世界衛生組織關於健康的新標準認為健康應該是生理健康、心理健康、社會適應健 康和道德健康四維一體的完美狀態。但隨著經濟的發展、科學的進步、社會的轉型和競 爭的加劇，人們承受的心理社會壓力越來越大，壓力性疾病逐漸代替了傳染病和營養不 良性疾病而成為困擾人們的主要問題。在健康與疾病狀態之間存在一種中間狀態，稱為亞健康狀態或第三狀態。此種概念傳入我國後很快被許多專家和學者所接受。亞健康狀態又稱為半病人和半健康狀態，普遍存在於現代社會人群中。
一、關於心身健康心身疾病和心身亞健康
中醫學歷來強調「心身合一」。《內經》云：「形與神俱，度百歲乃去」，「精神內 守，病安從來」，「精神內傷，身必敗亡」。因此，健康應是心神和身形，心靈和肉體 的雙重健康，即心身健康。
亞健康的臨床表現，既有生理上的異常，又有心理上的異常，所以亞健康狀態可為心理亞健康、生理亞健康、或兩者同時處於亞健康狀態，稱為心身亞健康。 心身疾病是指由心理社會因素為主要因素引起的軀體疾病。
二、中醫心身亞健康的病因病機
首先是正氣虛，即心身虛弱，心理承受能力差，生理素質差。《內經》云：「邪之所湊，其氣必虛」。其次為邪氣實，即外界的壓力、刺激和各種負性生活事件，「生病起於過用」其包括心勞、身勞、房勞，以及其它一切七情六慾所導致的過度思慮和勞累。實踐認為，其病位主要在肝，波及心、脾、肺，日久及腎。病機初期多為肝脾同病，肝心同病，肝肺同病，後期多為肝腎陰虛或肝脾腎的陽虛。病性為剛柔不能相濟，而致疏泄失職，氣滯血瘀，痰阻濕困或氣逆化火，火熱傷陰，升降失司，日久由實轉虛，脾虛肝鬱或腎虛肝旺，極少純虛證。心身亞健康經過及時合理的治療，多有較好的療效，但容易因情志因素復發。另有少數患者可因劇烈的情志刺激氣血暴脫，精去神亡。
三、心身亞健康的表現
神經心理症狀：經常頭脹頭痛，記憶力差，疲乏；情緒低落，情緒不振，反應遲鈍，或煩躁易怒，緊張，恐懼，遇事往壞處想，失眠多夢。
軀體症狀：食慾減退，腹脹，便秘或便稀，口中有異味。心慌氣短，胸悶憋氣，頭暈眼花，查血壓和心電圖均正常。經常背痛，腰痛，性慾減退，尿頻尿急。
四、心身亞健康的辨證——剛柔辨證
五、心身亞健康的中醫治療
心身醫學是從心理和軀體兩方面研究疾病和健康的一門科學。中醫心身醫學則是挖掘中醫學「心身合一」思想，吸收現代心身醫學的技術手段對心身疾病進行防治的一門新型學科。心身亞健康屬於心身疾病的前期狀態，特別是屬於功能性心身疾病的前期狀態，中醫心身醫學在這方面有得天獨厚的優勢。三國時期著名醫學家華佗強調：「善醫者先醫其心，而後醫其身。」
具體方法：
1、中醫心理治療 2、中醫行為療法 3、中醫心理藥物療法 4、食療 5、針灸療法 6、道家松靜療法 7、藥枕浴足療法 8、推拿療法 9、運動療法 10、書畫療法 11、旅遊療法 12、音樂戲曲療法 13、睡眠療法 14、讀書療法 15、寫作療法 16、化妝療法 17、家族療法
六、心身健康的維持和促進
內因方面：先天稟賦不足要注意後天調養，即心與身的雙重調養。外因方面：要適應自然環境（自然），「天食人以五氣，地食人以五味」；同時也要適應社會環境（人文），做到喜怒憂思悲恐驚七情適度有節。誠如《內經》所云：「法於陰陽，和於術數，食飲有節、起居有常、不妄作勞，故能形與神俱，度百歲乃去。」
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如何遠離亞健康?
經常參加體育鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉，一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表。保持良好抗病狀態。
培養廣泛興趣，學會放鬆心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
儘量遠離菸酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
適當的物理理療
溫水浴：訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
蒸氣裕：這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞。進行方法如下： 在40.5～46攝氏度的環境中，停留20～30分鐘。
保持心理健康
情緒平靜，「知足常樂」、「助人為樂」、「自得其樂」。做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發泄出來，擺脫苦惱。
亞健康的典型症狀是
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
從根源發現你為什麼亞健康
在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情「透支」現象；金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
亞健康的症狀是怎樣表現
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。