「飯後百步走，活到九十九」這句俗話被廣為流傳，顧名思義就是飯後散步能對身體有利，延年益壽。那麼這句話到底是真實的嗎？
飯後散步
飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
正確做法：飯後應該靜坐休息半小時，等胃內食物初步吸收後再行運動。
飯後散步一定要等到飯後1個小時以後進行。
飯後吃水果
把水果當成飯後甜品，水果的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收。食物進入胃以後，需要經過1~2個小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。
正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
飯後飲濃茶
茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒有來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉不會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。其實不僅飯後，飯前也不宜喝茶，除了沖淡胃酸之外，鞣酸亦同樣與食物中的鐵質及蛋白質一樣起凝固作用。
正確做法：飯後至少隔兩三個小時後才喝茶。
飯後吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
正確做法：其實吸菸有百害無一利，無論飯前飯後都不應該吸菸。
飯後洗澡
民間有句俗話叫「飽洗澡餓剃頭」，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
正確做法：洗澡，特別是在大型的洗浴中心泡澡應該在飯後1個小時以後，這樣可以加速血液循環，達到快速吸收，也可以促進消化。
飯後放鬆褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。
正確做法：吃飯要細嚼慢咽，感覺有七成飽就停一停，因為有些人的飽腹感出現的比較緩慢，而且有些食物，特別是快餐食物在胃內會膨脹，飽腹感出現較慢，這時候放鬆褲帶會造成進食過量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦飯後散步好不好
專家指出，孕婦飯後散步是最佳的飯後活動方式，孕婦飯後散步也是有講究的。下面推薦幾種孕婦飯後散步的方法。
孕婦飯後散步法一：舒緩散步法
首先放一些輕鬆舒緩的音樂，然後按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕鬆舒適就好，同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸（將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出）這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。
孕婦飯後散步法二：交替散步法
所謂交替就是快慢結合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分鐘即可。第三步，快步行走近似小跑，2分鐘即可。如此循環4-5次，其中自第二次開始，慢走減為5分鐘，結束時，慢走5分鐘，放鬆身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。
孕婦飯後散步法三：綜合散步法
就是在第二種散步法基礎上，添加肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個循環，雙腿微叉至臀寬，手臂抬起起至與肩同寬，手掌向前伸展，然後勻速下蹲3-5次；一手掐腰，另一隻手臂前伸，上半身向手臂掐腰一側轉，同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次，做完換方向，同上。
以上是小編推薦的幾種孕婦飯後散步的方法，各位準媽媽可以根據自身身體狀況，選擇一種適合自己的孕婦飯後散步法。
跑步減肥的最佳時間 怎樣跑步最有效
進入冬季了很多女性還在為一身的肥膘煩惱，有些人把減肥飛目光投到了運動上面，如果能知道一天中什麼時候運動減肥效果最好的話就比較不會浪費時間了。
一天當中運動的最佳時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出自己的最佳鍛煉時間。
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
需要提醒的是，很多MM認為只要多運動，便能把身體多餘脂肪消耗掉。其實這種想法是錯誤的。研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。
老人散步有講究 甩手大步走更健康
對於老人來說，散步是最簡單的鍛煉方法，但是這看似健康的鍛煉方法，也有很多講究，甩手大步走更健康。散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究，掌握正確的姿勢和強度，才能對健康有益，達到鍛煉效果。
春季老人散步有哪些講究
春季雖然常常春雨綿綿，但是常出去走走對老人的身體有很大好處，春季老人出門散步有哪些講究呢？春暖花開，老人在清晨或黃昏時分多到戶外走走，有利於身體健康。散步是老人常用的鍛煉方式。看似很簡單，其實有大學問，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應略有差異。根據個人情況，選擇不同的方式、時間和運動量，才能使鍛煉更有針對性。