1、充足睡眠，適當美容
睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
2、追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3、 堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
4、自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。據悉，開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
5、陶冶情操，調整心理
中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。
6、調節飲食，防骨疏鬆
隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。
7、注重食療，補益腎精
中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。
8、不抽菸，少喝酒
抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。但若在50歲以前戒菸，您仍可恢復健康。此外對某些女性來說，酒有著特殊的危險。酒會增加患肝癌、口腔癌和喉癌的幾率，酒還會使血壓升高，從而導致心臟病和腦卒中。
9、少喝咖啡，少吃糖
咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。此外，中年女性常吃糖的話，不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險，因此為了身體健康一定要嚴加控制。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性養生保健食品推薦
女性養生保健食品推薦
一、膠原蛋白質粉
人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是「彈簧」，決定著皮膚的彈性和緊實度；也是「水庫」，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊緻度和「皮膚年齡」。
二、葡萄籽
葡萄籽是天然的強效「自由基」清除劑，清除人體內的自由基；對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍；抗腫瘤、抗突變作用；抗衰老；皮膚保健及美容作用。
三、蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹幹上採集的樹脂（樹膠），混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工製成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種「天然抗生素」，含有豐富而獨特的生物活性物質。
春季養肝保健食譜
春季養肝保健食譜
1、鴨血鯽魚白米粥
所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。
2、泥鰍豆腐湯
原料：泥鰍150克，豆腐1盒。製法：泥鰍去內臟清淨，加水適量煮湯。
功效：泥鰍性味甘平，有退黃疸作用，還可提高血清白蛋白。
3、紅棗女貞子花生湯
原料：紅棗20枚，花生仁30克，女貞子20克。製法：水煮，臨睡前服。
功效：紅棗性味甘溫，女貞子性味甘平，花生仁甘平。有柔肝養血、降低血清谷丙轉氨酶之功。血清谷丙轉氨酶輕度升高的肝炎患者可經常食用，可作為慢性肝炎的輔助治療。
4、荸薺湯
原料：荸薺20克，洗淨，不除皮。製法：荸薺切碎，煮湯代茶。
功效：荸薺味甘寒，有清熱利尿之功效，治濕熱、黃疸、小便不利，同時可起養肝護肝之功效。春季養肝保健食譜
女性經期保健六大食譜
首先將鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。栗子去皮洗淨待用。之後豬肚用麵粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
青春期少女的生理保健
過早的性生活可造成生殖管道的損傷。青春期少女的生殖管道發育尚不成熟，外陰及陰道均很嬌嫩，陰道較短且陰道表面組織薄弱。如有性生活，可能造成處女膜的嚴重撕裂及陰道裂傷而發生大出血。