入秋以後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方接受家庭醫生在線採訪時表示，秋季腸胃病主要的發病原因主要有天氣轉涼、人不注意飲食和保暖等。
指導專家：中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方
秋天是寒暑交替的季節，氣候變化較大，晝夜溫差懸殊。而人體血管的擴張與收縮受氣候變化的影響，入秋以後，冷空氣來臨，人體受到寒冷空氣刺激後，血液中的化學成分組氨酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣收縮，使抵抗力和適應性降低。
除天氣轉冷，人不注意保暖也是秋季腸胃病發生的原因之一。天氣轉冷，需適當添加衣服做好保暖工作，特別是腹部的保暖，以及晝夜溫差大，夜間睡覺時要蓋好被褥，但有些人貪圖涼快，特別晚上仍有部分人吹空調、吹風扇睡覺，下半月陰氣最甚，稍有不注意，就會受涼，特別患有慢性腸胃炎的人，容易引起胃痛、腹瀉或加重舊病。
飲食無節制也是秋季胃腸病多發的原因之一。由於天氣轉涼，為了防寒，人的食慾增加，部分人飲食不節制，如中秋節、國慶節節假日期間，親朋好友聚會，暴飲暴食，均可使胃腸負擔加重，功能紊亂。
秋季病菌繁殖過快，食物易腐敗，部分人進食隔餐菜，或者食物沒有徹底煮熟、煮透，容易引起急性胃腸炎。
秋涼時節，如何保護你的胃，預防胃病復發呢？石顯方主任介紹，主要有以下幾種措施。
注意保暖、加強鍛煉
入秋以後，晝夜溫差變化大，需要根據氣候變化隨時增減衣物。注意保暖，特別是腹部的保暖，夜晚睡覺蓋好被褥，以防受涼而引發胃腸道舊病復發。另外適度鍛煉，促進血液的循環，增強體質，減少疾病復發。
飲食規律、清淡飲食
秋季需按時適量進食，避免暴飲暴食，飲食以溫軟淡素為宜，避免吃生冷、過硬、煎炸油膩和辛辣刺激性食物，同時要注意細嚼慢咽，減輕胃的負擔。另外要戒菸戒酒，注意休息，不宜熬夜。
調節情志、保持心情舒暢
中醫認為：肝屬木而性喜條達，主疏泄，肝氣鬱結，則肝木克脾（胃）土，從而出現胃脹、胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。因此，預防和治療胃腸病，要保持心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、緊張、焦慮、恐懼、憂傷等不良因素的刺激。
用藥需謹慎
保護腸胃需禁服對胃黏膜有強烈刺激性的藥物。如病情需要服用此類藥物，可配合服用保護胃黏膜的藥物或採取飯後服用藥物。
本文指導醫生：-
石顯方副教授
中山大學附屬第七醫院中醫科
擅長疾病：中醫治療各種內科常見疾病，對心血管康復、...[詳細]
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胸部大擴展
1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。
抬起下巴向斜上方牽引頸椎
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重複5-8次。
努力含胸低頭
Tips：動作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的「天鵝」頸。
頸部給點力
用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉（與地面平行），頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次左右。
雙手用力把毛巾角向前拉
Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習才有收穫哦。
偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重複5-8次。
偏頭小動作
Tips：用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結果會適得其反哦！
後頸小舒適
身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。
後頸小運動
Tips：這是放鬆肌肉，促進血液循環，防止後面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。
手握毛巾舉起來
盡力抬高手臂至腦後，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鐘，你會感到後背的肌肉在夾緊，而放鬆下來後，又得到了鬆弛。重複5-8次。
手握毛巾舉起來
Tips：如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費勁地做動作，讓支持肩頸部的後背放鬆。
左右推推肩
挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重複5-8次。
左右推推肩
Tips：轉頭時下巴要與地面平行，雙手推動時身體不能扭轉哦。
吸氣抬頭望
伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重複5-8次。
Tips：不管是抬頭還是低頭時，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優雅修長，不能縮著哦。
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俯臥撐運動：
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯臥撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
下蹲運動：
雙腿分開，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止，隨後再慢慢地復原，注意不要伸直膝關節。
屈膝運動：
臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿併攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢地復原。
側身彎曲運動：
手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。
後曲運動：
雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落，向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯，消耗臀部的脂肪。
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