隨著物質生活水平的提高，人們在飲食上的選擇也越來越多樣化，這樣會不自覺地攝入過多的熱量而導致肥胖的發生。肥胖是很多身體疾病的高危因素，肥胖者在很多疾病上比起體重正常的人來說，有更高的發病率，所以為了健康一定要擺脫肥胖。接下來就讓我們一起來了解一下，超重者應該如何減肥。
超重者應該如何減肥呢？
1、養成瘦的飲食習慣
如果採訪一下身邊比較瘦的人，可以總結出一點的就是他們的飲食習慣非常的好，可以說是又健康又能讓人身材苗條。首先他們的飲食非常的規律，一日三餐按時按量的吃飯，並且吃完飯之後，就停止進食了，不會再尋找一些零食。他們的飲食結構也很健康，愛吃水果和蔬菜，對於一些油膩的食物只是偶爾解饞的時候吃。其次他們很少吃夜宵，尤其是在睡前幾個小時都不會吃東西，如果餓到影響睡眠的程度，會喝一杯牛奶或者吃一顆蘋果。
2、堅持運動
如果想要減重，堅持運動恐怕是最佳的一種減肥方式，這也是老生常談的。堅持運動可不只是一種口號，一定要付出實踐，否則減肥成功只能自己在心裡幻想，永遠實現不了。堅持運動貴在堅持，首先就要愛上這項運動，在運動的選擇上要以興趣為主，否則何談堅持堅持下去也很痛苦。有氧運動和無氧運動相結合，是較為科學的減重準則，有氧運動要保持40分鐘以上，無氧運動要注意動作的標準性。
3、早睡早起
經常熬夜的人體重會蹭蹭蹭的往上漲，並且還容易生病，是因為熬夜會讓人抵抗力下降，還會降低人的新陳代謝，自然同等條件下減脂速度會慢下來。所以，為了能夠提高減肥的效率，一定要養成早睡早起的習慣，也能夠為第二天的減肥工作提供精力。
4、戒掉想吃就吃的毛病
有部分人雖然也在堅持的做運動，但是始終沒有看到減肥成功的曙光，是因為他們會一邊運動一邊吃，這種習慣是能減肥成功才怪。有些人就是無時不刻不處在想吃的欲望當中，而且他們的手邊會囤有大量的零食，想吃的時候就抓一包來吃，這樣就會造成脂肪的堆積，哪怕運動也無法足以消耗掉。
減肥減的是心，是一種修行，務必要戒掉懶惰和貪吃的壞習慣。減肥不僅僅是為了苗條還是為了健康，隨著年紀的增長，這種減肥成功的福利會越來越大。
參考資料：
《減肥人士如何瘦身？應牢記3「堅持」，2「戒掉」》，今日頭條，2019-11-19
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡姿不對也會影響健康？男人請再也不要趴著睡
睡姿應該是為睡眠服務的，到底要用什麼樣的睡覺姿勢是個人的選擇。要看舒服程度，但是也要注意對健康的影響，尤其是男性，千萬不要經常趴著睡覺。男人為什麼不能經常趴著睡覺呢？接下來讓我們一起來了解一下。
男人為什麼不能經常趴著睡覺？
1、刺激陰莖
趴著睡覺對於男性一個最為顯著的影響，就是會造成陰莖的摩擦，刺激陰莖，使男性頻繁的遺精。男性偶爾遺精很正常，但是如果次數頻繁，對於身體的健康不可謂不小。會使男性的注意力下降，記憶力也會產生影響，還會引發男性腎虛，影響正常工作和生活。
2、降低精子質量
男性經常趴著睡，就會造成男性私處的溫度升高，精子的最佳生長和存活的溫度是35攝氏度，超過了這個溫度，就會使精子的質量和數量下降，影響到男性的生育能力。所以男性為了讓自己的生育能力不受影響，一定不要趴著睡要仰著睡，而且要注意不要蓋過厚過重的被子，注意散熱。
3、讓人更加的累
雖然在馬上入睡的那一階段趴著睡是非常放鬆的，也非常的舒服，所以很多人都認為趴著睡能夠更好的緩解疲勞感，其實事實恰恰相反。趴著睡根本無法讓人真正的放鬆，他會讓人的肌肉正處於一種緊張的狀態，仿佛在發力一樣，第二天早上醒來腰酸背痛，精神也感覺不濟。
4、影響眼睛健康
趴著睡覺很容易壓迫到眼球，這樣的睡覺姿勢會使眼壓升高，而眼壓升高如果得不到控制，很容易引發青光眼。千萬不要認為年紀輕輕不會得青光眼，如果繼續再保持趴著睡的睡姿，青光眼就在不遠處向你招手。
