辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收穫。
作為職場白領，每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。
作為職場白領，每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。 頭繞環 頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班奴25條特徵，你有嗎？
上班奴特徵之一：工作不會讓你把握自己的命運，恰恰相反，去工作就是把命運交給別人掌控。
上班奴特徵之二：你一定會遇到有背景有來歷的同事，不管你做什麼都無法超越他們。
上班奴特徵之三：需要你時人人對你很好，不需要你時沒人答理。
上班奴特徵之四：做人越好，就越容易受欺負。
上班奴特徵之五：不管你做得多辛苦，始終都不會有人認同你。
上班奴特徵之六：做得好不如說得好，說得好不如誇得好。
上班奴特徵之七：上司答應你的事情，說變卦就變卦，完全沒有信用。
上班奴特徵之八：每天為忙而忙，與當初的理想越來越遠。
上班奴特徵之九：你不想做小人，但小人卻總能爬到你頭上。
上班族特徵之十：你是上司的私人物品，寧可閒置，也不能讓別人用。
上班奴特徵之十一：好事都是別人做，出事卻要你負責。
上班奴特徵之十二：是不是你想事業有成卻總懷才不遇？是不是想混日子卻總有做不完的事情？
上班奴特徵之十三：你做事再好，也比不上別人關係好。
上班奴特徵之十四：你不想針對別人，別人卻總把你當成對手。
上班奴特徵之十五：再嚴格的規章制度都不如上司的一句話有效。
上班奴特徵之十六：品德越好的人敵人越多。
上班奴特徵之十七：你的付出和收入永遠都不成正比。
上班奴特徵之十八：你不跟上司要加薪，就沒人給你加薪。
上班奴特徵之十九：笨蛋總能做你上司。
上班奴特徵之二十：上司們在鬥爭，犧牲的卻是你。
上班奴特徵之二十一：雖然你與人為善，可總有人在背後害你。
上班奴特徵之二十二：誰都不想做的事情，最後總要輪到你做。
上班奴特徵之二十三條：上司會以權謀私，侵害你的利益。
上班奴特徵之二十四條：說假話人人喜歡，說真話的反而是異類。
上班奴特徵之二十五：你以為自己很重要，其實在老闆眼裡，不過是個龍套。
「白骨精」的四大職場養生
辦公室養生學之養胃
堅果當道，湯水滋潤
長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數都發生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室里，能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康？吃什麼才最合適？絕對有學問。
★養胃代言人：CICI，女，26歲，前台
女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了，又能養顏還能補充能量。當然，老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老闆就管不著啦。建議辦公室白領們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！
辦公室養生學之養生
動起來，告別「趴趴族」
工作疲乏的時候，不少白領儼然失去了白骨精的勁頭，成了「趴趴族」——趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，並且在午休的時候繼續吸收輻射，對身體並無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場。
★養生代言人：菲子，女，28歲，行政人員
經常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習瑜伽，我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做「樹式」練習。動作很簡單，把雙臂儘量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。
但若是你覺得在辦公室這樣當一棵「樹」，讓老闆和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放鬆一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再鬆開，反覆五十次，老中醫說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。
辦公室養生學之養心
「哲學家」收穫好人緣兒
關於辦公室閒聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是「你會不會聊天」的關鍵。懂得適當聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為「辦公室哲學家」，好人緣是怎麼來的？當然就是「哲學家」的智慧溝通換來的。
★養心代言人：戴戴，男，31歲，銷售員
我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起「講小話」，看見同事來了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑著跑開，這些不諳世事的小丫頭其實不明白，說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙，其實可以用聊天來緩解壓力，調節氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動態。最好的聯絡感情方式，就是請大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放鬆也可以感染其他人，領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背後說人壞話，那個喜歡八卦的人，最終也會八卦到你自己頭上的。
辦公室養生學之養神
吸氧、美容、抵困頓
屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招。男人們更願意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時間養顏。
★養神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師
犯困，代表著大腦嚴重缺氧了，有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的office 變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力。
有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做。很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。
5大法則讓你掃除職場陰霾
身處二十一世紀信息爆炸的時代，妳會發現自己離社會越來越遠，原本令妳引以為傲的"知識"渾然不知道飛到哪裡去了，在工作職場中碰到"豬頭當道"或是"塞事不斷"而陷入工作低潮，導致白天倦怠，晚上難眠。久而久之，腦子裡一個似曾相識的想法悄悄地在腦袋中醞釀開來，老娘~~~不想上班了!
職場「千斤墜」的五個忌諱
當然，這種情況落在你的頭上，不一定是你的能力不足，而是你的人際關係不足。如果你人際關係不好，你就不會出頭，這是殘酷的事實。為了以後的發展，請你細心閱讀下面的幾點，這些可能是你停滯不前的原因：