1、患癌的危險性減少。例如，戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
2、冠心病的死亡率下降。冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸菸者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸菸者的4-25倍。戒菸幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。
4、潰瘍病容易治癒。吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒菸就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸，以加快潰瘍的癒合。
5、防止壽命縮短。吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。
6、讓周圍的人更健康。停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病（如肺炎和支氣管炎）的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比，被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒菸不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
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輔助戒菸的3個方法
輔助戒菸的3個方法
1、求藥物幫助戒菸。如尼古丁替代療法已經被證明可以有效地減少戒斷症狀。
2、運動輔助。適當增加運動量可增加戒菸的成功率。
3、飲食調節可以緩解戒菸後的戒斷症狀。生吃蘿蔔，或把蘿蔔與甘蔗、梨、蓮藕榨汁同飲，可以清熱化痰，可治療戒菸後出現的乾咳無痰情況。
哪些食物能幫你戒菸
胡蘿蔔：減少癌症的發病率。
杏仁：可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。
枇杷：對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
牛奶：可保護氣管，並降低某些因素對胃腸的損害。
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效。
哪些中藥偏方可幫助戒菸
方二：藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，人參15克，加水適量，將其倒入鍋內，並煮3次，每次20分鐘，然後用小火熬，當原液出現濃稠狀態時，加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克，繼續熬到絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入表面塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經常含服。這種戒菸糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒菸，而且可改善由於吸菸引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等症狀。
男人戒菸５個實用方法
每吸一隻煙時，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其餘的應該扔掉。這並不是浪費，因為扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質最多的一部分。