近年來，心血管疾病發病率逐年上升，大部分都是由生活中一些不良的習慣積累而來的。因此，只有注意日常生活飲食習慣，才能更好地預防心血管疾病。那麼有哪些方法可以預防心血管疾病呢？
多素少葷
血脂的高低常與每個人的生活習慣有關。眾所周知，吃素者血脂偏低，吃葷者血脂偏高，且容易發胖。肥胖者多容易引起心血管和腦血管疾病，在生活中應養成多吃素食的習慣，並多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜（如芹菜、韭菜等）能夠幫助降血脂，它們含有大量的維生素C和纖維素，前者可以代謝膽固醇，後者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。纖維素還能促進胃腸道蠕動，以保證人體正常排泄。
烹調首選植物油
炒菜最好用豆油、花生油、芝麻油、菜籽油、葵花子油、玉米油等植物油，因為植物油中含有植物膽固醇和較多的不飽和脂肪酸，植物膽固醇不易被腸道吸收。不飽和脂肪酸可以加速膽固醇的分解，使其變成膽酸，從而降低膽固醇。同時，不飽和脂肪酸還能產生前列腺素，減少血小板的粘滯，具有抗凝血的作用。所以，中老年人特別是心腦血管病人在膳食中應多食植物油，儘量少吃或不吃動物油。
多食魚類和富含精氨酸的食物
精氨酸補腎填精有助於補充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白，有助於改善血管彈性，減少血液脂肪沉澱。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。
還原離子治療心血管疾病
還原離子治療心腦血管疾病具備許多藥物治療所不具備的優點。首先，還原離子能避免藥物的副作用，隨著用藥品種增多及用量加大，帶來的副作用不言而喻。還原離子治療的積極參與可有效避免不必要的藥物治療；還原離子治療與降壓藥、降糖藥協同作用，在提高療效的同時，還原離子還減少了這些藥物用量及其副作用。其次，還原離子符合高血壓「長效平穩」的降壓原則。還原離子對高血壓的治療，在降壓的同時可降脂、降粘，作到「長效平穩降壓，全面改善組織器官功能」。最後，還原離子治療與預防一體。還原離子的特性，使得機體發生根本性基礎改變，在有效治療疾病的同時，還原離子也有效地防範了併發症的發生，使治療和預防有效地結合一體，保障健康也具有保健意義。
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吃魚油真的能抗癌？魚油食用的3大建議
從深海魚身上提煉出來的魚油，是深受市場歡迎的保健產品。它不僅對兒童大腦和視力發育有促進作用，還能有效保護心腦血管、調節血脂。
魚油和魚肝油不一樣
魚油和魚肝油完全是兩回事，家長稍不注意就有可能買錯。有近五成的人不能分辨「魚油（Fish Oil）」和「魚肝油（Fish Liver Oil）」，認為「廣告或包裝上有魚，就會含有魚肝油的有效成分維生素A和維生素D」。
魚肝油是無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪後，用精煉食用植物油、維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑製成。魚肝油可強壯骨骼，所以常用於孩子補鈣。
魚油是魚體內的全部油類物質的總稱，它包括體油、肝油和腦油。魚油是魚粉加工的副產品，是魚及其廢棄物經蒸、壓榨和分離而得到的。而魚油的主要功效成分是歐咪伽—3脂肪酸，它是人體血管的清道夫，還能預防動脈硬化、中風和心臟病。
魚油的作用
1、調節血脂，防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。
2、預防關節炎、緩解痛風、哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。
