霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降時節的養生保健，無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎。霜降時節如何正確養生呢？
霜降時節如何運動養生
「霜降」前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
霜降時節飲食養生原則
「霜降」之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是「平補」。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。
「霜降」後一般是進補的好時候，諺語有「補冬不如補霜降」的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。「春天吃花，秋天吃果」，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
霜降過後需防3種疾病
每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣。古籍《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」可見，霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜。隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉。
天文專家提醒說，霜降過後氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。
霜降多吃哪些食物？
從霜降開始，氣候逐漸寒冷，根據中醫養生學的觀點，秋要進補，俗話說：「補冬不如補霜降。」秋補可以適當多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，這裡介紹一些有潤肺作用的水果和蔬菜。
梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。
蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。
橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
蘿蔔：有補肺止咳的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季皮膚過敏？6個小tips擊退換季敏感肌膚
度過一個炎熱的夏天后，換季的時候皮膚非常容易過敏，面對這樣窘境很多MM表示無奈。那麼秋季皮膚過敏有什麼症狀？該怎麼辦呢？下面小編教大家6招擊退換季乾燥敏感肌膚，還有8個飲食調理方，讓你安全護膚！
秋季皮膚過敏症狀
小疙瘩
小疙瘩，對於女孩子來說並不陌生，我們都有生過小疙瘩的經歷，只不過有的人是因為青春痘，有的人是因為脂肪粒，但是如果起了小疙瘩是因為皮膚過敏，那就麻煩了。
過敏的小疙瘩，會分成兩種顏色，紅色和白色，紅色的疙瘩通常表明裡面出現了炎症反應，因為紅意味著充血炎症，還會伴有灼熱，瘙癢等不適的感覺，這個時候可能皮膚出現了接觸性皮炎，不要擔心，首先停用所有的護膚品，簡化護膚步驟，讓皮膚儘量少的接觸外來的物質，只能夠用可以給皮膚保濕和消炎的護膚品。
白色的小疙瘩，一般是因為皮膚病導致的慢性期，皮膚異常的乾燥，還會起皮，所以這個時候需要使用含有油脂成分的潤膚乳。
紅血絲
再說說紅血絲，有的女性，在冬季或者空調房間裡麵皮膚就像紅蘋果一樣，一下子會變得很紅，這是以為毛細血管擴張的原因，一般皮膚敏感，薄，皮膚白的人，血管位置表淺，長期受到外界溫度變化和風力的刺激，毛細血管彈性下降，導致血管神經性敏感
正常的紅血絲皮膚，可以選擇雷射去除紅血絲加上日常的紅血絲修護護理，可以起到淡化紅血絲的效果
除了紅血絲外，還有一個問題也會導致皮膚泛紅，但是它和紅血絲是完全不一樣的現象，那就是紅斑，紅斑一般是急性皮炎的表現，接觸性皮膚炎和急性濕疹通常可以表現為紅斑，或者其他細菌病毒感染性皮膚炎症表現，常見丹毒，鮮紅斑痣等。如果是急性紅斑，需要根據不同的病因進行治療，可以局部小劑量使用激素，同時配合溫泉水濕敷，每天三次，每次三分鐘。
皮膚瘙癢
皮膚瘙癢，在沒有皮炎等反應的時候，大多數是由於皮膚乾燥引發，秋冬季節到了，皮膚皮脂腺分泌下降，最外面的角質層由於缺少水分和脂質，會出現蛻皮，同時會出現皮膚瘙癢，這個時候一定要注意皮膚的滋潤和保濕。護體乳要在秋天的時候使用，不要等到很乾燥的時候再使用護體乳。