5、容易導致頸椎方面的問題
很多人都不關心自己睡覺時枕頭的高低問題，如果枕頭過於高，還經常趴著睡覺，會不自覺的導致頸椎出現問題，比方說得上頸椎病。所以一定要使用高低合適的枕頭，並且儘量避免趴著睡覺。還有一部分上班族習慣於在中午的時候趴在辦公桌上補一下眠，雖然能夠使下午變得稍微精神一些，但是如果有條件還是不要這樣做，因為這樣做也會導致肩頸部肌肉僵硬，使患上頸椎病的風險提高。
很多人都不把睡覺姿勢當回事，覺得怎樣睡舒服就怎樣睡，其實不是這樣的，睡覺姿勢不對，會給身體健康帶來很多風險。希望大家都能夠了解好這一個問題，調整好自己的睡覺姿勢。
參考資料：
《睡姿不對有損健康，盤點趴著睡覺對身體的8大危害，男人更要注意》，今日頭條，2020-02-29
為什麼你會比同齡人老得快？4點原因，第一點就讓人無話可說
現代人的生活節奏比較快，不良的生活方式以及飲食習慣會有害於身體健康。另外，多種生活習慣也會誘發炎症擴散，加快衰老速度，讓身體處於亞健康狀態，讓你看起來比同齡人顯老好幾歲。
為什麼你會比同齡人老得快？
1、久坐
因為工作因素人們坐著的時間比較長，久坐就意味著運動時間減少，久而久之，會讓肌肉變得鬆弛無力。久坐也會導致全身氣血運行不暢，引起脾胃運化功能失調，導致消化功能減退，易出現便秘、痔瘡及消化不良等。另外，坐著的時間太長會引起血瘀，肌肉燃燒脂肪減少且血液流通速度減慢，大量脂肪酸會在血管中沉積。若心臟血管被堵塞的話，會升高血液粘稠度，引起心肌收縮乏力，導致高血壓、動脈硬化或冠心病等。
2、不運動
一般不喜歡運動的人會出現身體衰老的症狀。保持適度運動能維持身體健康，促進全身血液循環。缺乏運動會給身體帶來負面影響，降低抵抗力，容易受到病毒和細菌入侵增加，患上多種疾病幾率。
3、愛生氣
愛生氣的人心情比較鬱悶，長時間下去，會升高血液中去甲腎上腺素和激素皮質醇濃度，導致血壓升高，抑制免疫力。若是心情抑鬱一直沒有得到緩解的話，會延遲身體自我恢復能力，血管變硬，導致學習、情感和記憶等區域萎縮，加快其衰老速度。即使生氣也不能超過三分鐘，當生氣時可以採取深呼吸的方式，輕輕的吸一口氣，持續5秒鐘，然後再緩慢從鼻子呼出，反反覆覆5次以上。
4、熬夜
熬夜已經成為年輕人的常態，熬夜加班、唱卡拉OK、通宵玩遊戲或看球賽等，睡眠嚴重不足可影響身體健康。經過研究發現，睡眠缺乏的話容易引起肥胖，糖尿病以及高血壓，另外，睡眠不足也會讓人們看起來沒有任何精神，顯得老態。每天至少有七到八個小時睡眠時間，不管工作有多麼繁忙，22點之前必須入睡。因為在23點到凌晨3點是皮膚細胞更新的時間段。若經常熬夜，勢必影響皮膚更新，不利於膠原蛋白合成，容易出現黑眼圈和皺紋。
溫馨提示
除了以上壞習慣外，也不能吃太多甜食。攝入太多甜食，會突然增加腰圍，讓皮膚變得暗沉，也易滋生皺紋。攝入糖分太多，會破壞彈性蛋白和膠原蛋白，加快其衰老速度。另外，每天要保證有足夠水分攝入，多喝水能促進肝臟排毒。
強力防「新冠肺炎」，結果卻在單位的消毒水裡敗下陣來！
近日在青島市某個城市出現數個高熱、劇烈咳嗽、呼吸困難的患者，引起政府的高度重視。在進行檢查後發現這些患者血液中有多項指標升高，被懷疑可能存在新型冠狀肺炎。而在經過深一步檢查後發現這些病人基本排除新型冠狀肺炎，而是吸入有害物質導致，追其原因原來是他們都存在同一個辦公環境，而該辦公環境的工作人員在清潔時不慎將84消毒水和潔廁靈混合，導致毒性讓他們吸入，最終出現劇烈咳嗽呼吸困難的現象。
為什麼洗澡時總想「小便」？這幾個原因你可能不知道！
經歷一整天繁忙工作和奔勞，下班回家後第1件事想洗個澡舒服舒服，洗澡能讓身心得到放鬆，緩解疲勞感。大部分人洗澡時想要解小便，這到底是怎麼回事。