晚餐減肥食譜大全一：雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
雙菇苦瓜絲做法：
1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。
3、把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。
4、最後放入金針菇，根據自己的口味加入調味料炒熟即可。
晚餐減肥食譜大全二：胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、色拉油、鹽、味精、白糖各適量
胡蘿蔔煮蘑菇做法：
1、胡蘿蔔削皮，然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆。
2、把油倒進鍋內燒開，放胡蘿蔔和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。
3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最後加調味料即鹽、味精以及白糖，待全部煮熟煮透即可。
晚餐減肥食譜大全三：竹筍銀耳湯
材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋
竹筍銀耳湯做法：
1、首先將竹筍放水裡洗，取出待用，後將銀耳放進水中浸泡，泡軟後把蒂摘掉，接著打雞蛋，並用筷子弄成糊狀。
2、然後倒水進鍋，並用大火煮水，水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去，然後再把其餘兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右，最後加入調味料即可。
晚餐減肥食譜大全四：蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
蔬菜腐皮卷做法：
1、將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。
2、接著將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。
3、最後將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去），後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出即可。
晚餐減肥食譜大全五：涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克、蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量
涼拌三絲做法：
1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一併裝到盤內，上面撒上海米。
2、然後把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。
晚餐減肥食譜大全六：果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動，真的是一舉數得哦，你們趕快來試試吧。
需準備的食材：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法：
1，首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
2，將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3，把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄欖油攪拌即可。
晚餐減肥食譜大全七：薏苡仁粥
薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為澱粉及糖類，並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質，能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔。
而粳米能提高人體免疫功效，促進血液循環，從而減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子，有助腸胃蠕動，對治療便秘療效很好，從而達到減肥的目的。
材料：薏米、粳米和白砂糖。
做法：先將薏苡仁和粳米洗淨並放入鍋內，再加清水適量，然後武火煮沸，文火煮成粥，在熄火前加入適量白砂糖即可。每天一次，隨量食用。
晚餐減肥食譜大全八：紅豆湯
紅豆中含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用。每天晚上用一碗紅豆湯代替晚餐，既能補充能量，又不用挨餓，同時紅豆具有美容功效，每天堅持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
材料：紅豆、陳皮。
做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個小時，洗淨後放進砂鍋，再加入適量清水，煮30分鐘左右加入陳皮，煮沸即可熄火。
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被黃牙齒困擾多年？推薦七方法快速美白牙齒
平時看到那些明星容貌好身材好，而且還有一口大白牙，讓人羨慕不已。但是也有很多熱覺得這些明星容貌好是化妝的，身材好的不吃飯加健身瘦下來的，那麼牙齒又白又亮呢？這個肯定不能造假吧！那麼，明星們是怎麼美白牙齒的呢？平常生活里我們又可以怎麼樣快速美白牙齒呢？
明星美白牙齒花式多
冷光牙齒美白
大S在美容節目中，曾經談論過自己美白牙齒的秘方正是冷光牙齒美白。冷光牙齒美白對於牙齒的結構本身傷害性微乎其微，口腔內不會有任何變化。目前全球最為流行的牙齒美白方式為BEYOND冷光牙齒美白，這種方法安全可靠，避免了傳統美白的白堊牙齒，牙齒的透明感不降反升，因此牙齒的美感也能得到全方位的提升。
給牙齒做「面膜」
林志玲習慣使用美白牙貼，美白牙貼的價格適中，使用起來也比較方便。是將牙科傳統的漂白劑通過一層薄膜貼在牙齒上，每天兩次，每次30分鐘，約1-2周可以見效，效果持續半年。這種方法不能達到理想的美白，但牙齒的外觀會變的乾淨清爽。
潔白牙齒烤出來
烤瓷分為全瓷釉貼面、全瓷冠、烤瓷冠，都屬於修復治療，中國內地明星多半選擇的是烤瓷冠法美白牙齒。此法效果最好，也可以根據消費者的需求來為牙齒定色，但是手段有些殘忍，需要將健康的牙齒磨成小錐狀，然後將做好的烤瓷套在磨小的牙齒上，並且持續的時間僅有十年。
使用牙托美白法
牙托美白法是歐美地區比較流行的牙齒美白方法，屬於家庭型。根據使用人的牙齒形態很簡單的製作一個齒模，每晚將美白劑和定向酶放在齒模里，戴上20分鐘即可取下，連續使用九天就可看到效果，效果可持續一年。
適合大眾的快速美白牙齒小訣竅
方法一：含食醋
家裡的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻（感覺會持續2分鐘左右）不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法（如出門約會前，發現牙齒好黃），還可以除口臭。
方法二：含檸檬片
刷牙後用檸檬片（檸檬汁沖水也可以）含在水裡，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。
方法三：多吃含高維C的熱帶水果
熱帶水果（水果食品）含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
方法四：草莓牙齒美白糊
準備材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。
將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
方法五：多吃吃青蘋果
吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白淨。
方法六：使用牙齒保護膠
美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
方法七：多喝奶酪
把奶酪加入每周菜單愛喝紅酒的女士們請注意了！常常喝紅酒容易讓牙齒變色。想要改變這一狀況，可以在餐桌上準備一些奶酪。奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，保護牙齒免受紅酒色素的著色。
現在的人越來越注重自己的儀表在美容護膚方面會花很多時間，有的人在擁有了完美肌膚後還是會煩惱，因為牙齒似乎變成黃色的了微笑的時候也越來越不自信了。上面介紹的幾種快速美白牙齒的小方法或許可以解決你的煩惱哦！
營養減肥食譜
營養減肥食譜，如何才能算是營養健康的減肥呢？要注意下面三點！
營養減肥食譜美味健康吃出輕盈
限制食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食慾，過多的食用不利於肥胖症的治療，3~6g/d為宜；嘌呤可以增進食慾和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限制食用。
限制糖類：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40~55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
適量蛋白質：在採取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20%~30%。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
中國胃癌高發地圖 這5類人最應警惕胃癌
半個世紀前，國人對癌症還很陌生，而如今，癌症已成為我國第一大死因。其中中國是胃癌大國，每年新發胃癌68萬，死亡50萬人，死亡人數是世界第一，幾乎每一分鐘都有人因胃癌死亡。早期胃癌發現率很低，多達90%以上的胃癌患者發現即晚期。
冬季8款排毒減肥粥食譜助
做法：將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。