現在是信息化時代，網絡上充斥著很多信息，尤其是關於養生的知識鋪天蓋地。有的養生知識看起來很科學，其實是一個紙老虎，醫學上根本沒有這些概念，只是廠商的一種宣傳手段罷了。
這些坑人的「養生知識」要注意！
1、清宿便排腸毒能養生
某些廣告宣稱產品能清宿便、排腸毒。雖然宿便和腸毒詞彙聽起來很專業，但根本沒有科學依據，是徹頭徹尾的大忽悠。商家就是抓住消費者健康保健的心態，再加上不同人缺乏醫學知識，會宣傳清宿便來賺取利益，不管是西醫還是中醫都沒有宿便的說法。市面上所謂的清宿便產品中含有瀉藥，長時間用會紊亂胃腸道功能，引起大腸黑變病，使得腸道黑色素沉積，甚至會誘發腸癌。
2、酸鹼體質論
網上流傳酸性體質的人易患病。說體質分為酸性和鹼性的，酸性體質的人群易患癌，只有保持身體鹼性環境才能維持身體健康，不過這種酸鹼體質論的騙局已經被揭穿。人體是複雜的系統，其實不能簡單的分為鹼性的還是酸性的，因為其中含有體液和小環境，常見的有血液、淋巴液以及組織液，還包括細胞內液排泄出的尿液以及汗液，也不能忽略被分泌出來的消化液等。體液有酸鹼之分，如尿液一般呈現弱酸性、腸液呈現鹼性的、胃液呈現強酸性，體液的酸鹼度並不等於體質的酸鹼度。另外，網上流傳吃鹼性或酸性食物能形成相應的體質、酸性體質會生病或治癌等都是錯誤的說法。
3、食物相剋論
相信很多人都聽過食物相剋的情況，如菠菜和豆腐吃會引起結石、維生素c和海鮮一起吃會引起中毒等。其實食物相剋的說法根本沒有足夠的實驗證據，也就是說說法不真實也不存在，根本不靠譜。
4、血粘稠引起血栓
網上流傳，血液過於粘稠會生成血栓，只有稀釋血液，把血管疏通，才能避免出現心臟病。其實醫學上根本沒有血稠說法，這只是商家的一種噱頭，千萬不能上當受騙。血稠可以理解為血液粘稠，跟醫學上的血液流變學概念差不多，血液流通速度、血液和血漿成分影響血液的高凝狀態。並不是血稠就代表著血脂升高，會堵塞血管。醫生根本不會依據血液粘稠度數值，評估患者患血栓的風險。做血液粘稠數值檢查，也不能真實反映出患者血液凝固情況，更不能預測血栓生成以及患上心血管疾病風險。生活中還有一部分人會通過注射劑疏通血管，稀釋血液，其實這沒有任何幫助，反而會引發一系列問題。
溫馨提示
關於以上養生知識不要再傻傻的被騙了，只是一些商家編出養生知識來獲取利益。最近這幾年辟穀養生受到很多人追捧，認為不吃肉蛋以及穀物，僅僅依靠喝水或打葡萄糖來代替一日三餐，認為這樣能清理腸道和養生保健，其實這是錯誤的，非但不能養生，反而會擾亂胃腸道正常運轉，引起胃炎或胃潰瘍。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼廣東人「能吃」，普遍還很瘦？主要源於他們的2個好習慣
大部分廣東人能吃，但他們的身材仍然很瘦，簡直是讓人們羨慕不已，其實這主要跟他們良好的飲食習慣有關，如喝的湯多以及飲食多樣化，不妨來看一看。
為什麼廣東人「能吃」，普遍還很瘦？
1、飲食多樣化
廣東人飲食方面注重於營養豐富，食物能生吃就生吃且喜歡吃生鮮食物。大部分廣東人愛吃蔬菜水果沙拉，種類繁多，每天攝入的蔬菜總量在300~500克以上，即使早餐中也離不開蔬菜。他們往往以蒸煮燉、焯水和白灼的方式來烹調食物，跟煎炸燉的方式相比，所用的食用油比較少，能保證一天中健康食用油總量，最大程度避免蔬菜中營養成分流失，在身體中得到了最大的利用率和吸收率。此外他們每天的食用油量一般在25~30克之內。
2、愛喝湯
在廣東流傳的一句話是：寧可食無菜，不可食無湯，這就說明廣東人有多麼的偏愛湯類。因為廣東氣候濕熱，長期開空調會造成溫度差，影響人們食慾，通過喝清淡的湯能開胃補水。另外也跟廣東的地理環境有關，多喝清淡的湯能去火。飯前喝湯也能幫助控制食慾。高尿酸和痛風的人往往選擇大麥茶或米湯等，這樣能減少尿酸沉積，降低痛風發作風險。
保持哪些飲食好習慣能幫助減肥瘦身？
1、一日三餐定時定量
一日三餐不規律，總是飢一頓飽一頓，身體不會產生有規律的消化記憶，這樣會降低身體基礎代謝率，使得大量脂肪堆積，根本不能被消耗，從而引起身體肥胖。若想要維持身體高代謝水平，需保持一日三餐規律，按時吃飯。
