補腎健脾的食物有哪些
1、花生：
深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
2、蓮藕：
蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。
3、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
4、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
5、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
6、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
7、山藥：
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
8、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
9、藕：
生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
10、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。
11、黃鱔：
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
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多吃玉米健脾開胃潤腸護膚
多吃玉米健脾開胃潤腸護膚
在包括以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營養價值最高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。玉米還含有7種「抗衰劑」：鈣、穀胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質的含量也比一般穀物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。玉米有健脾利尿的功效。特別是從立秋到秋分的這段「長夏」，暑熱未消，降雨頻繁，最應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補品。
初秋時節，正值玉米上市，建議多吃些鮮嫩的玉米。因為其營養成分要比老玉米高很多。
消夏湯能健脾益氣
消夏湯能健脾益氣
組成：太子參10克，茵陳10克，澤瀉10克，半夏6克，蒼朮3克，茯苓10克，青皮6克，谷麥芽各10克，甘草3克。
用法：水煎服，早晚各一次。
功效：健脾益氣，清暑化濕。
治療：疰夏（包括小兒夏季熱），症見低熱疲乏、納呆消瘦、便溏等。
白朮山藥粥可健脾養腎
瘦弱男人：白朮山藥粥健脾養腎。這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。
健脾養胃的穴位
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹症狀明顯，可由心窩處開始重複由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。