有相當一部分人認為，睡夠了八個小時，就是健康的睡眠，哪怕凌晨三點睡，只要睡到第二天的十一點，就是健康的。這套理論其實看起來沒有什麼問題，但是深究起來是不符合健康的，長期以來固守的觀念，存在著很大漏洞。為什麼說睡足八小時不一定是高質量的睡眠，接下來讓我們一起來了解一下。
為什麼說睡足八個小時不一定是高質量的睡眠？
1、睡得晚
想要有一個好的睡眠狀態，一定要早睡早起，有些人凌晨才睡下，雖然能夠睡滿8個小時，但是對於身體健康的危害非常大。晚上是身體各個器官調整修復的時間段，長時間的熬夜會降低機體的抵抗力，影響內分泌，還會讓人皮膚狀態很差，讓人變老變醜。雖然接近第二天中午的時候再起床，已經睡滿8個小時了，但是依然不可以稱之為良好的睡眠。
2、起夜很多次
雖然有些人晚上能夠睡夠8個小時，但是晚上起夜很多次。不管是因為喝多水起夜了，還是因為身體上疾病導致晚上睡不踏實，這些情況都不足以稱之為良好睡眠的表現。所以很多人明明睡夠了時間，卻還是在第二天感覺很瞌睡，就是因為這個原因。
3、都是淺睡眠狀態
睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人們的新陳代謝，對於身體有非常好多的好處。一般來說深度睡眠只占整個睡眠的25%，但是他的存在卻能夠讓人休息過來，緩解前一天的疲勞。有些人雖然睡眠足夠8個小時，但是都是淺睡眠狀態，沒有進入深睡眠狀態，所以睡完還是有累的感覺，也會影響到第二天的工作和生活。
怎樣才能提高睡眠質量呢？
之所以睡夠8個小時，不能稱之為好的睡眠，就是因為也要求有一個好的睡眠質量。提高睡眠質量，再加上睡眠時間有保證，才能讓人更加的健康。
第一，規律的作息習慣：如果經常熬夜就沒有睡眠質量可言。
第二，擁有好的睡眠環境：睡眠環境非常重要，一定要是安靜的、昏暗的、舒適的、乾淨的、不被打擾的場所。
第三，不要喝太多的水：睡前喝太多的水，不僅會讓人容易起夜，而且也會造成水腫，如果渴的話喝上幾口就可以。
第四，不要開燈睡覺：如果喜歡開燈睡覺，開燈會影響人們分泌褪黑色素，就不會讓人們進入深睡眠狀態，所以儘可能的趕緊睡覺，如果不適應可以慢慢的調節睡眠燈的亮度，直至把睡眠燈關了。
第五，拿走手機：手機是很多人日常生活中離不開的一種工具，但是睡覺就不要抱著手機了，尤其是不要抱著手機看。如果想要用手機的鬧鐘功能，可以買一台真正的鬧鐘，把手機放到其他的房間，儘可能的減少它對睡眠的影響。
睡夠八個小時並不意味著就是一個好的睡眠，還和睡眠時間，還和睡眠質量有關。希望大家不要光盯著睡眠時間這一個標準，還要注意其他的兩個標準，這樣才能越睡越健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高尿酸易誘發痛風，還會傷腎傷血管？別慌，3招幫你解除風險！
很多人一說到高尿酸，第一時間就會聯想到痛風。高尿酸確實容易誘發痛風，會讓關節疼痛，痛苦難忍。但是高尿酸帶來的危害並不只有誘發痛風這一點，其他的危害也要了解，只有這樣才能認識到降尿酸的必要性。
高尿酸除了會誘發痛風還有哪些危害？
1、引起腎臟疾病
體內尿酸過高，會給腎臟帶來很大的負擔，因為人體70%以上的尿酸是經由腎臟排出體外的。尿酸一直居高不下，時間長了就會引起腎臟疾病，常見的有腎結石、慢性腎炎、尿毒症。
2、誘發心腦血管疾病
尿酸過高，還會增長得心腦血管疾病的概率，這也是高尿酸的危害之一。尿酸過高的人在高血壓、冠心病、腦卒中等疾病上，有更高的發病風險。
3、誘發糖尿病
高尿酸和糖尿病之間的關係非常密切，糖尿病和高尿酸血症都是代謝性疾病。尿酸過高，嘌呤代謝紊亂，會擾亂糖代謝，讓血糖上升，最終引發糖尿病。
怎樣降尿酸才科學？
1、多吃低嘌呤食物
