對於很多高血壓患者來說，血壓只要達標就好了，但其實2011年5月頒布的2010版《中國高血壓防治指南》已對血壓達標做出了更明確的要求，從最初的診室血壓＜140/90mmHg到提出血壓「三達標」：平緩達標、晨起達標和長期達標。專家指出，只有有效控制血壓水平，才能更有效預防心腦血管併發症。
平緩達標：
採取和緩降壓方式
中國2010 版高血壓防治指南針對起始治療到血壓達標提出了時間上的要求，強調了和緩降壓的重要性，並關注到降壓達標的時效性。糾正「越快越好」的錯誤降壓觀念，血壓應在數周到數月內平緩達標。
晨起達標：
儘可能使用長效藥物
2010版中國高血壓防治指南指出，要「優先應用長效製劑；儘可能使用1次/天給藥而持續24 小時降壓作用的長效藥物，以有效控制夜間血壓與晨峰血壓，更有效預防心腦血管併發症。」
長期達標：
長期平穩有效地控制血壓
2010 版中國高血壓防治指南明確指出：「大多數高血壓患者需長期、甚至終生堅持治療。定期測量血壓、規範治療，改善治療依從性、儘可能實現降壓達標；堅持長期平穩有效地控制血壓。關注血壓變異性的監測和高血壓的長期治療。」
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胸口疼痛不要急 易被誇大的7大疾病信號
發現身體不舒服時，人們通常有兩個極端表現：要麼完全不在意，要麼重視得焦慮萬分。近日美國《真簡單》雜誌最新載文，總結出容易被大家過分放大的疾病症狀，並請權威專家給出分析和建議。
1.經常口渴。是身體發出的「多喝水」信號。經常運動、空氣乾燥、過熱以及利尿劑等某些藥物也會導致非常口渴。美國佛羅里達塔拉哈西糖尿病中心內分泌專家拉里·迪布博士表示，如果不是總口渴和尿頻，口渴不見得意味著糖尿病。2型糖尿病還應該考慮到其他症狀：極度飢餓、突然消瘦、疲勞易怒、視覺模糊等。建議觀察自己的喝水情況，然後做簡單尿檢或血檢即可確診糖尿病。
2.乳房疼痛。雌激素或孕酮等激素波動會導致月經周期前後乳房脹痛。休斯敦貝勒醫學院腫瘤學家理察·埃里奇表示，單一乳房疼痛幾乎不可能是癌症。如果沒有出現以下症狀則無需擔心，比如，乳房出現新腫塊，而且腫塊不會隨著月經變化而消失；乳房表皮顏色異常變化；乳頭出現帶血分泌物等。建議每天將咖啡飲料限制在2杯以下。如果乳房疼痛揮之不去，應該去看醫生。
3.慢性咳嗽。感冒、急性支氣管炎、感冒或過敏導致的鼻後滴漏，或者胃酸反流都可能導致。美國肺臟協會專家諾爾曼·H·埃德爾曼表示，單純咳嗽的肺癌症狀可能性不大。87%的肺癌由吸菸所致，如果你不吸菸，肺癌危險就相當低。咳嗽大部分發生於夜間，那可能是食管反流所致，因此上床前3小時不要進食。咳嗽若超過4周，就應該看醫生。
4.慢性頭痛。緊張性頭痛或偏頭痛都可能導致慢性頭痛。克利夫蘭診所頭痛中心神經病學專家瑪麗安·梅耶斯表示，單獨頭痛與腦癌無關。腦癌典型症狀包括：突然肌肉無力、頭痛導致夜間驚醒、麻木、性格變化、身體失去協調性、嘔吐、視覺聽力和言語均發生變化。建議使用布洛芬和阿司匹林等非類固醇抗炎藥緩解緊張性頭痛和偏頭痛。頭痛兩周以上，服藥無緩解，則應看醫生。
5.胸口疼痛。可能原因是運動或提重物導致的肌肉酸痛、食管反流、燒心、咳嗽導致胸口酸痛，以及上呼吸道感染導致肺部刺激等。紐約貝斯以色列醫學中心心臟病專家理察·斯泰恩建議心臟病發作1小時內及時就醫，可提高倖存幾率。如果胸口疼痛持續5分鐘以上，應立即打急救電話。
6.脫髮。壓力、妊娠（特別是產後三個月）、藥物（包括避孕藥和抗抑鬱藥）、年過40等都會發生脫髮。加州大學洛杉磯分校內分泌學專家格雷戈里·布倫特表示，對年過50的女性而言，脫髮只是暫時現象，一半為壓力或藥物所致。建議如果脫髮發生在頭頂而非腦後，應看皮膚科醫生。如果病因為激素失衡，調節激素後，可控制脫髮。
7.新痣或皮膚增生點。這些通常都是無害痣，或是脂溢性角化病、老年斑等。紐約大學醫學院皮膚病學教授德布拉·薩諾夫博士表示，因為日曬等原因，皮膚會不停地變化，很多變化毫無害處，但是30歲之後，如果出現皮膚增生物，則應當心。建議每月自我檢查；20—40歲人群，每3年做皮膚癌篩查一次；40歲之後，每年篩查一次皮膚癌。
打滾運動放鬆身體 六個動作為你脊柱抗疲勞
上班族久坐、運動少，是發生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式，儘量避免脊柱長期處於張力狀態。
保持正確的坐姿，30~40 分鐘站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避免長期低頭。下班後應抽時間多鍛煉，比如游泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞。下面介紹幾個緩解脊柱疲勞的方法。
「拱橋」運動 動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，能起到鬆弛頸椎腰椎的作用。
爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1~2次，每次10~15分鐘。
打滾運動 每天休息時可平躺在硬板床上，讓身體完全放鬆，在床上打幾個滾。
太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，雖對脊柱變形沒有直接的治療作用，但能很好地改善脊柱疲勞。
挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反覆向左、向右用力轉動。上班族可在工作一段時間後做做這個動作。
仿貓伸腰 跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。經常做這個動作，會使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，頸部和肩背部肌肉更協調。
酸苦甘辛咸四季各有所宜
酸苦甘辛咸，我們稱之為五味。要講五味調和，春天應該多食酸味的食品，夏天應該多食苦味的食品，秋天應該多食辛味的食品，冬天應該多食鹹味的食品，四季都可用甘、滑的食物加以調和。
「恙蟲叮咬」事件升級 抗擊恙蟲病全攻略
廣東接二連三出現「恙蟲叮咬」至病死事件，各大市民不禁聞蟲色變。夏季蚊蟲尤其多，咬個包出來隨時都以為是「恙蟲」作祟而惴惴不安。