2、飯前喝杯水
飯前喝杯水能減少熱量攝入，因為人們吃飯前飢餓感較強，喝水能產生一定的飽腹感，降低飢餓感，避免吃飯時暴飲暴食。另外飯前喝杯水也能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，提高基礎代謝率，達到減肥瘦身目的。
3、多補充蛋白質
不管是增加肌肉，還是減掉脂肪，都要保證有足夠蛋白質攝入。因為蛋白質能促進肌肉恢復合成，提高身體熱效應，同時也影響身體消耗熱量能力，身體熱效應越高，消耗的熱量就會越多。還有蛋白質也能給人們一定的飽腹感，能有效減少熱量攝入。
4、多吃含膳食纖維的食物
平時多吃含營養豐富的高膳食纖維食物，如海帶金針菇、粗糧等，膳食纖維不能被身體所吸收，體積大，能給人們一定的飽腹感。另外吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下，這樣能引發身體分泌飽腹激素，避免出現暴飲暴食。
溫馨提示
每頓飯只吃7~8分飽即可，特別是晚餐不能吃的太多。不能無緣無故推遲吃飯時間，因為餓到不行時，見到飯菜就會狼吞虎咽，不知不覺的攝入太多熱量，從而導致熱量超標，增加體重。另外高壓力狀態下也不能吃飯，部分壓力大的人會通過吃雪糕或吃薯條的方式來發泄心情，這樣會使得脂肪堆積。
B族維生素的6大功效，合理補充很重要！
B族維生素是身體必需的水溶性維生素，可以通過刺激各種神經化學物質的合成來促進大腦健康，改善大腦功能。B族維生素還可以增強心臟健康和免疫力。補充足夠的B族維生素，對健康非常重要。
B族維生素有哪些健康益處？
1、促進大腦健康
B族維生素會影響中樞神經系統。更具體地說，維生素B6，B12和葉酸可以改善認知健康和記憶力。痴呆症患者的血清維生素B含量較低，尤其是葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12也可以幫助治療抑鬱症，B族維生素也可以緩解焦慮和壓力。
2、增強神經功能
維生素B12可在周圍神經損傷時促進神經再生。維生素B12還對大腦的神經元具有抗壞死作用，有助於改善神經細胞的功能。維生素B12缺乏也會導致神經疾病或神經損傷。
3、改善心血管健康
B族維生素有助於補充體內的能量。B族維生素的缺乏會導致能量存儲減少，容易導致心臟功能障礙。葉酸和維生素B12有助於治療心臟病，葉酸和維生素B12都可以降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是體內存在的一種胺基酸，高水平的同型半胱氨酸與心臟病有關。
4、增強免疫力
B族維生素可使免疫系統保持健康。維生素B6的缺乏可能導致免疫反應發生不良變化。葉酸在DNA的生產和修復過程中發揮作用，並可能對免疫系統產生影響。
5、有助於治療貧血
B族維生素可治療各種形式的貧血。葉酸和維生素B12可以治療和預防巨幼細胞性貧血，而維生素B6有助於治療鐵粒幼細胞性貧血。維生素B12對於製造紅血球至關重要，而紅血球又將氧氣帶到身體的各個部位。維生素B12的缺乏會導致最常見的貧血形式，稱為惡性貧血。
6、促進視力
B族維生素的缺乏會引起視力問題，補充B族維生素可改善視力。維生素B12的缺乏也可能導致視神經病變，維生素B6，B12和葉酸可降低黃斑變性的風險。
B複合維生素對健康是必不可少的，這些維生素均具有特定的用途，在人體系統中具有多種作用。維生素B缺乏會導致疲勞，手腳發麻，噁心，貧血和腹部絞痛，一定要注意。
雜糧吃的越多越好嗎？避免走進這6個誤區！
現在大眾的保健養生意識越來越強，特別在飲食方面，很多中老年人飲食開始偏重於五穀雜糧，認為五穀雜糧能提高飽腹感，控制餐後血糖和血脂，但雜糧並不是100%的安全，錯誤的做法會影響身體健康。
補鋅有好處？鋅元素對人體的6大功效，不可不知！
鋅是人體必需的微量營養素，是增強免疫系統，產生和調節荷爾蒙，改善消化和視力的重要營養素，並且在提高記憶力，促進大腦健康方面發揮著重要作用。飲食中必須包含足夠的鋅，否則會帶來很多健康問題。