想要降尿酸就要減少嘌呤的攝入，吃低嘌呤食物，不要吃高嘌呤食物。豬肉、牛肉、魚肉等肉類食物，扇貝、蛤蜊、蝦、螃蟹等海鮮，蘑菇、香菇等菌類食物，都是嘌呤含量高的食物，要少吃。多吃一些能夠促進消化的食物，山楂、獼猴桃等水果就很好，還要多喝水，促進尿酸的排出。
2、規律生活
高尿酸的人應養成良好的生活習慣，不管是在飲食方面還是在作息方面都要規律一些。要多多運動，多排汗，讓尿酸通過汗液排出體外，也能夠達到降尿酸的目的。
3、喝有降尿酸功效的茶
尿酸高的人要多喝水，這樣可以多排尿，促進尿酸排出體外。想要有更好的效果，可以喝具有降尿酸功效的茶飲。菊苣可以利尿消腫，能夠健胃養腎。梔子能夠清熱利尿，瀉火解毒。再加上葛根、百合、桑葉，是不錯的降尿酸的茶飲配方。
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夏季容易焦慮？教你6招可改善，快試試！
夏季天氣炎熱，長期的高溫會影響人的情緒。長期處於這樣炎熱的環境中，人容易感到不安、焦躁，許多人無法靜下心來做事情。這時候，我們需要通過一些小方法來調節自己的心理和情緒，來保證我們的身心健康。
夏季焦慮煩躁要怎麼解決？
1、深呼吸
在緊張的時候，我們也經常通過深呼吸這個小辦法來緩解自己的情緒，這也是一個調節焦慮情緒的好辦法。在深呼吸時，我們的呼吸速率得到有效減緩，同時，這也會傳達給我們的身體一種暗示，告訴身體：焦慮的情緒已經結束了，可以放鬆放鬆。
2、注意飲食
夏天，在飲食上我們要尤為注意。夏天天氣炎熱，人的食慾相對會比較低，要選擇一些比較清淡的食物，便於消化。還可以煲一些綠豆湯或者涼茶來消消暑，緩解人的疲憊。不要進食一些上火的食物，胃部和身體的不適也會導致心情的不安。多吃蔬菜水果，也有利於消化，保持心情通暢。
3、改變環境
這是從根本上來解決問題的一個小方法，既然高溫會讓人感覺到焦慮和不安，那麼我們可以儘量使生活或者工作的地方涼快一點兒，通常的辦法置辦空調或風扇。
4、適當運動
運動是發泄不良情緒的好方法。在運動的過程中，人的身體會進行排汗，促進新陳代謝，同時還可以釋放一定的不良情緒，讓人的身心多達到一個良好的狀態。游泳是夏天常見的一項運動，可以約上三五好友，一起盡情的釋放自我。
5、放鬆自我
在感到焦慮不安時，我們可以讓自己休息一下。放一首輕音樂，閉上眼睛，慢慢的進行幻想，想一想沙灘美景，想一想童年趣事，想一想心中嚮往的未來生活，可以讓心情瞬時愉悅起來。或者讓自己發一個小呆給自己的大腦放放假，什麼也不想什麼也不做，讓緊繃的那根弦慢慢松下來。
6、注意睡眠
夏天日長夜短，炎熱和壓力往往會導致人的失眠。但一個人的睡眠質量沒有得到保證，第二天就會比較睏乏，沒有精力。精力不足時，再遇上一些較為煩心的事情，就會讓人覺得更加的焦躁。保證睡眠的時長和質量，使人精力充沛，才會有力量沉著冷靜地應對問題，解決問題。
夏季容易焦慮煩躁首先要調節好自己的情緒，要找出焦慮煩躁的原因，然後採取措施解決。如果是氣溫過高引起的，那麼可以通過改善飲食與環境等方法，就能緩解焦慮煩躁的症狀。
早上起床後，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益
一日之計在於晨，早晨起床後是養生保健黃金期，很多人認為早晨起床後，第1件事應該先排便或喝杯溫開水，然而這是錯誤的。早晨起床需在床上分為4個小步驟，這樣科學又健康。
無論男女，到了45歲，早晚堅持「3要3不要」，長壽或許不是難事！
生老病死是每個人都要經歷的，無論貧窮還是富有都無法抗拒，不過在我們身邊也不乏百歲老人，這主要跟他們良好的生活習慣以及飲食有關。為能長命百歲，不管是男性還是女性，只要45歲後堅持做到3要3不要即可。