大部分人都知道了冬季是腎主令的時候，也就是以補腎為主。但是卻分不清自己到底是腎陰虛還是腎陽虛，下面就介紹一下怎麼判斷屬於腎陰虛還是腎陽虛和怎麼養腎護腎，一起來看看吧
補腎等於壯陽嗎？
在中醫理論中，腎為先天之本，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍比西醫要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或俱盛的病理變化。在臨床上，腎陰虛比腎陽虛更為常見，所以呀，補腎絕不等於壯陽，大家可不要再進入這樣的誤區啦！
腎陰虛和腎陽虛的表現
腎陽虛的表現：是面色蒼白或是皮膚發黃還發黑。腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力，陽痿早泄，便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，每天凌晨2—7點腹瀉2—3次，患者十分困惑，腹部也會不舒服，尤其是冬季。
腎陰虛的表現：是面色發紅，腰酸軟而痛，眩暈耳鳴，牙齒鬆動、脫髮、遺精、早泄，失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，中午12點-15點這段時間，顴骨發紅，形體消瘦，小便黃少，舌頭紅、少苔或無苔。
朋友們根據自己的實際情況判斷一下，到底屬於腎陰虛還是腎陽虛。在了解自己的體質以後，在治療和自我調養保健時必須對症進行，才能起到應有的效果。但是在自我調養保健時，有一點您一定要知道：那就是對於腎臟，中醫里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有不斷地、適度地添加「燃料」，才能讓腎火燒的越旺盛。
腎陽虛就要補腎助陽，但是補腎陽必須補腎陰，這是中醫治療腎虛的法則。然而補腎陰不必補腎陽，補腎陰的藥不一定加上補腎陽的藥。因為腎陰虛了，物質匱乏了，我們補充物質的東西，然後它一點點地就把腎陰補充好了，就糾正過來了。但是補腎陽有一個問題，一定要把補腎陰的藥加上，即把有腎陰作為物質基礎才能轉化為腎陽。根據補腎陽必須補腎陰—中醫治療腎虛的法則，重點在於滋補腎陰！
怎樣養腎護腎
1、偏於陽虛者，以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜。
2、偏陰虛者、以食鴨肉、鵝肉為好。另外房事的頻度要節制，中年夫婦每周1-2次為宜。
3、經常進行腰部活動也能起到護腎強腎的作用。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多也要按時休息。
5、滋陰補腎食療方：冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15g，淮山20g，鴨一隻。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，調味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
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少白頭是怎麼回事？
「少白頭」，是指青少年時頭髮過早變白，頭髮呈花白狀。決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少，頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。
少白頭的的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭髮變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭髮也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人，頭髮會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白。中醫認為血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白髮的原因。頭髮的營養來源於血，如果頭髮變白或脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱。因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣。
少白頭的治療目前是沒有特效藥物的，少白頭患者要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成，也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。平時多吃黑芝麻類食品，再吃些補腎益髓的中藥，可選擇滋陰補腎的六味地黃丸、七寶美髯丹，也可用首烏泡水喝。同時，應注意自我調節，調節自己的情緒、睡眠，儘量保持心情愉快，不要過度疲勞，多注意休息等。
冬天上火了怎麼辦？10種冬季上火適合吃的食物
在冬天的時候上火了，吃什麼食物可以去掉我們身上的火氣呢？下面是我們給大家整理的冬季上火適合吃的食物。
冬季上火適合吃的食物
1、水：喝水是最好的降火的方法之一，通過喝水還能稀釋體內的毒素，促進人體的新陳代謝。秋冬季預防上火要注意多補充水份。
此外預防上火除了可以直接喝水之外，事實上可以多喝些茶水，菊花茶，檸檬茶，玫瑰花茶，薄荷花茶等等多喝些湯湯水水都會有很大的幫助的。
2、鴨肉：中醫認為鴨肉性涼，因此冬季適當吃點鴨肉就可去火，同時還有利尿消腫等作用。
另外，雞肉和魚肉也有去火的作用，可以在燉湯的時候選擇涼性的食物一起，效果會更好。
3、苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內火的作用。秋冬季氣候乾燥適當多吃點苦瓜有利於降火氣。
4、白蘿蔔：白蘿蔔性涼，具有清熱去火之功效。
5、菠菜：中醫認為菠菜可滋陰潤燥，舒肝養血，同時對於預防貧血，保護腸道，減少由於上火引起的大便乾燥，口臭等都有著很好的保健作用。
6、豆芽：特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。
7、西紅柿：西紅柿平肝去火，美容養顏清熱又解毒。
8、梨：雪梨能下火已經不是什麼秘密了，特別是對於因為上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
9、柿子：柿子的營養豐富，同時中醫認為柿子還具有減少燥氣，滋陰養肺之功效呢？秋冬季上火之後可適當的吃些柿子更有利於降火氣。
10、蓮藕：蓮藕可以清熱生津、潤肺止咳、清熱除煩、去火涼血。熟著吃能健脾和胃、益血補心，有消食、止渴的功效。蓮藕生者熟著都可以吃。生吃：藕片粘白糖。熟著吃：藕丁土豆小米粥 炒菜 熬湯
冬季養生我們要注意什麼?這道菜最宜冬季養生
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頭疼腦熱為什麼不宜去藥店買藥？
頭疼腦熱，是人們常常遇到的疾患，一般感冒咳嗽，牙疼，頭疼等小毛病自己去小門診，大夫配幾包藥喝了就能好；但是去藥店買藥，店員推薦很多大盒藥品，花費很多，卻久治不愈。這是為什麼呢？