同時異位性皮炎和神經性皮炎的患者，也會出現瘙癢的現象，但是這種瘙癢和正常皮膚瘙癢不太一樣的地方，它是非常難以忍受的，通常患者都會忍不住用手去抓，進一步造成皮膚的傷害。這些瘙癢都是局部的，不是全身的，需要使用極度保濕滋潤的產品，同時堅決杜絕有香味的護膚品
還有個別情況，由於使用藥物，糖尿病人，甲狀腺異常，肝膽病的皮膚瘙癢，這些瘙癢都表現為全身瘙癢，就需要根據各自身體的內在原因進行針對性的治療了。同時，蟎蟲，衣物的刺激也會引起瘙癢，是局部區域瘙癢，需要排查。
乾燥起皮
秋季到來，由於空氣中的水分含量下降，風力變大，會導致皮膚的水分蒸發迅速，通常情況下，如果皮膚外面的水脂膜遭到破壞，不完整，會導致皮膚乾燥起皮。
6招擊退換季乾燥敏感肌膚
卸妝潔面產品一定要溫和
敏感肌膚最重要的的「不過度清潔」，在洗臉的時候水溫不能太高，每次洗臉不超過1分鐘。潔面產品要使用溫和無泡沫的，儘量不要使用含皂基的潔面乳，以免加重過敏現象。敏感肌膚卸妝，也需要減少摩擦和刺激，建議選用卸妝乳、卸妝霜等質地比較柔和的卸妝品，卸妝最好1分鐘內搞定。在卸妝時力度也不要過大，以免傷害到肌膚。
去角質需謹慎
很多敏感皮膚的女生都不太注重去角質，這樣會讓膚色暗沉，肌膚無法呼吸，保養品的成分也難以吸收。在選擇祛角質產品時，不要使用刺激性較大的磨砂顆粒產品，凝膠類的產品是個不錯的選擇。
補水保濕是重點
不管是哪種膚質都必須重視保濕，敏感肌膚也不例外。在選擇保濕化妝水上，敏感肌應該儘量不要使用含有酒精成分的產品，酒精會刺激到毛細血管擴張。可以選擇含有金盞花、洋甘菊等成分的化妝水。
換季溫濕度劇烈的變化，皮膚的角質層無法及時的適應，所以敏感肌還應該定期做保濕面膜給肌膚做密集的保濕護理。
防曬護理不能少
紫外線對皮膚的傷害不用再強調了，敏感肌本身就比較脆弱，因此要更加注重防曬工作。防曬霜的選擇上避免購買含致過敏成分的。SPF值則建議控制在15～30之間，以免防曬值太高給肌膚產生負擔。在外面行走時，還應注意選擇使用帽子和太陽山來進行物理防曬。
便攜噴霧隨時補水
敏感肌膚的護理重點就是保濕補水，平時除了做好保濕功課，還要攜帶一款保濕噴霧隨時隨地的為肌膚補充水分。但需要注意的噴霧不可噴得太頻繁，噴霧只能臨時的舒緩。
良好生活飲食習慣
要想避免肌膚過敏，應該保持正常的飲食和充足的睡眠，皮膚也才能健康。平時避免食用油炸和辛辣刺激性食物，同時也要少喝酒，多吃一些營養的食物。
秋季皮膚過敏 預防治療均須飲食調理
到了秋季很多朋友因為季節過度而皮膚產生過敏現象。飲食對於防治皮膚過敏而言相當重要，飲食上應以高熱量為主，除多食豆類製品外，要攝取多種維生素和礦物質，能加強機體防禦能力，從而抵禦各種致病因素的侵襲。
怎麼吃可防治皮膚過敏
1、富含維生素的食物：食用富含維生素C、A和礦物質多的食物和新鮮蔬菜、水果，如富含維生素C的小白菜、西紅柿、青椒等深綠色蔬菜及柑桔、檸檬等水果，因維生素C具有抗病毒的功能；富含維生素A的胡蘿蔔等黃綠色蔬菜，因維生素A具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；還應攝取富含維生素E的捲心菜、花菜、芝麻等，維生素E具有增強抗病能力的作用。
2、提高免疫的食物：多食用提高人體免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，而常服用無限極增健口服液或靈芝皇，提高機體的抗病能力，預防春季多發病。
3、食補：秋天養生進補者可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合於正常人和虛弱的人，如蕎麥、米仁等穀物；豆漿、綠豆等豆類；芝麻、核桃、蘋果等。長期食用，一般無不良影響，陰虛、氣血虛、陽虛的人也可適用。清補的飲食是指用偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等，對陰虛內熱者較適合。
防治皮膚過敏有哪些食療偏方
1、意米綠豆百合粥：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。百合去內膜，加鹽輕捏，洗淨以去苦味。薏米、綠豆加水煮至半熟加百合，文火燜至熟爛，加糖即可。清熱解毒，消渴利尿。適用於濕疹，風疹，粉刺。
2、綠豆海帶粥：綠豆30克，水發海帶50克，糯米100克，紅糖造量。先將糯米和綠豆煮成粥，加入海帶，再煮3分鐘，加入紅糖即可。清熱解毒，助脾補血。適用於亞急性濕疹及皮膚瘙癢症。
3、辛夷花煲雞蛋：分量：一人分量材料：辛夷花15克，雞蛋一隻，兩碗水（約500ml）步驟：放入雞蛋和辛夷花一起武火滾20分鐘。然後撈起雞蛋，放入凍水內浸一浸取出，以更易剝殼。把剝殼雞蛋放入原湯內，再滾至一碗水即可，把雞蛋和湯都吃光喝淨。
