頭皮屑是一大煩惱，特別對於工作壓力巨大的都市白領來說。常穿深色工作裝會讓頭皮屑更明顯，應該怎麼辦？
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1、頭皮屑過多，與脂溢性皮炎、嗜食辛辣刺激或多脂性食物，以及精神緊張等因素有關。
2、勤洗頭、盲目更換洗髮水，並不能徹底解決頭皮屑多的問題。
3、選對洗髮水，並配合揉搓、按摩頭皮，方可達到有效的去屑效果。
我原本留著一頭烏黑亮麗的長髮，令人羨慕不已，然而近半年來，青絲中楊花點點——如雨後新芽般紛紛冒出的頭皮屑，令我憂心不已。
那時，我最怕的就是和客戶談判、參加宴會和逛服裝店，但這些卻都是我的生活中無論如何都躲不掉的。平時的職業裝幾乎全是深色的，即使有一點頭皮屑掉在上面也很耀眼，給人不整潔、邋裡邋遢的感覺，我生怕客戶認為我對他不禮貌，談判時不時會回頭望望，唯恐有頭皮屑落在肩上，因此，常常嚴重地分散了談判時的注意力。參加宴會時更令人苦惱，不僅要擔心發間邋遢的頭皮屑會外露，還得強忍住頭皮發癢的窘迫，昔日的美好形象大打折扣。和朋友去逛服裝店，試衣服時服務小姐好心地幫我拍掉肩上灑落的頭皮屑，可是，這一拍，常拍得我自信心蕩然無存。更令人苦惱的是，我的頭髮還異常油膩，剛洗過的頭髮，過一兩天便會黏在一起，不知道的，還以為我好久沒洗過頭呢……
兩個月前，為了提高公司的經濟效益，重塑公司形象，公司上下各個部門都進行了整頓。這可把我累壞了，每天早出晚歸，有時還不得不通宵達旦地加班，一日三餐也是應付了事，洋快餐幾乎成了唯一的選擇。因此，頭皮屑變得更加恣意肆虐，我的頭髮也更加「油光可鑑」，洗頭時竟然還大把大把地脫落，真是「屋漏偏遭連夜雨」，一波未平，一波又起啊。
後來，我開始勤奮地洗頭。剛開始，感覺頭皮屑似乎真的少了許多，頭髮也不那麼油膩了。可是，沒過多久，頭皮屑卻變本加厲地越來越多，層出不窮。至此，我的頭髮不但失去了原有的彈性與光澤，洗過頭的第二天，頭皮還開始源源不斷地往外冒油，讓我愁上加愁。
我一度認為這是洗髮水惹的禍，於是開始遊走於各大商場之間，以尋覓能徹底清除頭皮屑的洗髮水。在口齒伶俐的促銷小姐的勸誘下，我也曾使用過據說是兩星期見效的洗髮水，但過了一個月，頭皮屑一點沒少，我又換另一種洗髮水……如今家裡剩下的半瓶洗髮水不計其數，但頭皮屑就是不見少。這可怎麼辦呢？
醫生點評：頭皮屑多是人們日常生活中司空見慣的事情。正常情況下，頭皮會因為新陳代謝而產生許多細小的、肉眼不易察覺的頭皮屑，而比較明顯的頭皮屑則與銀屑病、脂溢性皮炎、嗜食過多辛辣刺激性食物或多脂性食物等有關。就「我」的頭皮屑而言，很可能是脂溢性皮炎、飲食和精神因素等綜合因素作用的結果。脂溢性皮炎的頭皮和頭髮上往往有較為厚重油膩的頭皮屑。它的發生與皮脂腺分泌旺盛、皮脂分泌增多有關，也可能與糠秕孢子菌大量繁殖有關。糠秕孢子菌有嗜食皮脂的特性，能夠刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，使頭皮屑的產生進入一個周而復始的惡性循環。
由於「我」的工作壓力大，事務繁忙，造成精神負擔過重，兼且隨隨便便地打發一日三餐，導致身體乃至毛囊都得不到充分營養，而營養不均衡反過來又會誘發頭皮屑過多產生。此外，洋快餐中高油脂、高糖分，甚至可能含有的高激素，都會促進皮脂生成增多，而增多的皮脂又可導致糠秕孢子菌大量生長繁殖，頭皮屑的產生就變成了自然而然的事。
因此，盲目更換洗髮水，不對路的「治療」，結果只會適得其反。
針對這種情況，循因而治，便可達到事倍功半的效果。
一、可以選擇含具有去油脂功能的硫化物的去屑洗髮水和含抑制糠秕孢子菌生長的抗真菌的酮康唑類洗髮水，兩者交替使用。
二、使用去頭屑洗髮水時，應同時揉搓、按摩頭皮，不能稍抹上頭髮即沖洗掉，否則，得不到應有的效果。
三、此外，「我」還應該合理安排好自己的工作，保持生活的規律性，不熬夜，均衡飲食，少食辛辣刺激食物及多脂性食物，多攝取富含維生素B的五穀雜糧和蔬菜水果，還可以適當服用一些維生素B6、B2或複合維生素B等具養發功能的藥物。
