現在一些年輕人就顯得老態龍鍾,這主要和生活中不良壞習慣有關,比如大量攝入油膩食物、長時間熬夜、生活工作壓力太大、缺少運動等,所以要避免不良行為。
5種不良行為加快衰老
1、不良的飲食結構
暴飲暴食以及不良的飲食結構會加快身體的衰老,在日常生活中要減少熱量的攝入,多吃一些營養價值比較豐富的食物,少吃一些被深加工過的食物,因為裡面會添加糖分鹽分、防腐劑及添加劑等,推薦選擇五穀類、肉類,蔬菜水果及豆製品等。
2、睡眠質量太差
只有得到充足的睡眠,才能讓身體的各個組織和器官得到休整。長時間睡眠不足會增加身體的肥胖,誘發癌症。大部分人群睡眠差主要是和心理和身體因素有關,所以應該通過動靜結合的方式來調理,每天要有30分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、游泳或者快步走等,能夠讓心情得到放鬆,提高了體質,讓身體得到疲勞感,提高了睡眠質量。在睡覺前還可以靜坐30分鐘,把所有的注意力全部集中在呼吸上,這樣能夠去除雜念,幫助入睡。
3、生活和工作壓力大
小壓力能夠幫助身體釋放腎上腺素,但是壓力過大時會引起心臟不適以及頭痛,長時間處於高壓力狀態下,會給身體帶來慢性疾病,所以要調整好工作和生活,學會放鬆。
4、活動量太少
對於長時間久坐或者運動量少的人群來說,應該多站起來走動走動,即使工作再忙也要抽出適當的時間來運動,比如上下班時爬樓梯,走著坐公交或者騎自行車回家等。
5、長時間接觸有毒物質
如果長時間接觸汞鉛砷等有毒物質會影響到身體健康,這些物質可能會滲入到血液脂肪或者其他組織裡面,破壞了激素水平,影響了身體系統,所以平時生活中要做好防護工作。
溫馨提示
在日常生活中要定期的去醫院做檢查,對於膽固醇高、血糖高及血壓高的人群來說更應該引起警惕,不然會腐蝕身體,甚至會誘發心臟疾病。要戒掉菸酒,避免吃發霉的食物,比如花生瓜子,少吃一些剩菜。做到營養上的均衡,適當的鍛煉身體,每天保證有充足的睡眠,避免有太大的心理負擔,多吃新鮮的蔬菜和水果。
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常梳頭有3大好處 但要掌握3個小技巧
梳頭是生活中常做的事情,梳頭不僅能維持髮型和形象,同時可以刺激頭上的相關穴位,頭部是百穴位之首,常常梳頭可促進局部血液循環,緩解疲勞,提高免疫系統。
常常梳頭有哪些好處?
1、能夠舒筋活血
在頭部積聚了很多的穴位以及經絡,平時多梳頭能夠對這些經絡和穴位帶來按摩作用,促進了局部血液循環。每天堅持梳頭能夠疏通頭部的經絡,防止血瘀,具有提神醒腦的功效。
2、預防腦部疾病的產生
經常梳頭髮具有保健身體的功效,減少了頭部疾病。堅持梳頭能夠延緩大腦細胞的衰老,防止腦溢血和老年痴呆症,另外也能夠緩解頭部的壓力,讓腦部神經得到一定的放鬆。
3、為頭髮提供營養
大部分人群梳頭主要是為了讓頭髮變得整齊,梳頭時能夠促進局部的血液循環,為頭髮毛囊提供充足的營養,讓頭髮保持健康狀態,減少了脫髮,防止滋生白髮。另外經常梳頭也能夠清潔藏匿在頭皮上的代謝產物,保持頭皮內環境的清潔。
梳頭頭髮時要注意哪些事項?
