胃腸不好需及時調養 冬季養胃3個原則

  生活中我們經常會暴飲暴食,不規律的飲食會導致脾胃虛弱或者脾胃失調的出現。脾胃乃後天之本,那麼我們該如何保養脾胃呢?下面中醫就為大家帶來了調理脾胃的方法。

冬季養胃3個原則

1、保持良好心情

中醫認為,思可傷脾。意指思慮過度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會引起消化、吸收和運化的障礙,因而食不甘味,甚至沓不思食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。食慾,增加消化液的分泌和消化道的蠕動,有利於消化吸收。反之,抑鬱、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食慾減退和消化障礙,是發生脾胃病的重要誘因。

一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃黏膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。所以保持好心情十分重要。

2、適當的運動

因此,老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。常言道:「百鍊走為先。散步是一種和緩自然的體育活動,信步閒庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放鬆,氣血調順,整個身心在一種的協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血,暢達氣機,活動關節,幫助脾胃運化,藉以祛病防衰。

3、多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如麵粉、大米、五穀;雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等;應少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主,以便清理腸胃。進食溫涼適當,不要過熱也不可過涼,日為熱傷黏膜,寒傷脾胃,運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品,避免難消化,助濕熱。

  按摩健脾胃

  1、點按中脘穴

  中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產生發熱感。

  2、揉按心窩

  心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區,用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調節中焦氣機,使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹症狀明顯,可由心窩處開始重複由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。

  3、推按兩肋

  兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部,使局部發熱,能夠疏通肝膽經,調暢氣機。

  經常練習這些手法可以有效調節胃功能,達到養胃、暖胃,調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

3種冬季火鍋湯底 最養胃暖胃

  冬季又到了火鍋盛行的時候,各式各樣的火鍋湧上市面。雖然我們飽了口福,但是腸胃卻慢慢出了問題。沒有科學的飲食指導大家都知道冬季火鍋傷胃,那麼我們應該如何保養腸胃,我們聽聽以下專家意見。

  3種冬季火鍋湯底養胃暖胃

  1、芝士火鍋營養養胃

  瑞士地道的芝士火鍋成為很多人心中健康火鍋的代表,在這種具有濃郁香味的芝士火鍋中,芝士被稱為「奶黃金」,是公認的營養佳品,源自瑞士的上乘奶酪被放入鍋中融化為液態狀,加入酒,用叉串著麵包卷進熱騰騰的芝士湯底,吃起來分外香濃。另外,水果、蔬菜、火腿都可以成為放進芝士鍋底里沾食的菜品,味道各具特色。

    2、廣式打邊爐清爽滋補

  廣東火鍋亦俗稱打邊爐,這是一種帶有濃郁地方特色的營養滋補火鍋,廣東人好補,膳食特別注意營養滋補,其湯底鮮無比,營養豐富,多以清淡為主,貌似並不怎麼起眼的湯料,卻因不斷的食材放入,越煮越有味。  

    3、粥底火鍋清淡護胃

  曾經風靡成都的粥底火鍋雖不像前幾年那樣遍地開花,但這種吃法卻給食客留下了深刻印象,很多人力挺這種清淡火鍋。以白粥為鍋底,煮食多種火鍋菜品的吃法,既能滿足四川人吃火鍋的氛圍,又以清淡、營養的菜品滋養著人們的腸胃,是益處多多的一種吃法。

    但是由於火鍋的溫度過高,容易傷害口腔黏膜,腸胃黏膜,而且通常調料都過於重口味,刺激性較大,這也是為什麼吃火鍋容易傷胃。所以建議患者服用水蘇糖,水蘇糖能有效促進體內有益菌繁殖,在胃腸道表層形成厚厚的菌群膜,防止外部刺激源直接影響到胃腸道。有效避免飲酒過度導致胃潰瘍、胃出血、胃痛。是養護腸胃最有效大方法。

但吃火鍋要注意這些

1、多些蔬菜

火鍋佐料不僅有肉、魚及動物內臟等食物,還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有消火作用。

2、慎選湯料

有些人喜歡超辣的湯底,其實對於腸胃是一大傷害,不要選太辣的湯底,最好選擇涼性一些的,或者直接放中藥同煎。用中藥石斛、元參、麥冬各10克,用紗布包好。放在火鍋中同煮15-20分鐘後,去紗布藥包,即可食用。有滋陰降火的作用,可防止吃火鍋誘發的「上火」現象。

