高血壓是老年人常見的血管疾病，如果血壓控制不好還會引發很多併發症，所以高血壓患者一定要合理健康的使用降壓藥。
案例：高血壓老人擅自停藥致死
據報道，一位家住武漢漢陽的李婆婆因腦中風被送往醫院就診，經檢查血壓高達180/120mmHg，據了解李婆婆五年前在一次體檢中就查出患有高血壓，但她沒有在意，以為這是老年人的通病。這五年也沒有按時吃藥，有時候情況好點還會擅自停藥，更是幾乎不會記得定期監測血壓。沒想到一周前，李婆婆一覺醒來發現身體左半邊動彈不得，經放射CT診斷為腦中風。
醫生對此表示，高血壓患者中風發病率是血壓正常者的7.76倍，很多中老年人往往沒有定期服藥，還擅自停藥，導致高血壓愈發嚴重化，最終造成了腦中風的悲劇。
高血壓是個危害性很高的疾病，在中國存在著高發病、高致殘、高死亡及低知曉、低治療、低控制的現象。在高血壓治療中，尤其是降壓藥物的應用中，病友們經常會進入以下幾個誤區。
四大降壓藥服用誤區
誤區一：服藥不測血壓。測試降壓藥有沒有效果、藥量是否合適，不僅要觀察症狀是否減輕，更科學的方法就是每天測量血壓。高血壓病人每天要至少測量一次血壓，每天早晨起床後測量比較準確。
誤區二：血壓達標了就可以停藥。很多患者以為血壓下降了病就治好了，可以停用降壓藥物了。停藥後血壓會上升，如果突然停藥可能造成高血壓急症，血壓波動過大，對心腦腎靶器官的損害更嚴重，甚至腦出血。正確的做法是，在長期的血壓控制達標後，小心地逐漸減少藥物的劑量和種類，在減藥過程中，應當監測血壓的變化，並長期服用藥物。
誤區三：出現副作用就不吃藥了。服藥後並不是每個人都會出現副作用，副作用只是一過性的，一般可以耐受，耐受後繼續服用。俗話說，是藥三分毒，但在疾病與副作用之間，應該權衡利弊，首先要控制疾病，保證生命的安全。
誤區四：來回換藥。有一些患者不按照醫生的指導用藥，而是自作主張換來換去，結果導致血壓波動，長期得不到有效控制。其實任何藥治病都有一個過程，降壓太快的並不一定是好藥。有的降壓藥作用比較溫和，從服藥到理想平穩控制血壓一般需1周時間，在此期間不要來回換藥。
老年人降壓藥的服用原則
1、逐步降壓；
2、因人而異；
3、除嚴重高血壓外，給藥應從單藥開始；
4、單一給藥降壓不明顯的，聯合用藥優於單一大劑量給藥；
5、降壓藥服用過程中不能突然停藥或突然撤除某些藥物，如β受體阻滯劑（倍他樂克，阿替洛爾等）；
6、用藥劑量一定要合適；
7、降壓藥應選擇適合自己的藥物，新藥未必就好；
8、不要用影響情緒和思維的藥物，以免干擾日常生活；
9、多數病人需長期堅持服藥，不要輕易改變方案，最好服用一天一次的長效降壓藥物。
服用降壓藥時辰有講究
一般應在血壓高峰之前1～2小時服藥。待藥物在血液中的濃度達最高值時，正是血壓高峰時，此時降壓效果最快。實在，病人應學會自我診斷血壓，天天測4～6次，連續數天，便可摸索出自己血壓的波動規律，並據此規律來確認服藥時間。
此外，我們可以發現，在平常很多高血壓病人會在睡前服藥，其實這種做法需要糾正。在這裡還有一個重要的概念必需強調，即夜晚病人血壓已下降，一般不用服藥降壓了（血壓很高者例外）。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性鍛煉要穿運動bra 選購謹記兩要點
春天到了，夏天就不遠了。貼膘過冬的日子一去不復返了，各位的甩肉模式是不是已經開啟了？作為一個好吃懶動的胖小編，在減肥口號喊了一周以後，終於第一次走進了健身房。在更衣室小編就慌了，為毛各位MM都有穿運動bra？
女性為何運動時要穿運動bra
運動內衣回彈力好，在運動時不會移位，導致胸部變形，透氣性好。運動內衣通過款型設計上的強支撐和全胸收約束，使乳房與身體形成整體，運動起來身手矯健。另一方面，運動內衣的面料一般為高彈全棉質，既宜於排汗，也宜於保暖，宜於肢體伸張。
運動內衣具有一定的振動之撐力量，有防震的功能，防止胸部下垂。很多普通內衣把胸部托的很高，美化了胸型，但是胸部托的越高，運動的時候上下晃動就越厲害。其實我們的胸部上方是有根韌帶的，就像彈簧繩一樣，拉動太頻繁，彈性就不好了，也就導致了胸部下垂。
乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐。運動時，若不穿內衣，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作。長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚發炎。
4女性跑步時，胸部不僅會上下波動，而且還會左右晃，準確地說，運動軌跡就像蝴蝶拍動雙翼。如果完全沒有支持的話，以A罩杯計算，它們往每個方向的運動幅度會達到2.5厘米左右，如果是D罩杯，則會多達5到8厘米。而一個良好的運動文胸的作用，就是將乳房運動的幅度縮小53%到59%，這對保護胸部有很大作用。
穿運動文胸的注意事項
1、確知上胸圍、下胸圍和杯型。運動內衣尺寸同一般內衣尺寸計法不同，是以S、M、L（小號、中號、大號）區分的。因此，在買運動內衣時，一定要親身試穿一下，再決定買哪件。
2、查看成分牌，是否為純棉質地？萊卡是一種彈性纖維，面料中萊卡成分越高，表明彈性越好。故檢查是否含有萊卡成分是挑選運動內衣必不可少的一步。
3、不要選擇鋼托型。
4、注意內外衣顏色反差不宜大，以免有礙觀瞻。
5、單層運動型棉質地加萊卡內衣可防止乳房下垂，且不會摩擦皮膚，故適合胸部豐滿的 女士。
6、立體魔術運動內衣可把乳房從兩邊向中間集中，使乳溝加深，胸墊可拆卸、易清洗，是胸部較小或一般型女士的選擇。
7、檢查內衣的肩帶設計 ，若彈性好，角度位置好，則不宜出現滑落的尷尬。
8、試穿是很重要的一環，應對著鏡子看看前、後、側面的體型；活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。
