，然後徹底放鬆。
磨牙症。如果每次醒來感到頭痛或下巴酸痛，那麼你很可能有夜間磨牙的習慣。睡前飲酒、平時愛嚼口香糖，都會誘發磨牙症。除了改變這些生活習慣外，最好去看看牙醫，讓他檢查你的牙齒是否受到損傷。
日夜節律紊亂症。光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂，最典型的表現就是時差反應，以及經常熬夜後白天老想睡、晚上很精神。自我調節方法是：設定嚴格上床和起床時間，包括周末；通過強光和鍛煉改善生物鐘節律。每天做些有氧運動，下午出去曬太陽，這樣會讓身體感覺很「清醒」，夜晚更容易入睡。
夜尿症。據美國國家睡眠基金會調查，65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要檢查前列腺有無炎症、增生或腫瘤；女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動，鍛煉膀胱肌肉。
打鼾。打鼾並不都是睡眠呼吸暫停綜合徵的表現。專家指出，多數人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外，側身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾症狀。
睡眠呼吸暫停綜合徵。表現為鼾聲如雷、沒有節奏感，且呼吸時而出現間歇。這種病需要耳鼻喉科醫生來評估，弄清楚什麼原因阻礙了呼吸，還要經過睡眠測試測定血液中氧含量。治療方法包括通過呼吸機直接向氣管中吹氣、雷射收縮扁桃體等。
上氣道阻力綜合徵。臉型長、下巴小、脖子細的人最容易得這種病。表現為呼吸困難，平躺著總處於半睡半醒狀態。多數人可通過鼻擴張器和呼吸輔助貼緩解症狀，用點生理鹽水鼻噴劑也可通暢鼻腔，但嚴重者必須諮詢醫生。
不寧腿綜合徵。夜裡睡覺時，總覺得小腿痛、麻、癢，讓人忍不住擺動雙腿才能緩解。很多有糖尿病、關節炎、貧血症、B族維生素缺乏症、甲狀腺疾病或腎臟問題的人，以及服用抗抑鬱、抗組胺藥物的人容易有這種情況。專家指出，目前還沒有治療的專門藥物，普拉克索、羅匹尼羅等藥可緩解症狀，但必須經過醫生同意再服用。
周期性肢體運動障礙。雖然下肢沒有不適感，卻突然在夜間發生亂踢和抽搐的情況。和不寧腿綜合徵一樣，有糖尿病、甲狀腺功能紊亂、貧血症的人容易患這種病，可通過一些抑制肌肉收縮和安眠的藥物來治療。
失眠。分為生理原因和心理原因兩種。最關鍵的解決辦法是講究「睡眠衛生」，比如睡前避免進食和長時間使用電腦、洗個熱水澡、讀些溫馨的文章等。夜晚，哪怕最小的光，比如電視機開關上的小紅燈都可能造成失眠，所以睡前最好檢查一下，阻擋所有的光線。
7個症狀提醒你該補睡眠
1、健忘
如果你出門郵寄東西，到了地方才發現東西忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍還是會忘記。睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶，把握不住事情的來龍去脈。
2、沾床即睡
你可能以為這是良好睡眠的表現，而事實恰恰相反。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，說明你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
3、容易飢餓
睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。專家說：「瘦素會控制我們停止進食，並產生飽足感；生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。」
4、腳步不穩易摔倒
很多人不知道，睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問題，譬如腳步不穩、行動中磕磕絆絆、容易摔倒等。
5、無法集中注意力
無法集中注意力，也是睡眠不足的信號。伴隨著睡眠不足，你的注意力會受到極大影響，並損害做出瞬間決定的能力。有研究表明，睡眠對於決策有著大用處，譬如駕駛中需要避免事故等。
6、容易衝動
對平時不感興趣的食物充滿欲望，突然捨得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足會讓你行事衝動。
7、白天坐著的時候睡著
當睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境。因此有些人白天一坐下來就打盹，這是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。
安神助睡眠7個方法是
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
影響女人睡眠的9大原因
急性或慢性焦慮；急性或慢性憂鬱；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。