3、火鍋湯底莫要喝

一些人認為火鍋湯匯聚了羊肉、肥牛、豆品、海鮮等食品精華,味道鮮美營養豐富,「實際恰恰相反」。因為同一鍋湯反覆沸騰,其中有的營養物質已被破壞。另外,許多物質長時間合煮,彼此間會發生一些化學反應,產生物往往會導致一些疾病。火鍋湯對人體有害無益,不能食用。

4、食物最好弄熟再吃

火鍋雖然好吃,但由火鍋引起的疾病也真不少。隔三差五地「貪吃」,會使痛風、寄生蟲病、口腔黏膜損害等疾病悄悄上身。所以,吃火鍋時一定要注意肉類的清潔衛生,特別是涮豬肉片、牛肉片時,一定要涮熟再吃。

白髮可逆轉成黑髮嗎?白髮變黑的中醫食療方

  白髮表面上是「上了年紀」的標誌,但有時卻是身體內在出了問題。正常情況下,人到了50歲之後頭髮才逐漸變白,如果白髮出現的早,或在一段時間內突然增多,就要引起重視了。

  什麼人愛長白頭髮

  中醫認為「腎其華在發」,腎氣充沛的人一般頭髮就會烏黑髮亮,比較潤澤。頭髮過早變白可能與腎氣不足有關。「發為血之餘」,氣血充足時人的頭髮也會比較好。「憂思傷脾」,有些人工作壓力過大、用腦及思慮過度等,從中醫角度來看,這會耗傷脾胃的氣血,導致頭髮不再滋潤光亮,白髮也會隨之增多。還有不少人容易著急上火,怒氣傷肝,肝臟又具有藏血的功能,因此會使肝血無法潤養頭髮,導致頭髮變枯,白髮增多。

  從西醫的角度來分析,頭髮變白是因為頭髮毛囊中毛母細胞產生的黑色素減少等原因引起的,其中,遺傳因素占到很大比例。人體內微量元素的變化也能影響發色,比如說體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會導致白髮。有不少人為了美觀而燙染頭髮,人為地改變頭髮的顏色、形態等,這也會給頭髮造成直接損傷,從而增加白髮或脫髮的可能性。此外,我們常說「一夜愁白頭」,這說明當一個人所承受的壓力過大,精神極度焦慮或憂愁時,也可能加速黑髮變白。

  有些人的白髮往往集中在某一個部位,就要引起注意了,這可能是臟腑健康出現了問題。比如,白髮集中在前額,可能預示著脾胃失調,這類人可以嘗試早晚多喝一些黑米粥調養脾胃,滋潤頭髮;集中在兩鬢的人,有可能是肝火旺盛,這類人的飲食要以清淡為主,比如多吃芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔等,不良情緒也是誘發肝火的原因,所以兩鬢容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放風箏,調理情緒,釋放肝火;若後腦勺集中出現白髮,可能提示腎氣不足,從中醫角度來說,栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,因腎虛導致白髮的患者可以適當多吃些。

  白髮可逆轉成黑髮嗎?

  少白頭部分可逆

  少白頭在兒童中也不少見。少白頭的人一是有家族遺傳史。二是後天性的,由營養不良,缺乏蛋白質、維生素引起。另外,用腦過度、過於焦慮也會使孩子過早長白髮。這種白髮是「可逆」的,當孩子能夠保證充足的睡眠,減少壓力,適當補充維生素和微量元素,並輔以頭皮按摩,這些白髮的數量會逐漸減少進而消失。

  青少年出現白髮,跟挑食、精神緊張壓力過大、過度的悲傷有關,這些因素會導致供應毛囊的血管痙攣,不能保證髮根的正常營養,這樣黑色素不能運輸到我們頭髮上。中醫認為白髮還與情志關係很密切。飲食營養不均衡和學習的壓力大、焦慮,會導致少年白髮。有一些少年白髮,通過營養和情緒的調節,是可以得到改善的。

  中醫食療小偏方讓你告別白髮

  1、將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬後,貯於瓷瓶內,每日食2次,每次食6克,嚼後淡鹽水送下。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用,必有療效。

  2、取大核桃12個,剝去外殼及肉上衣膜,將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。

  先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃後濾去渣,然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或飢餓時隨時服用。

  3、將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗淨,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然後加水再煮,共取煎液2次。合併煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較為粘稠時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。

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