如何選運動bra？
選擇運動bra兩個個體因素
1、罩杯的大小
A、B罩杯的MM相對來大部分的運動bra都是可以使用的，C杯以上的MM就要選擇具有支撐性的產品，對胸部的保護會更加。
2、運動激烈程度
不同的運動激烈程度有所不同，對身體的衝擊也不同，越激烈的運動對胸部的傷害就越大，對胸衣的要求也就越高。
例如：徒步、快走、瑜伽等運動激烈程度比較低；高爾夫、動感單車等屬於中等；跑步是屬於高程度，無論是慢跑還是快跑。
運動內衣的保養
最好參考運動內衣上的標籤說明加以保養和洗滌。
1、健身後更換運動內衣要及時，並儘快清洗，以免產生異味。清洗時水溫不宜過高，浸泡時間不宜過長請，5-10分鐘即可。
2、應單獨洗，以免混洗時染色，最好用手洗手法要輕柔。若用洗衣機洗，應先裝入內衣洗衣袋中
3、洗完後應用清水沖洗淨。放在陰涼通風處晾乾，以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。剛洗過的運動內衣不宜掛在潮濕的衛生間內，以防細菌滋生。
4、注意運動內衣的壽命，若感覺穿著時不如從前舒適，應及時更新。
常練太極拳老人更長壽 留心8大注意事項
太極拳是老年人晨練時最常見的一種鍛煉方法，並且姿勢簡單。練習太極拳除了可以起到運動的作用外，對老年人還會有哪些好處呢？今天，為大家具體介紹一下吧。
常練太極拳老人更長壽
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，更能改善睡眠質量。
太極拳的練習，即「腹式呼吸」，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
老人練太極的八大注意事項
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。但是，練太極的時候還是要注意一些細節的：
1、手法柔緩輕鬆
太極拳以靜御動，雖動猶靜，架子愈慢愈好。動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。由於老年人受到體力上的限制，練拳的大致應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領。
2、要做好準備
練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
3、速度要均勻
太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套「簡化太極拳」，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套「四十八式太極拳」為8～10分鐘，「八十八式太極拳」需要20分鐘左右。
4、呼吸深勻細長
勻細深長的呼吸，不但可以提高吐故納新的效果，同時也能改進血液循環和內臟活動機能。老年人應在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的氣沉丹田，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。行氣結合要慢慢來，操之過急是萬萬不行的。
5、架勢高低均衡
初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在起勢時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度（除「下勢」以外）。體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。年高體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做「分腿」、「踢腿」、「下勢」等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲。
6、姿勢中正平衡
習拳者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
7、適當運動量
太極拳運動要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，全身內外上下高度集中統一，所以運動量比較大。鍛煉的時間長短、趟數多少、運動量大小，應根據工作和學習情況及自己的體質而定。一般健康無病的人，運動量可以略大一些，可以連續打一趟或兩趟。
老年人和體弱者要根據自己的身體情況，適當調節運動量，不應貪多求快，急於求成。可以單練一組或幾組。也可以專練一兩個式子如攬雀尾、雲手、起勢等。也可以架勢稍高一些，如弓步的前腿應垂直，膝蓋與腳尖在一條垂直線上，膝關節彎曲度可略小一些。患有腰間傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應徵求醫生的意見。
8、用意不用力
太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，老年人在操拳時，最好能選擇一個安靜避風的環境，不要邊練拳邊與人交談，根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。輕鬆自在地練習，切不可過於用力傷了自己，不小心跌倒就更是不划算了。
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女性什麼時候最容易受孕？這些情況需做好孕前調理
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