3、防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。Omega3不飽和脂肪酸。
5、降低血脂 、清理血栓、提高記憶力。
6、維護視網膜、預防老年痴呆。
魚油要怎麼吃？
1、先看有效成分總量
威爾金森指出，魚油的有效成分為歐米伽—3脂肪酸，它主要分為EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現噁心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。
2、關注包裝上有害物質殘留量
魚油產品本身的安全性也應引起我們的注意。有些劣質產品存在重金屬和多氯化聯苯（PCB）含量超標等問題。所以，在購買魚油時，不光要看包裝上廠家是否已經註明所謂「去除污染」，更要注意廠家到底有沒有標註有害的PCB殘留量。
3、手術前後避免服用
特別要提醒的是，由於魚油會影響凝血，使傷口的恢復變慢，因此，成人在手術前兩周和手術後一周內應避免服用魚油。
皮膚越來越差怎麼辦 負離子助你保養皮膚
生活水平一直在提高，可同時我們的肌膚也在一步一步的老化，很多人因為種種原因會熬夜，我們都知道熬夜對皮膚不好，可有時候為了生計熬夜加班，跟許久未見的朋友熬夜娛樂，這些都是不能避免的。但即使如此，熬夜了也要爭取把對皮膚的傷害減到最低。那麼熬夜族人群該如何護理皮膚呢？
給皮膚喝水
睡前如果用補水精華，那麼補水效果就可能翻倍了。補水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水噹噹，羥基乙酸能改善皮膚乾燥並美白，富含的抗氧化配方（如維他命A）可以讓肌膚重煥光彩並減緩衰老。但是要記住，如果不洗臉直接用補水精華是不會有良好的效果，所以潔面是第一步，潔面以後要給肌膚擦上補水保濕效果好的，而且容易被吸收的補水保濕液。如果能在配合一些按摩的話，更加有助於肌膚吸收營養物質。
可以晚睡但不要晚洗
很多人都習慣等到睡覺之前才清潔肌膚，這種做法是不對的。我們對肌膚的保養要順應身體狀態和自然環境的變化，儘可能的把清潔肌膚的時間提前，這樣才能減少肌膚的負擔，預防痘痘粉刺。熬夜人群護理肌膚時如果能同時使用清潔和卸妝的二合一的潔膚乳最好，這樣能夠快速清潔面部肌膚，減少肌膚毛孔的廢物的堆積，這樣就算是睡，也能告別疲憊的氣色。
做好抗痘控油工作
睡覺時候油脂分泌會更旺盛，所以你可以採取一些方法來對抗滋生的痘痘。使用含有水楊酸、過氧化苯甲醯或者鋅的產品，它們可以抑制油脂分泌，並且在你睡覺的時候持續發揮作用。
臨睡前補充維C
很多人都知道維生素C是公認的美容聖品，具有極強的美容保養功效。如果晚上熬夜的話，肌膚的營養物質非常容易流失，臨睡前如果補充維生素C或者口服膠原蛋白產品，能夠及時補充因熬夜流失的營養物質，令肌膚恢復彈性潤澤！
補充負離子
讓自己在自然環境中放鬆精神，修養體質之所以多與大自然親近有利於保持美貌，是因為大自然中的空氣負離子進入人體作用後皮膚血管短暫收縮，繼而擴張，可改善微循環和組織營養，加快上皮再生，而有抑菌作用，可促進創面癒合。動物實驗證明，吸入空氣負離子可使傷口癒合速度加快20%。所以在高濃度的負氧離子環境中有利於促進皮膚的新陳代謝，從而恢復皮膚光澤與彈性。從而保持健康美麗狀態。
堀口昇品牌是以世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的空氣負離子（還原離子），並於1996年成功研發世界首台具有劃時代意
睡眠不足最傷肝 冬季養護肝臟兩措施
肝臟，不僅是體內最大的解毒器官，還承擔著合成、分解和儲存物質的工作，肩負著免疫和凝血功能。冬季養肝，相當於「養命」。
還在備受肝炎糾纏？ 負離子療法協助肝炎恢復
近年來，肝炎患者逐漸增多。肝炎的原因主要是乙型或C型肝炎病毒引起。這些病毒性肝炎會從慢性肝炎變成肝硬化，有時會由肝硬化變成肝炎。因此不容小覷。那麼肝炎患者應該怎麼辦？