通過以上措施，相信頭皮屑最終會得到有效的控制。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「0卡」食品NG 盤點不發胖的減肥食品
據報道，僅僅限制卡路里無法達到美體瘦身的效果，例如鍛煉肌肉時，蛋白質的攝取也十分重要。日本美體顧問森弘子介紹稱，如果不攝入蛋白質人體合成肌肉所需的營養就不足，達不到良好的健身效果。雖然從肉類、魚類、雞蛋以及豆製品等多種食物中可以攝取到，但大多數富含蛋白質的食物脂肪含量也很高。因此，我們必須仔細挑選食材。
以下是森弘子在《8秒鐘美體瘦身》一書中，記錄減肥時應該增加和減少攝入量的食材。
•應該多攝入的食材
雞胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥麵包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、早晨吃的水果、無糖酸奶。
•應該少攝入的食物
帶皮的雞腿肉、五花肉、雪花牛肉、（全脂）牛奶、麵包、黃油麵包、土豆、色拉油、晚間水果、冰淇淋。
•掌握碳水化合物的攝取方法
碳水化合物是人體活動所需的能量源，鍛煉之後應該主動攝入。但是，運動量較少時攝取碳水化合物過多則很容易轉化成脂肪，我們需要根據運動量進行增減。
選擇比精白米消化吸收緩慢的糙米，能夠避免血糖值變化過大，增加飽腹感，減輕減肥時飢餓難耐的感覺。
吃麵包的時候，丹麥酥類脂肪含量高，選擇低脂肪的長棍麵包是關鍵。而且黑麥麵包的消化吸收更慢，可以說是減肥的最佳選擇。
如果注意精選食材，不需要過於限制食量也可以健康減肥。不要單單依靠零卡路里食品，弄清楚塑造美妙身材的食材才是重要的。
春季養發知多少 教你按摩穴位小妙招
冬季與春季的過度中紫外線增強，寒暖溫差和花粉的影響日益加重，脫髮和頭髮蓬亂、頭皮發癢等問題相繼出現，著實是一個為了頭髮大為傷腦筋的季節呢。
紫外線的和寒暖溫差對頭皮部分血液循環不利，進而使頭髮失去原有的活力。本次，告訴你四個頭部關鍵穴位點，幫你恢復頭皮血液循環，讓你遠離春季傷發元兇。
1、百會穴
頭頂正中的百會穴對脫髮等現象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至於頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會因按壓傳來痛感的就是百會穴。
2、角孫穴
耳朵最高點內側隱藏在頭部側邊的小凹處就是角孫穴，對促進頭皮血液循環效果顯著。折起耳廓，在內側找到隱藏在頭部側邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時按壓角孫穴時，用手掌將整個頭包起來操作會更加簡單。
3、翳風穴
隱藏在耳垂內側的小凹處就是翳風穴，在促進血液循環之餘，有利於緩解頭痛和暈眩症狀。在耳垂內側，顎骨根部和耳垂邊緣相交的附近有一個凹進去的地方，請試著用拇指按壓。這個時候頭部往相反方向傾斜30度左右會更有效果。
4、風遲穴
在後腦勺和脖子的交界處，從中心往左右3厘米左右的區域那塊凹進去的部分就是風池穴。按摩穴位對脖子到頭部的血液循環有著立竿見影的功效。
在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三厘米的凹陷區域，請使用拇指指腹採取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
以上介紹的四個有利於頭部血液循環的穴位您覺得怎麼樣？另外要提到對於一處穴位的按摩用80%的力道持續大概1-3分鐘較為合適，要是在次標準上繼續進行則有內出血的危險。洗澡完畢吹乾頭髮後，在呼氣時按壓吸氣時離手是很理想的狀態。
春季來臨導致生活習慣引發各種麻煩的同時也帶來了許多毛髮困擾，讓我們合理利用穴位來維持健康，讓美麗的頭髮隨著春風一起起舞吧。
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