4、辛夷花蒼耳子燉豬肺：分量：2到3人分量材料：辛夷花15克，蒼耳子12克，豬肺400到500克，4到5 碗水（約1000ml到1250ml左右）步驟：將水喉對準豬肺的喉管灌滿水，用力反覆揉搓，至白沫雜質被搓出。重複以上步驟至泡沫不再出現，方為清洗乾淨。把豬肺晾乾水，在鑊里不下油干炒至干身，然後切成塊狀。把豬肺、蒼耳子、辛夷花和水同燉3小時即可。
5、蘆根魚腥草飲：組成：鮮蘆根100克，魚腥草15克。製法：鮮蘆根洗淨切段，與魚腥草同煮取汁250毫升，加糖適量，分二次服完。也可將煮汁直接蘸洗患處。功用：清熱解毒，排膿。抗濕疹感染，適於濕疹感染病患。
6、蜂蜜水：蜂蜜就可以有效避免花粉過敏，對氣喘、瘙癢、咳嗽以及乾眼等過敏症狀也有預防作用。因為蜂蜜裡面含有一定量的花粉顆粒，經常喝會對花粉過敏產生抵抗能力。其次，蜂蜜中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體，在臨床上常被用於治療支氣管哮喘等過敏性疾病，所以可以有效預防過敏現象。
7、米仁赤豆湯：組成：米仁、赤豆各30克。製法：將米仁、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個月。功用：清熱、利水、除濕、用於濕疹、皮膚過敏性瘙癢。
8、豆腐菊花羹：組成：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克。製法：野菊花、蒲公英煎煮取汁約200毫升，加入豆腐，調味品同煮沸，用適量水澱粉勾芡、攪勻即成。功用：清熱解毒，用於濕疹、皮膚瘙癢及濕疹的恢復。
7個頸椎小練習 練出漂亮「天鵝頸」
所謂「上醫治未病」，其實就是未雨綢繆。編輯向大家推薦幾個有效預防並改善頸椎問題的小練習。它簡單易學又超有效果，就算有點小懶的女人，也不會感到辛苦，趕快站起來感受一下吧！
胸部大擴展
1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。
抬起下巴向斜上方牽引頸椎
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重複5-8次。
努力含胸低頭
Tips：動作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的「天鵝」頸。
頸部給點力
用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉（與地面平行），頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次左右。
雙手用力把毛巾角向前拉
Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習才有收穫哦。
偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重複5-8次。
偏頭小動作
Tips：用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結果會適得其反哦！
後頸小舒適
身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。
後頸小運動
Tips：這是放鬆肌肉，促進血液循環，防止後面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。
手握毛巾舉起來
盡力抬高手臂至腦後，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鐘，你會感到後背的肌肉在夾緊，而放鬆下來後，又得到了鬆弛。重複5-8次。
手握毛巾舉起來
Tips：如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費勁地做動作，讓支持肩頸部的後背放鬆。
左右推推肩
挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重複5-8次。
左右推推肩
Tips：轉頭時下巴要與地面平行，雙手推動時身體不能扭轉哦。
吸氣抬頭望
伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重複5-8次。
Tips：不管是抬頭還是低頭時，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優雅修長，不能縮著哦。
秋季食物易腐敗少吃隔夜菜 秋季胃腸病多發三因素
入秋以後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方接受家庭醫生在線採訪時表示，秋季腸胃病主要的發病原因主要有天氣轉涼、人不注意飲食和保暖等。
減肥狂吃蔬菜 小心得腎結石
腎絞痛是個「好信號」