1、梳頭髮的時候速度不能過快
部分人群上班比較匆忙,為了能夠保住髮型會匆忙梳兩下,這樣會對頭髮帶來一定的損傷,如果梳頭髮過快的話容易把梳子的齒縫卡住,從而引起頭髮的斷裂。當出現打結的頭髮時可能會牽扯到髮根的頭皮,影響了頭髮的生長。
2、梳頭的時候要選對梳子
在梳頭的時候儘量選擇木梳或者牛角梳,不能使用塑料的梳子,因為塑料梳子在梳頭的時候容易發生靜電,使用的梳子齒要整齊排列並且光滑,不容易斷的,防止給頭皮帶來傷害。
3、梳頭髮的時候要選對時間
其實梳頭髮也分時間,儘量是每天早晚各梳頭5分鐘,如果白天有條件的話應該多梳頭幾次,促進了頭部的血液循環,具有提神醒腦及釋放壓力的功效,同時促進了睡眠。
溫馨提示
梳頭髮會給身體帶來一定的好處,所以沒事的時候應該多梳頭髮,但是梳頭髮時也有一定的技巧,不能盲目,不然會傷害到頭髮髮根。儘量選擇牛角梳或者木梳子,除了梳頭髮之外也應該做好頭髮的養護,不能使用鹼性太強的洗髮水,以免傷害頭髮,導致頭髮斷裂。
關於激素的6個誤解 很多人都犯了錯
激素決定你新陳代謝和體重水平是否正常,也會影響壓力水平,體溫,能量和肌肉的增長,對身體健康發揮了關鍵作用。網上有很多關於激素的文章和各種科普段子,也讓很多人感到迷惑。
關於激素有哪些誤解呢?
1、激素替代療法沒有副作用
激素替代是有風險的,可能導致健康併發症,所以它應該是最後才嘗試的手段。研究表明,使用激素替代療法的女性患乳腺癌以及心臟病和中風風險會增加。在接受任何類型的激素治療時都要注意,包括口服避孕藥。
2、激素很容易測量
許多患者認為可以簡單地測量激素水平,但不幸的是,準確地測量激素水平是非常困難的,因為激素水平總是在波動 - 特別是在血液中。解決激素測量問題的最佳方法是根據症狀並與醫生合作,不要過分依賴測試結果,特別是當和症狀不匹配的時候。
3、食物中的激素不會影響健康
食物中的激素是會影響健康的,強烈建議減少肉類和奶製品的攝入,以保障健康。
4、壓力與激素無關
食物和壓力水平對激素的影響是顯而易見的。例如,過多的皮質醇導致許多最常見的荷爾蒙紊亂,一旦皮質醇平衡了,其他健康問題也經常可以得到解決。減少情緒和身體壓力(如運動和食物觸發因素)對激素平衡也會產生巨大影響。
5、疲勞是衰老的徵兆,與荷爾蒙無關
疲勞是每日感覺不太理想的主要因素之一,無論是甲狀腺功能低下,睪丸激素水平低,雌激素和黃體酮不平衡,還是高皮質醇。好消息是,如果你通過少吃糖和更多的食物和植物來改變你與食物的關係,你就可以平衡你的荷爾蒙,從而大大提高能量。
6、激素與生病的原因無關
壓力和其他激素紊亂對免疫系統有巨大的影響,當激素不平衡時也會引發疾病,當然激素不平衡引起的症狀有時會被誤認為是其他疾病引起的。
雖然激素問題常見於年紀大的人,但是生活中的一些食品和藥品等也會對年輕人造成影響,一旦出現激素不平衡的問題,一定不要忽視,要儘早就醫。
頻繁打嗝是怎麼回事?主要是這5個原因
相信每個人都經歷過打嗝,偶爾打嗝是正常現象,可能是吃太快或者吞咽了太多空氣引起的,頻繁打嗝要引起警惕,及時去醫院排除5種可能性,以免延誤病情。
睡覺時5種不舒服身體在求救 不要以為是小毛病
其實一些疾病剛開始不會有明顯症狀,發病隱匿,尤其是到了晚上是悄無聲息的,去醫院做檢查時已經為時已晚,延誤最佳的治療期間,要及早發現疾病發射出來的信號。